Diár o 20 kilogramov menej; Výživa a zdravý životný štýl

kilogramov

Príbehy pacientov, ktorí prechádzajú procesmi chudnutia, sú dôležité na to, aby poskytli sebadôveru iným ľuďom v rovnakej situácii, aby im dokázali, že každú chybu je možné napraviť, že vždy nájdeme riešenie a že cesta k požadovanej hmotnosti je tak dlho ľahká. ako veľmi budeš motivovaný.

Dnes sa stretneme s novým pacientom C., s ktorým sme tento proces začali pred 5 mesiacmi. C. je teplý muž, s ktorým som rezonoval od prvého. Páči sa mi jej pokoj a realistický spôsob, ako zaobchádza s vecami. Od prvého som si uvedomil, že mám pred sebou motivovaného, ​​úprimného a realistického človeka a zatiaľ môj názor nič nezmenilo a výsledky hovoria samy za seba.

Mal som pred sebou lekára, ktorý sa stal pacientom, človeka s nabitým programom, predĺženým časom štúdia a dozorcami. Vychádzalo to z nevyváženej stravy

Počiatočné merania vyzerali asi takto:

  • Hmotnosť = 117,8 kg
  • Pas = 109 cm
  • Boky = 130 cm

výživa
Výživový zásah bol absolútne nevyhnutný, preto sme sa rozhodli ísť na výživový monitoring, kým nedosiahneme cieľovú hmotnosť 75 kg a stále držíme slovo. Prvý terč bol 99 kg, terč, ktorý som dosiahol pred 2 týždňami a bol som veľmi rád, že som mal zatiaľ priaznivý vývoj v hmotnosti aj v centimetroch.

Ako sa C. podarilo dosiahnuť 98 kg za 20 týždňov? Recept je rovnaký: organizácia stravovacieho programu, vyvážený kalorický príjem, stravovanie do sýtosti a všetko, čo chcete, neustále vzdelávanie v oblasti výživy, motivácia a dôslednosť. Mali sme veľmi málo odchýlok od našej cesty, odchýlok, ktoré sme zvládli úprimne a bez výčitiek svedomia. V každom procese chudnutia sa môžu objaviť rušivé faktory, ktoré nás môžu v chudnutí spomaliť, ale nikdy sa nevzdávame. Vstávame z akejkoľvek negatívnej situácie a pokračujeme rovnakým tónom.

Môže sa to zdať ako motivačná reč, ale vzťah k jedlu by nemal mať vplyv na naše vzťahy s okolím. Je to naša strava, ktorá nás privedie k zdraviu a naplneniu - čím realistickejší budete sami so sebou, tým viac si uvedomíte, že akékoľvek kilo navyše bude mať vplyv na vaše zdravie a fyzický vzhľad.

C. je bojovníčka, žena, ktorá vie viac ako ktokoľvek, čo je pre ňu dobré a čo chce, a teraz viem, že chce ísť ďalej do cieľa = 75 kg. Oceňujem jej motiváciu a spôsob bytia a povzbudím ju do posledného bodu, aby dosiahla požadovanú váhu.!