Diastasis Recti Tu je potrebné pamätať na anomáliu
Posun brušných svalov
Diastasis recti: na čo treba pamätať pri abnormalite
13.8.2015, 12:51 | om (CF)
Dôležitou súčasťou liečby diastasis recti je postnatálne cvičenie. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Diastasis recti nastáva, keď sa dva podlhovasté brušné svaly od seba vzdialia. Prečítajte si tu o príznakoch tejto anomálie, o tom, ako sa môže vyvinúť a ako sa dá liečiť.
Príznaky Diastasis recti: príznaky abnormality
Jasným príznakom diastasis rectus je medzera v brušnej stene, ktorú si postihnutí zvyčajne zreteľne všimnú. Pravé a ľavé brušné svalstvo sa pohybuje do strany a vzďaľuje sa od seba. Podľa portálu pre zdravie „NetDoktor“ je medzera zvyčajne v oblasti pupka. Jeho dĺžka sa môže pohybovať medzi jedným až desiatimi centimetrami. Slabé brušné svaly povzbudzujú svaly, aby sa posunuli zvlášť ďaleko od seba.
V dôsledku posunutia svalov sa ako súčasť odchýlky môže brucho vypuknúť dopredu. Koža na bruchu často visí nadol a brušná stena je ochabnutá. V takom prípade však diastasis recti zvyčajne nespôsobuje žiadne ďalšie nepohodlie alebo bolesť.
Tipy na tehotenstvo
Ak je tehotenský test pozitívny, kamarátky sú skvelé (zdroj: archív)
Doprajte si dostatok spánku počas tehotenstva (zdroj: archív)
Mali by ste dbať aj na zdravú a vyváženú stravu (zdroj: archív)
Starostlivosť o zuby počas tehotenstva je dôležitá (Zdroj: imago obrázky)
Ak chcete zostať fit bez kofeínu, pomáha dýchať trochu čerstvého vzduchu. (Zdroj: archív)
Ale jóga a gymnastika vám tiež pomôžu zostať fit počas tehotenstva. (Zdroj: archív)
Dobre sa o seba staraj. Kvôli dieťaťu. (Zdroj: archív)
Známky a sťažnosti v tehotenstve
Diastasis recti je častejšia u žien ako u mužov. Tehotenstvo je tu obzvlášť častým spúšťačom: s rastom dieťaťa sa napínajú brušné svaly, čo môže viesť k diastasis recti, najmä v poslednom trimestri tehotenstva. U tehotných žien to vedie k rôznym fyzickým ťažkostiam: bolesti bedier, krížov alebo zadku. Problémy často vznikajú pri fyzickej námahe.
Liečte diastasis recti cvičením
Diastasis rectus uprednostňujú slabé brušné svaly. Vzniknutú medzeru môže pacient opäť spevniť svalstvom. Je predovšetkým dôležité precvičiť priečne brušné svaly. Cvičenie priamych brušných svalov však môže, ako uvádza portál NetDoktor, zväčšiť tento rozdiel. Postihnutí by tiež nemali počas cvičenia napínať brušné svaly, ako je to napríklad pri mnohých cvičeniach jogy.
V rámci fyzioterapie sa postihnutí môžu pod odborným vedením naučiť rôzne cviky diastasis rectus. Ak bola anomália príčinou tehotenstva, mali by ženy vždy dokončiť odporúčané postnatálne cvičenie predtým, ako si samy precvičia bočné brušné svaly.
Cvičenie Diastasis Rectus: Ako trénovať brušné svaly
Pre veľmi jednoduché cvičenie diastasis recti si kľaknite na všetky štyri. Napnite svaly panvového dna, zatiahnite a stiahnite brucho. To vám umožní cítiť svaly na vašej strane napnuté. Párkrát sa nadýchnite a potom uvoľnite svaly. Cviky opakujte.
- Sťažnosti na tehotenstvo:Je pupočná kýla nebezpečná počas tehotenstva?
- Komplikácia:Kýla alebo kýla - možný dôsledok brušnej operácie
- OP potrebné?:Pupočná kýla u detí - liečba a komplikácie
- Príznaky a liečba:Femorálna kýla - prečo je potrebný rýchly chirurgický zákrok
Špeciálne brušáky môžu trénovať aj bočné brušné svaly. Za týmto účelom si ľahnite na podlahu, mierne pokrčte nohy a položte ich na pravú stranu. Ruky trochu pokrčte a ruky položte na zadnú časť hlavy. Napnite brucho a pomocou bočných brušných svalov zdvihnite hornú časť tela o pár centimetrov. Tento cvik opakujte niekoľkokrát na každú stranu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.