Diéta 4 stratégie pre rýchle a hladné chudnutie Diéta a chudnutie, zdravie
Zabudnite na kalórie, hlad a stovky zbytočných cvičení! Spojte tieto štyri stratégie a uvidíte, ako kilá rýchlo a bezpečne zmiznú.
1. Nepočítajte svoje kalórie, nevážte jedlo a zabudnite na nastavené menu! Diéty, ktoré vám povedia, čo, ako a kedy jesť, vám viac škodia ako pomôžu, pretože po diéte je veľmi ťažké, ak nie nemožné, zostať.
Od dnešného dňa nezáleží na tom, koľko jete, záleží na tom, čo jete. Pri každom jedle konzumujte nasýtené a zdravé potraviny bohaté na živiny: zelenina, chudé mäso, fermentované mliečne výrobky, orechy, arašidy, vajcia. V ideálnom prípade by ste mali uprednostňovať tie jedlá, ktoré naplnia váš žalúdok, ale majú málo kalórií: zelenina v akejkoľvek forme, polievky, zeleninové šťavy.
2. Vzdajte sa občerstvenia! Áno, všetci odborníci na výživu tvrdia, že by ste mali jesť tri jedlá denne a dve občerstvenie denne. Ale nedávne štúdie ukazujú, že príliš časté stravovanie narúša hormóny, ktoré regulujú hlad a sýtosť, takže nakoniec budete jesť nepretržite. Tri zdravé jedlá denne sú viac ako dosť.
3. Venujte sa správnemu športu! Je veľmi ťažké schudnúť iba pomocou diéty, bez akéhokoľvek športu. A ak chcete rýchlo schudnúť, bez športu to nejde. A majte na pamäti, že chôdza nie je šport, rovnako ako lezenie na dvoch poschodiach nie je šport. Je zrejmé, že chôdza a lezenie po schodoch sú lepšie ako nič, ale ak chcete schudnúť viac ako päť kilogramov, musíte trochu posúvať svoje hranice.
Zabudnite tiež na opakujúce sa cviky - napríklad stovky brušných svalov - ktoré vám nepomáhajú pri chudnutí. Tukové zásoby sú zásoby energie a aby ste sa ich zbavili, musíte evidentne spotrebovať veľa energie behaním, bicyklovaním, plávaním.
4. Vyskúšajte „tabletky na chudnutie“! Bolo nám povedané toľko, že tabletky na chudnutie sú nebezpečné, že nikto o nich nechce počuť. Je pravda, že amfetamíny alebo iné podobné látky sú veľmi nebezpečné, ale existuje veľa doplnkov, ktoré pomáhajú nielen pri chudnutí, ale aj pri riešení zdravotných problémov, ako je cholesterol alebo zápcha. Vyskúšajte tabletky na chudnutie odporúčané Dr. Oz: CLA, L-karnitín, 7-keto.
Foto: Thinkstock