Diéta 5 2 - strata času
Chudnutie nemusí byť nevyhnutne také jednoduché, a preto sa každý rok objaví zázračná diéta, ktorá zaručuje výsledky. Od Dukanovej diéty po Atkinsa, keď chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, ste pripravení vyskúšať čokoľvek a v posledných rokoch je v móde diéta 5: 2.
Briti tvrdia, že je to „najzábavnejšia a najjednoduchšia strava“. Diéta predpokladá, že počas 5 dní dodržiavate bežnú stravu (okolo 2 000 kalórií) a potom počas 2 dní by ženy mali konzumovať 500 kalórií denne a muži 600 kalórií.
Dva dni nemusia nutne nasledovať jeden za druhým, takže si môžete zvoliť dva „pôstne“ dni, kedykoľvek budete chcieť. Vedci preukázali, že počet spálených kalórií je pri dodržaní týchto dvoch „pôstnych“ dní oveľa vyšší, ako keď sa denné množstvo jedla zníži o 25%.
Nová štúdia však ukazuje, že tento typ stravovania je skôr stratou času a ľudia, ktorí dodržiavajú štandardnú stravu a jednoducho znižujú denný kalorický príjem, zhodia rovnaký počet kilogramov ako ľudia, ktorí dodržiavajú diétu 5: 2. reštriktívnejší stravovací plán.
Diéta 5: 2 je kontroverzná a mnoho odborníkov na výživu vyjadrilo pochybnosti a obavy z výsledkov, ktoré sľubuje. Diéta drasticky obmedzuje váš príjem kalórií počas dvoch dní (na 500 kalórií, respektíve 600 pre mužov), čo znamená, že týždenne skonzumujete menej kalórií. Problémy nastávajú najmä počas dvoch pôstnych dní, kedy obmedzený počet kalórií môže mať vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa, ale aj na náladu. V dnešnej dobe nemôžete chodiť do posilňovne alebo cvičiť a váš životný štýl je ovplyvnený.
Zásady stravovania
Diétu 5: 2 vytvoril výživový špecialista Michael Mosley a medzi najslávnejších vyznávačov stravovania patrí Jennifer Lopez.