Užívajte doplnky výživy Vyvarujte sa omylom!
V poslednej dobe som nemal žiadne skúsenosti, o ktorých by som ti chcel povedať. Vitamín D užívam pol roka a nedávno som narazil na zaujímavý článok, ktorý popisoval, prečo by sa vitamín D nemal nikdy brať nalačno. Môžete trikrát hádať, čo som urobil šesť mesiacov zle ... Áno, presne tak, a to brať tobolky vitamínu D nalačno. Ľudský organizmus s tým nemôže nalačno nič robiť, a preto by som sa tejto téme chcel venovať tu a ukázať vám typické chyby v príjme, aby som vás týmito chybami ušetril!
Celá téma doplnkov výživy je zložitá - nedávno sme vám v časti „Užívanie doplnkov výživy (časť I)“ povedali, ako kombinujete doplnky stravy, aby ste zo seba dostali maximum. V časti II vám prezradíme známe chyby v príjme, ktorým by ste sa mali určite vyhnúť.
Držte sa toho: Užívajte doplnky výživy (časť II): Vždy sa vyhnite týmto chybám!
Kombinuješ zle
Existujú doplnky výživy, ktoré by ste mali určite kombinovať. Napríklad neuveriteľne dôležitý slnečný vitamín D - vitamín D závisí od vitamínu K, a to veľmi. V skratke: ak užívate vitamín D, vaše telo si s ním už nevie rady, ak si nedoplňujete K2 nad určitú dávku vitamínu, čo zase znamená, že nadbytočný vitamín D sa v tele môže nesprávne ukladať. Ako tento proces prebieha v organizme, sa dozviete tu.
Mimochodom, v časti „Užívanie doplnkov výživy (časť I)“ nájdete dôležité informácie o tom, ako kombinovať doplnky výživy a vyťažiť zo seba maximum!
Požitie v nesprávnom čase
Začnime zinkom - zinok je jedným z najdôležitejších stopových prvkov pre telo a ako mnoho jeho doplnkov, bohužiaľ, nevie: zinok je oveľa lepšie znášaný a absorbovaný organizmom, ak sa užíva večer. Mimochodom, zinok, mali by ste napísať, že za ušami je pre ľudský organizmus nesmierne dôležitý - tu presne zistíte, aký dôležitý je.
Správanie omega-3 mastných kyselín (napr. Vo forme krilového oleja) je veľmi podobné - vitamín rozpustný v tukoch je ideálny na konzumáciu s výdatnými alebo, povedzme, tučnými jedlami. Mimochodom, v prípade železa je to veľmi zaujímavé - pretože stopový prvok sa najlepšie užíva nalačno alebo jednu až dve hodiny po jedle, aby sa telu vstrebal najlepším možným spôsobom. [1]
Doplnky užívate nalačno
Ako už bolo spomenuté, početné doplnky výživy nie sú vôbec vhodné na užívanie nalačno. Toto pravidlo platí pre vitamíny rozpustné v tukoch - vitamínmi rozpustnými v tukoch sú napríklad tieto:
- Vitamín A
- Vitamín D
- Vitamín K
Pre vitamíny rozpustné v tukoch platí vždy toto: Užívajte iba v kombinácii s jedlom, inak je doplnenie určené výlučne pre mačku. A nielen to, žalúdočné problémy môžu súvisieť aj s užívaním nalačno.
Rovnako je to, mimochodom, s vápnikom - na to, aby ho vápnik dokázal absorbovať, potrebuje dostatok žalúdočnej kyseliny, aby poháňal tento proces vpred, a to je zaručené, iba ak ste jedli. [2]
Užívajte doplnky výživy s prísadami
Ak užívate doplnky výživy s nebezpečnými prísadami, môžete to skutočne nechať na prvom mieste. Je podozrenie, že oslabujú imunitný systém, spôsobujú alergie a majú negatívny vplyv na pečeň a štítnu žľazu. Ak si chcete zaobstarať doplnok výživy, venujte zvýšenú pozornosť zoznamu zložiek. Prísady s písmenom „E“ nie sú dobrou správou. Bližší pohľad na tieto látky zakrýva dlhodobé hľadisko, ktoré, ako už bolo spomenuté, môže mať nevýhody - napríklad stearát horečnatý. Úplne nadbytočné superplastifikátor, ktorý zlacňuje lisovanie kapsúl - všetko je preto o úspore peňazí. Mali by ste sa dozvedieť viac o prídavnej látke stearát horečnatý - máme tu niečo pre vás pripravené, pozrite sa sem.
Dávkujete zle
V prvom rade: je nevyhnutné, aby ste si na doplnku výživy všimli odporúčanie týkajúce sa spotreby. V prvom rade by ste sa mali držať tohto odporúčania. Ak však patríte do skupiny ľudí, ktorí majú vyššie potreby, má zmysel brať viac. Napríklad to je prípad užívania horčíka - niektorí ľudia potrebujú vyššiu dávku minerálu nevyhnutného na prežitie ako iní. Môžete zistiť, aké sú tieto skupiny ľudí.
Početné skupiny ľudí majú tiež vyššiu potrebu železa, vitamínu D a ďalších vitamínov - tieto hodnoty si môžete nechať určiť svojim rodinným lekárom, aby ste si boli istí.
Záver: Vyvarujte sa týchto chýb pri užívaní doplnkov výživy
Po prečítaní tohto príspevku budete vedieť, že je nesmierne dôležité pozrieť si doplnky skôr, ako ich užijete. Odteraz budete poznať typické chyby, ktorých sa dopustíte - a to sú presne tie, ktoré už nikdy neurobíte alebo vôbec. Samozrejme, môžete nám položiť otázky týkajúce sa tejto témy a zanechať návrhy v komentároch - tešíme sa na ne!
nafúknuť
Originálne fotografie v chronologickom poradí
zlyhanie príjmu vitamínu d3
Ahoj moji drahí! ďakujem za tieto tipy! rýchla otázka k tomu: nie je to preto, prečo je váš vitamín d3 (a voda s ním spojená) v oleji? tak, aby bola daná rozpustnosť v tukoch a jeden bol nezávislý od jedla?
príjem vitamínu d3 (a k2)
skvelá rada, ďakujem pekne! krátka otázka: nie je pravda, že váš vitamín d3 extra je k dispozícii v oleji, aby ste nemuseli závisieť od dennej doby jeho užívania? lebo je už rozpustený v oleji? len tak ďalej! lg tanja
Odpoveď pre Tanja Neue
ano presne to je spravne.
Tuk v oleji výrazne uľahčuje vstrebávanie.
Ale jedlo je stále dobrá pomoc.
Váš tím podpory zo spoločnosti Sports & Health
Olej v D3 a K2
Áno, práve preto sme produkt vyvinuli!