Diéta 5 faktorov! Schudnite 5 kg s 5 jedlami denne a 5 ingredienciami Novinky Sloboda Sloboda

Petre Dobrescu, sobota 12. marca 2016, 23:30

schudnite

Kúru vytvoril Harley Pasternak a je založená na vyváženom výživovom pláne a cvičení. To zahŕňa konzumáciu 5 jedál denne, ktoré obsahujú 5 prísad, a vykonávanie cvičebného programu, a to všetko 5 dní v týždni. Raňajky: môžete jesť celozrnné výrobky s najmenej 5 gramami bielkovín a 5 gramami vlákniny. Ďalšou možnosťou by bola omeleta z vaječných bielkov s ovsenou frittou.

Občerstvenie: čerstvé ovocie a sladký domáci syr alebo jogurt.

Obed: polievky a šaláty, s čiernym chlebom alebo tortillou alebo kuracím mäsom. Ako dezert ryžové koláče.
Občerstvenie: údená ryba s čiernym chlebom

Večera: chudé mäso (kuracie, hovädzie, rybie) a vláknina, mierne sacharidy (tekvica, repa, brokolica, špenát)

Účinnosť: 4-5 kg ​​za mesiac