Diéta 580 kalórií denne, zlá (zdravie a medicína, zdravie, pohyb)

Momentálne držím diétu, kde konzumujem 580 kalórií denne, pretože bez cvičenia každý deň stratíte okolo 1 000 kalórií (z google neviem, či je to pravda) a športujem 4 - 5 krát týždenne, myslím Už som v pohode, len vážim 64 kg pri 1,71 a chcem, aby mi šesťbalenie na leto silno vyšlo. Kulturista môjho brata hovorí, že s týmito kalóriami by to bolo naozaj zlé, a hovorí, že by som vďaka tomu dokonca stratil súčasné svaly, čo mi nedáva žiadny zmysel, pretože silovému športu stále venujem takmer každý deň. Čo si myslíte o situácii všeobecne?

kalórií

Denne vypijem okolo 3 litre vody.

5 odpovedí

To je veľmi, veľmi, veľmi GAAANZ zlé, čo robíte sebe a svojmu chudému telu.

Ak naozaj cvičíte toľko silových cvičení, potrebujete samozrejme veľa kalórií so správnymi živinami. Počas doby regenerácie svaly absolútne nepotrebujú nič iné a môžete to okamžite opustiť. To si myslí tréner o vašom bratovi. Ak jete tak málo jedla, potom nezáleží na tom, koľko cvičíte, pretože vaše telo viac-menej využije vaše svaly a zahryzne si kvôli kalorickému deficitu. PRETOŽE JETE MNOHO MALO. Chvíľu budete chudnúť, ale potom príde niečo, čo sa volá jo-jo efekt. To znamená, že bez ohľadu na to, koľko držíte diétu, opäť priberiete a svalový tréning to len zhorší a v konečnom dôsledku neprinesie nič.

Môj tip, jedzte dosť, pretože toľko trénujete svaly, vezmite DENNE najmenej 3 000 kcal, ALE so všetkými dôležitými živinami a veľkým zameraním na bielkoviny. Len sa uistite, že kvôli bielkovinám nespotrebujete príliš veľa cholesterolu, inak by to pre vás mohlo rýchlo skončiť.