Diéta 6 jedál denne, zbavíte sa kíl navyše! Diéta a chudnutie

Medzi jedlami môžete jesť ovocie alebo nízkotučný jogurt s dvoma polievkovými lyžicami celozrnných výrobkov.
Chcete schudnúť? No, hladovka nie je najlepším riešením pri chudnutí. Naučte sa, ako jesť inteligentne, aby ste vždy zostali štíhli!

Určite ste sa už pýtali, na aké diéty vyzerajú niektoré hollywoodske hviezdy tak dobre, dokonca aj v starobe. Tajomstvo je jednoduché: jedia málo a často.

Majte hlad pod kontrolou

Metóda je efektívna, najmä preto, že nedávne štúdie na univerzite v Toronte v Kanade ukázali, že človek môže skutočne schudnúť, ak zje malú porciu jedla každé tri hodiny. Ak teda zvýšite počet denných jedál, nie kalórií, za dva týždne sa hladina kortizolu (stresového hormónu, ktorý podporuje hromadenie tukov) zníži asi o 20%. Zároveň sa znižuje hladina inzulínu (čo znamená menej prípadov cukrovky), hladina cholesterolu a kardiovaskulárne riziko. Rozdelenie denných kalórií na šesť bežných jedál môže znížiť váš cholesterol až o 8% a riziko srdcového infarktu o 16%. Hlad bude mať navyše pod kontrolou.

Jete zdravo, chudnete zaručene

Diéta vám umožňuje zdravo chudnúť a pomáha vám rýchlo chudnúť pás a brucho, pričom chudnete až jeden kilogram týždenne, s jednou podmienkou: ak pri každom jedle budete jesť bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, čerstvý syr), sacharidy (cestoviny, ryža), zdravé tuky (olivový olej), ovocie a zelenina. Vyvážená strava s jedlom každé tri hodiny vám spôsobí, že sa budete cítiť lepšie.

Čo by si mal urobiť

Pite dva litre tekutín denne (polievky, ľahké nealkoholické nápoje alebo bylinkový čaj).
Ak chcete, aby si váš metabolizmus zvykol, dôsledne dodržujte časy jedla.
Nikdy nejedzte na úteku.