Diéta 6 pravidiel, ktoré musíte dodržiavať Diéta a chudnutie, Zdravie
Televízor alebo časopis už nemôžete otvárať bez toho, aby vás bombardovali nové tajomstvá a príkazy, ktoré vám majú pomôcť rýchlo schudnúť. Niektoré z nich sa stávajú axiómami, ktoré ...
... už ich nikto nespochybňuje.
Pozrime sa, či si tieto pravidlá, ktoré sa v Biblii diét, ktoré sa zdajú byť pribité, skutočne zaslúžia svoje čestné miesto.
1. Všetko, čo zjete po 7. hodine večer, sa automaticky stáva tukom. Vaše telo je skutočne bystré, ale nevie, koľko je hodín, keď jete. Je pravda, že ak si dáte posledné jedlo dňa 2 - 3 hodiny pred spaním, zabezpečíte si hladší spánok a ľahšie trávenie. Neexistuje žiadna čarovná časová os, po ktorej všetko, čo zjete, stane tučným. Koľko vašich priateľov pracuje neskoro v noci? Nie je to tak, že NIE všetci majú nadváhu?
Skutočným nebezpečenstvom pre postavu je nekontrolovaná konzumácia vysokokalorických potravín večer. Ak prídete domov neskoro, doprajte si výdatné jedlo namiesto toho, aby ste sedeli pri televízii s miskou popcornu alebo si objednávali pizzu veľkú ako koleso.
2. U každého produktu by ste si mali vždy zvoliť verziu s nízkym alebo nízkym obsahom tuku. V súčasnosti máme túto možnosť po ruke, ale hoci sú tieto výrobky na trhu asi 20 rokov a svet ich konzumuje, všeobecným trendom je priberanie, nie chudnutie. Nielenže tuky v potravinách sú príčinou zvýšenia hmotnosti a odtučnené jedlá majú často prázdne kalórie, ktoré nedodávajú energiu, ale ukladajú sa iba na tých najinspirovanejších miestach. Ak chcete schudnúť, nemusíte znižovať príjem tukov, ale kalórií.
3. Akékoľvek kalórie, ktoré asimilujete, musia byť okamžite „spálené“ fyzickou aktivitou. Je pravda, že chudneme, ak spálime viac kalórií, ako skonzumujeme, ale niektorí z toho odvodzujeme, že nesmiete jesť, pokiaľ nevyberiete dušu zo spotrebičov v posilňovni alebo behania po okolí. Nič nie je vhodnejšie ako fitnes, ale v nadmernom množstve a podľa tohto urážlivého modelu tela sa môžete prebudiť so všetkými druhmi nepríjemných ťažkostí, ktoré sa dajú napraviť: vyčerpaním, stavmi spôsobenými nadmerným používaním svalov a šliach ... a navyše spomalením a zvážením. strata váhy.
4. Ak vynechávate jedlo, chudnete rýchlejšie. Zrejme má zmysel, že znižovaním počtu spotrebovaných kalórií chudnete rýchlejšie. Až však nabudúce budete jesť, bude sa vám krútiť hlava a dobehnete obdobie, kedy bude váš žalúdok prázdny a čakáte na porciu jedla, na ktorú bol zvyknutý. Horšie je, že ak budete jesť málo a zriedka, vaše telo prejde do režimu hibernácie a spomalí svoje procesy (vrátane metabolizmu), pretože bude systematické hladovanie vnímať ako hrozbu prežitia.
5. Pre efektívne chudnutie sa rozhodnite pre nízkosacharidovú diétu. Vaše telo využíva pri spaľovaní tukov sacharidy, takže riešením nie je vyhnúť sa im, ale zvoliť si tie, ktoré pochádzajú z nespracovaných potravín: hnedá ryža, obilniny, chlieb a celozrnné cestoviny, nie pre tie, ktoré pochádzajú zo sladkostí a občerstvenia -hate.
6. Zrieknite sa všetkých svojich obľúbených jedál, pri ktorých budete určite tlstí. Aj pre tých najambicióznejších z nás stres z toho, že sa vzdáme všetko Obľúbené jedlá sú istým spôsobom, ako zmariť snahu o chudnutie. Je pravda, že sa na chvíľu môžete zdržať všetkého dobrého, ale čím viac sa zdržíte, tým väčšie je riziko, že keď sa vzdáte, skonzumujete obrovské množstvo kalórií. Tajomstvo je jesť všetko, čo vám chutí, ale s pocitom zodpovednosti a umiernenosti. Diverzifikovaná strava je kľúčom k závideniahodnému zdraviu.
Na záver nezabudnite, že pokiaľ ide o chudnutie, platí zásada: „Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, tak to určite nie je.“ Ak chcete schudnúť a vychutnať si vláčne telo, musíte tomuto snu venovať veľa trpezlivosti a svedomitosti, a tak sa dokázať vyhnúť rizikám spojeným s rýchlym chudnutím: ochabnutá a zostarnutá pokožka, predčasné vrásky, chronické choroby, slabé kosti atď.