Diéta 7 druhov zmrzliny, ktoré vám pomôžu rýchlo rozpustiť tuk
Strava: 7 druhov zmrzliny, ktoré vám pomôžu rýchlo rozpustiť tuk
Čo by ste povedali na to, keby ste zistili, že v strave sa nemusíte vzdávať svojich malých vinných radovánok, ako je zmrzlina. Naopak, máte voľnú ruku, aby ste si mohli vychutnať mrazené dezerty, pokiaľ obsahujú zdravé prísady.
Komerčná zmrzlina často obsahuje prísady a farbivá, ktoré sabotujú nielen vašu stravu, ale aj zdravie. Najlepším riešením v tomto prípade je pripraviť si lahodnú zmrzlinu sami.
Klasické domáce recepty na zmrzlinu najčastejšie obsahujú vajcia, cukor a kyslú smotanu, teda ingrediencie, s ktorými musíte byť opatrní, ak chcete schudnúť.
Máme pre vás niekoľko senzačných nápadov na zmrzlinu, ktoré sú dobré iba na rozpustenie tuku.
1. Zmrzlina s rastlinným mliekom
Rastlinné mlieko môže byť v strave život zachraňujúcim riešením, najmä ak sa chcete zbaviť tukových usadenín. Vyberte si konzumáciu mandľového mlieka, kokosového mlieka a ryžového mlieka, o ktorých je známe, že majú blahodárne vlastnosti pre zdravie, ale aj pre postavu. Pripravte si zmrzlinu s rastlinným mliekom a ovocím. Potrebuješ:
- 1 šálka rastlinného mlieka
- 1/2 šálky čerešní alebo višní
- med
- vanilková esencia
Zmiešajte ingrediencie v mixéri a nalejte kompozíciu do hrnca. Vložte kastról do mrazničky a každých 15 minút premiešajte zmrzlinu, aby sa rozbili ľadové kryštály, ktoré sa vytvoria, a získali krémovejšiu štruktúru.
Ďalším typom nízkokalorickej zmrzliny vhodnej pre siluetu je „fudgsicles“, teda kombinácia fudge (čokoládová tyčinka) a nanukov (zmrzlina z ovocného džúsu na tyči), s tým rozdielom, že v tejto situácii fondán nie je čokoládový. Tu sú potrebné ingrediencie:
- 1 nízkotučný jogurt
- výťažok z mäty
- vanilkový extrakt
- med
- štipka soli
- 20 g špenátu (nebudete cítiť špenátovú príchuť, je to len pre farbu)
- tmavá čokoláda (voliteľné)
Zmiešajte všetky ingrediencie (okrem čokolády) v mixéri, nalejte kompozíciu do foriem, v každej forme prilepte tyčinku a vložte tieto fudgsicles do mrazničky.
Sorbet sa získava iba z čerstvej ovocnej šťavy vloženej do mrazničky. Je nízkokalorický a zachováva si prospešné vlastnosti ovocia.
Je to druh zmrzliny, v ktorej sú hlavnými zložkami ovocná šťava a rastlinné mlieko. Vyskúšajte broskyňový sherbet so sójovým mliekom. Vynikajúce, nízkokalorické, ideálne na rozpustenie tuku.
Ak chcete fantasticky dobrú zmrzlinu, pripravte si mrazený jogurt. Ten komerčný môže obsahovať zložky, ktoré nie sú dobré pre postavu. Takže napríklad z nízkotučného jogurtu, trochu vanilkovej a marhuľovej esencie získate voňavý a zdravý mrazený jogurt.
Gelato je druh zmrzliny s nízkym obsahom tuku, pretože neobsahuje krém, ale odstredené mlieko alebo jogurt. Môžete vyskúšať kiwi gelato pripravené z:
- 250 ml kivi šťavy
- 250 ml vody
- 3 lyžice kukuričného škrobu
- 1 lyžica hnedého cukru
- 1 sójový jogurt
Mrazené ovocie je zdravou alternatívou komerčnej zmrzliny. Navyše vyzerajú skvele a môžu byť zdravým dezertom. Banány sú v tomto prípade najlepšou voľbou, pretože do nich môžete zahryznúť, aj keď sú zmrazené.
Všetko, čo musíte urobiť, je nakrájať banán na polovicu, pridať tyčinku a previesť ju cez roztopenú horkú čokoládu. Podľa svojej fantázie môžete pridať ďalšie prísady, napríklad nasekané lieskové orechy.