Diéta 8 nebezpečnejších jedál ako biely chlieb - AMP
Všetky vaše priateľky, ktoré začnú s diétou, hovoria, že sa vzdajú bieleho chleba, pretože priberajú. Biely chlieb vás skutočne urobí tučnejším, pokiaľ sa ho bude jesť hojne, ale existuje najmenej 8 ďalších jedál, ktoré sú pre vašu postavu nebezpečnejšie ako chlieb.
Chlieb obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu nevyhnutnú pre organizmus. Okrem toho je dôležitým zdrojom pomaly spaľujúcich sacharidov a dodáva telu energiu.
Malo by sa však konzumovať s mierou - nie viac ako dva plátky pri každom hlavnom jedle.
Či už je to biely, grahamový alebo ražný, chlieb je rovnako výkrmný. Rozdiel je v obsahu vlákniny. Čím menej chleba sa spracuje, tým viac si zachová svoje výživové vlastnosti, tvrdí lekárka Mihaela Birlic.
Biele pečivo obsahuje 3-krát menej vitamínov a 5-krát menej horčíka, vápniku a fosforu ako celozrnné pečivo, to však neznamená, že je horšie ako iné potraviny. .
Tu je 8 potravín nebezpečnejších ako biele pečivo.
Nič nás ráno nezobudí lepšie ako vôňa praclíkov so sezamom, makom alebo čerstvo upečenou a parnou soľou. A keďže chuť do jedla je veľká, takmer nikdy si nekupujeme ani jeden praclík. Oči vidia, žalúdok sa pýta, že? Odborníci na výživu však tvrdia, že praclíky by ste mali jesť s mierou, pretože vás robia tučnejším ako biele pečivo. Ak nechcete vidieť spotrebu praclíkov, musíte ísť do posilňovne, inak sa 250 - 300 kalórií/praclík ukladá tam, kde chcete najmenej.
2. Sušienky so syrom
Aspoň zo zvedavosti ste jedli krekry so syrom aspoň raz. No, sú pre vašu postavu nebezpečné, dokonca nebezpečnejšie ako biele pečivo, pretože nemajú žiadny výživový príjem. Naopak, sú plné prísad, umelých farbív a kukuričného sirupu bohatého na fruktózu.
Ovocný jogurt je nebezpečný pre vašu postavu aj pre zdravie všeobecne. V zložení ovocných jogurtov sú rôzne druhy modifikovaného škrobu a E. Rozhodnite sa pre nízkotučný jogurt alebo grécky jogurt a sami si pridajte svoje obľúbené ovocie.
4. Popcorn z kina
Popcorn, ktorý si kúpite, keď idete do kina, zďaleka nie je pre vašu postavu prospešný. Veľká časť popcornu môže dosiahnuť 1 200 kalórií. Ak si vyberiete popcorn so syrom, počet kalórií sa značne zvýši.
5. Hrozienka glazované jogurtom
Hrozienka glazovaná jogurtovým krémom sú oveľa horšie ako biele pečivo, najmä preto, že nemôžete prestať po jednom, dvoch, troch zrnkách. Štvrtina šálky glazovaných hrozienok môže obsahovať 20 gramov sacharidov a 19 gramov cukru.
6. Kávové koláče
Dobrá káva v reštaurácii sa hodí k muffinu, ale tento výrobok sa neodporúča, ak držíte diétu alebo si chcete udržať svoju váhu. Jeden muffin môže obsahovať až 64 gramov sacharidov a 30 gramov cukru.
7. Smoothie a ovocné džúsy
Smoothie sú zdravé nápoje a nemajú vysoký kalorický príjem. To znamená, ak sa obmedzíte na asi 100 gramov nápoja. Ak množstvo prekročíte, nahromadí sa vám veľa gramov sacharidov a cukru.
8. Kávové špeciality
Kávové špeciality so šľahačkou a polevou môžu mať rovnaký počet kalórií ako hlavné jedlo, tj okolo 400. Berte do úvahy cukor a nasýtené tuky a získajte nebezpečnejší produkt ako biele pečivo.