Diéta 8 spôsobov, ako sa dostať do dobrej formy - efektívne chudnite

Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré nám sľubujú, že schudneme. Kto z nich však môže dodržať, čo sľúbi? Aké sú výhody a nevýhody jednotlivých diét? Tu nájdete prehľad 8 najdôležitejších diét - presvedčte sa sami!

diéta

Najdôležitejšie diéty na prvý pohľad

Existuje nespočetné množstvo diét. Diéty, ktoré nám sľubujú, že schudneme. Nájdete tu najdôležitejšie diéty so všetkými ich výhodami a nevýhodami. Každý typ má iný typ chudnutia - tu si nájdete to svoje!

1. Atkinsova diéta

Je potrebné sa vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy, ako sú cestoviny, zemiaky alebo chlieb, pretože podľa Dr. Robert Atkins je zamračený ako „vykrmovaný“. Ak nie sú žiadne sacharidy, tuk sa v potravine nehromadí. Klobásu, syr, ryby, vajcia a slaninu a tiež šľahačku môžete jesť v neobmedzenom množstve. Aj tak veľa pite. A malý detail: alkohol je tiež povolený.
A takto funguje Atkinsova diéta!

2. Jedlo kombinujúce stravu

Pretože ľudské telo údajne nedokáže tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne, je dôležité ich oddeliť, inak by to viedlo k okysleniu. Mali by ste sa vyhnúť mlieku, cukru, chlebu a bielej múke. Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú v ponuke jedálnička.
Viac informácií o kombinovaní stravy sa dozviete tu!

3. Diéta pre krvné skupiny

Existujú bielkoviny z potravy, ktoré reagujú s krvou. Niektoré potraviny vyvolávajú obranné reakcie u ľudí s určitou krvnou skupinou. Zjednodušene to znamená: krvná skupina 0 používa mäso, krvná skupina A by mala jesť vegetariánske jedlo a vyhýbať sa rybám a mliečnym výrobkom, krvná skupina B sa zrieka kurčiat a mäkkýšov, krvná skupina AB by mala jesť vegetariánske jedlo.

Výhody:

Nevýhoda:

4. Hollywoodska diéta

Bielkovinová strava s maximom 800 kalórií denne, teda extrémne málo sacharidov. Základ tvorí morský rak, krevety, ryby, hydina a chudé mäso. Exotické ovocie je navyše v ponuke, pretože jeho enzýmy vás majú štíhle.

Výhody:

Nevýhoda:

  • Nebezpečný pre zdravie (tráviace ťažkosti, problémy s krvným obehom, bolesti hlavy, priaznivá dna, tvorba obličkových kameňov atď.)
  • Zvýšenie hladiny cholesterolu v dôsledku zvýšenej konzumácie vajec
  • Jojo efekt

5. Diéta s kapustovou polievkou

Zeleninová polievka, ktorej môžete zjesť koľko chcete, sľubuje až o 7 kg menej týždenne. Jednostranné ako mono diéta. Niekedy sa kombinuje aj s ovocím, zeleninou a mäsom.

Výhody:

  • Nemusíte počítať kalórie
  • Krátke trvanie (7 dní)
  • Veľké zníženie hmotnosti v krátkom časovom období
  • Stimuluje tráviaci systém

Nevýhoda:

  • Nie je vhodný na dlhodobú výživu
  • Jojo efekt
  • Nízky príjem bielkovín
  • Nafukovanie

6. Mayrova diéta

Tu je dôležité staré rožky dôkladne žuť a sliniť ich. Jeden by mal piť mlieko, bylinkový čaj a neperlivú vodu. Telo je detoxikované a stimulované na odbúravanie tukov.

Výhody:

Nevýhoda:

7. Pritkinova diéta

Táto diéta sa spolieha na stravu s vysokým obsahom sacharidov. To znamená, že celozrnné pečivo, zemiaky, ryža a cestoviny tvoria viac ako 80 percent stravy. Povolená je tiež zelenina, ovocie, šaláty a nízkotučné polievky. Mali by ste sa vyhnúť maslu, syrom, rybám a mäsu.

Výhody:

Nevýhoda:

  • Jedlá môžu byť vďaka nízkemu obsahu tuku „nevýrazné“
  • Možné príznaky nedostatku
  • Možné podráždenie čriev

8. Diéta na sledovanie hmotnosti

Princípom je zmiešaná strava so zníženým obsahom kalórií spojená so skupinovou terapiou na účely motivácie. Hlavnými zložkami tejto stravy sú nízkotučné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú ryby, hydina, mlieko a mliečne výrobky, ako aj sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, zemiaky, ovocie, zelenina a surová zelenina.