Diéta a cvičenie od 40 Laetitia; Prírodné produkty Laetitia
Náš každodenný život je turbulentný. A rýchlo sa pohybujúce. Sme v pohybe čoraz viac, termíny a termíny sa hromadia. Využívame každú sekundu našej existencie. Aby to fungovalo hladko, musí náš organizmus veľa vládať. Nie je nezvyčajné, že na prípravu poriadneho obeda je príliš málo času. Alebo jeme príliš rýchlo. Pravidelné cvičenie často padá na chrbát. Alebo je to len povinnejšie, ako prináša radosť. Vieš to Potom je ten pravý čas na chvíľu sa pozastaviť a venovať svojmu telu zaslúženú pozornosť. Venujte pozornosť svojim potrebám. Vďaka zdravej výžive a dostatočnému pohybu môžete urobiť pre svoje telo niečo dobré už od 40 rokov.
Diéta od 40 rokov: To je teraz dobré pre vaše telo
Zatiaľ čo svalová hmota, výdaj energie a kostná hmota klesajú po 40-tke, váha rastie. Okrem dostatočného pohybu by sme mali upraviť aj stravu. Prírodné vitamíny, vysokokvalitné živiny a menej kalórií prispievajú k našej metabolickej harmónii - a tým pomáhajú našej vnútornej rovnováhe.
Cenné horké látky
Potraviny s horkou chuťou sa v každodennom živote čoraz viac vytrácali. Ale sú užitočné pre telo a mali by byť v ponuke.
Nasledujúce potraviny sú dobrým základom pre vašu stravu od 40 do 50 rokov:
• ovocie a zelenina: hlavne jablká, hrušky a citrusové plody, ako aj zemiaky, strukoviny a zelená zelenina
• celozrnné výrobky: napríklad vo forme chleba alebo cestovín
• Mliečne výrobky a mäso: v najlepšom prípade nízkotučné výrobky, ako je tvaroh alebo kuracie mäso
• dostatok tekutiny: ideálne 30 až 50 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti vody denne alebo nesladeného čaju (pri 70 kilogramoch telesnej hmotnosti sú to dva až tri litre denne)
Celostne vyváženú stravu dopĺňajú trpké látky. Môžu prispieť k lepšiemu celkovému blahu. Zahrňte teda do svojho jedálnička horké jedlá - napríklad brokolicu, artičoky alebo grapefruity.
Zmeny v našom tele
Pomalšie trávenie a rýchlejšie vyčerpanie sú od 40 rokov celkom normálne a prirodzené. Čo je však za tým?
Už vedel?
The Mníška Hildegarda von Bingen sa začalo takmer pred 1 000 rokmi Horké látky. Podporujú všeobecné blaho.
Majú však negatívny vplyv na našu pohodu Dezerty, nápoje s vysokým obsahom cukru ako cola alebo limonady, jedlo obsahujúce tuky a hotové výrobky. Tiež alkoholu, káva a čierny čaj nie sú dobré pre naše telo, ak sa konzumujú vo väčšej miere.
Posilnite telo a myseľ zo 40 cvičením a ďalšími tipmi
Oddýchnite si a užívajte si pokojný pokoj. Alebo sa pri cvičení na čerstvom vzduchu zhlboka nadýchnite a vyčistite si hlavu. To všetko to posilňuje vnútorná rovnováha nášho tela - od 40 do viac ako 50 rokov. Aj pohyb v podobe Vytrvalostné športy ako beh alebo rýchlo Ísť na prechádzku pomáhajú naštartovať obeh a načerpať novú energiu. Odborníci na učivo odporúčajú 15 až 30 minút zvýšenia pohybu denne.
Navyše: Šport je osvedčený a zároveň šetrný prostriedok na vyčerpanie a nedostatok jazdy. Pohyb prispieva k našej vnútornej rovnováhe, ako aj k otvoreniu našej mysle.
Ďalej sa pozrite na to svoje Acidobázický zostatok, hneď ako prvýkrát uvidíte možné príznaky a Prekyslenie, napríklad časté vyčerpanie, všimnite si. Kyselinová a zásaditá kúra podporuje našu elektráreň pomocou rôznych produktov - a prináša našu acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy ako malé upratovanie. Posilnite to, čo už vo vás je.