Diéta a depresívne diéty a chudnutie

Diéta a depresia

z sfd »20. marca 2011 4:05 hod

diéty chudnutie

Mám 24, 168 cm a vážim 76 kg. Začal som priberať pred pár mesiacmi a ako extrémny softgainer to bolo zatiaľ celkom dobré. Pridalo sa asi 5 kíl hmoty. Ale od puberty mám žalúdok - ako som už povedal: každý prešľap má na mňa okamžitý účinok. Zatiaľ čo moji spolužiaci jedli, čo chceli, ja som už bol tučný zo sledovania takýchto jedál. Jem iba celozrnné výrobky, nepijem žiadne sladké nápoje a pravidelne cvičím - a to som vždy robil. No, občas sa vyskytli prešibané noci.

V 17 som schudol okolo 10 kg bez tréningu a cez Atkins a dlho som to držal; Zdalo sa teda, že to funguje dobre. V tom čase však bez odborných znalostí výživy a podobne. Nový pokus asi o 7 rokov neskôr: Od pondelka som bol bez KHs a chcel som dodržiavať ketogénnu diétu. Prvých pár dní išlo super, dokonca aj v telocvični. Dobre informovaný a motivovaný som to chcel podstúpiť, ale od piatku rána som mal skutočne silné depresie. To viedlo k tomu, že som pred 2 hodinami išiel na benzínovú pumpu a kúpil som si celozrnný chlieb, aby som sa ho zbavil. Aj to fungovalo - teraz je to opäť v poriadku.

Záver pre mňa: Pravdepodobne som o niečo náchylnejší na depresívne nálady, teda bez AD alebo bez Carb. Čo môžem urobiť ako alternatívu? Ovsené vločky ráno a po tréningu? Nechcem už viac priberať, naozaj chcem schudnúť. Ale bez KHs som psychická troska. Žiadna Atkinsova chrípka alebo zlá nálada - bez depresie! Svoje percento tuku prenášam už dlho, prehrýza to psychiku a motiváciu. Snažil som sa toho už veľa, ale môj metabolizmus je ťažko prekabátiteľný. K tomu veľmi rýchlo budujem svaly. Môže mi niekto pomôcť ďalej?