Diéta a diéta - Ako som schudol 18 kilogramov za 2 mesiace
Dvakrát v živote som schudol zakaždým viac ako 15 kg za veľmi krátke obdobie (asi 3 - 4 mesiace). Prvýkrát som schudol s Montignacovou diétou, po veľmi prísnej diéte. Áno, schudol som vtedy, v roku 2009, asi 16 kilogramov za 3 mesiace, ale pokožka na mne visela, moje brucho bolo ochabnuté, viselo aj mäso na rukách. Nešportoval som, pretože som smel chodiť iba v pomalom tempe a bolo povinné dodržiavať pokyny lekára. Keby som išiel napríklad do posilňovne na kardio, bol by som teraz 2 metre pod zemou. Takže som bol vtedy dobrý. Nie na kapra. A poslúchol som pokyny lekára. Pretože som nemal kam ísť.
A druhýkrát som schudol v lete 2013: viac ako 18 kilogramov za 2 mesiace. Pretože tak som si to dal do hlavy a tak to má byť.
18 kilogramov za dva mesiace je obrovské a je to aj nebezpečné, pretože pre tých, ktorí nevedia, náhla strata hmotnosti vedie tiež k srdcovej slabosti, čo môže byť dobrým dôvodom pre a infarkt myokardu! Ale necítil som, keď som za dva mesiace schudol 18 kilogramov a poviem vám prečo: Športoval som! Čo? Začal som v bežnom fitnescentre, s step-aerobikom a bicyklom. Neotočil sa mi chrbtom: mal som pocit, že mi všetky neuróny umierajú jeden po druhom, keď som šliapal do pedálov alebo skákal na schod. Nebolo to pre mňa.
Po týždni strašnej nudy z step-aerobiku a bicyklovania som absolvoval svoju prvú hodinu Pilates. Tvrdo, pane, ťažko! Ťažké, pretože aj keď sa mi cviky zdali veľmi jednoduché, bola som strašne unavená, mala som chuť dať si facku, pretože som na starostlivosť o svoje telo čakala tak dlho. Ale pri všetkej námahe (vody zo mňa na Pilates tiekli tak, akoby mi niekto po 20 minútach vylial vedro do hlavy!), Na konci hodiny. Chcel som začať odznova! Bolo to, akoby som spal 3 hodiny, nie že by som sa natiahol na podlahu kvôli nejakým svalom, ktorých existenciu som predtým nepoznal!
50% mojich úspechov pri chudnutí bolo kvôli trénerovi Valentina Fialcovschi a tak mi prišiel na chuť Pilates! Pretože Valentina je nielen inštruktorka fitnes, ale aj absolventka psychológie! Ak som v prvých dvoch týždňoch chodil každý deň na fitnes, od druhého týždňa som na odporúčanie Valentína chodil každé dva dni na Pilates, ale využil som skutočnosť, že prišlo leto a býval som vtedy v oblasti s bazénom za prijateľné ceny a Každý deň som chodil a plával.
Diéta sa príliš nelíšila bez toho, aby bola vo fáze plavby navrhnutá Montignacká diéta a Dukanova diéta, ale bez dní iba s bielkovinami (z pohľadu väčšiny lekárov je to nezmysel a ja ich podporujem!), Ale chodil som a na množstvá skonzumovaných potravín. Každý stôl je obmedzený veľkosťou mojej zaťatej päste. Sacharidy s rýchlou asimiláciou boli zo stravy úplne vylúčené a 3x týždenne som jedol iba ovocie (bez toho, aby som jedol melóny, hrušky, banány alebo hrozno: siahol som po pomarančoch a grapefruite a urobil som dobre). Celá táto strava v kombinácii s cvičením Pilates každé dva dni a plávaním každý deň (brala som to s ľahkosťou, s 200 metrami denne a stále som rástla), bol výsledok mimoriadny. Moje bolesti chrbta zmizli z Pilates (viem určite, že veľa z vás má bolesti chrbta!), Dokonca som sa ocitol v tom, že kráčam rovno bez toho, aby som premýšľal, skôr ako by som mal prestať hrbiť sa.
Prirodzená poloha tela sa sama zmenila. Aj z pilatesu a plávania mi zmizli krídla, brucho (nooo, po všetkých tých rozpustených kilách nezostalo nič!) A celulitída sa vyparila, akoby nikdy neexistovala.
Hovoril som ti tu, čím som si prešiel, pretože ti chcem zo skúsenosti povedať, že pred každou diétou si musíš urobiť testy. A pri diéte je povinné športovať! Najskôr aspoň trochu, potom zvýšenie intenzity cvičení a ich trvanie! Nechodite na „zázračné diéty“ a nejedzte vodu so semiačkami alebo neviem koľko strúčikov cesnaku a neviem koľko lyžíc octu denne, ani si nedoprajete iba bielkoviny, ktoré vám majú zamerať obličky. Nebudete chudnúť a ohrozujete svoje zdravie.
Viem, že je to ťažké, máte veľa malých detí a prácu a dom, ktorý si musíte nechať, a keď prídete domov, neviete, čo robiť prvýkrát.
Ak však chcete pekne schudnúť, vyzerať dobre (po tých chýbajúcich kilogramoch nevyzeráme ako 40-roční, ale 32-33 rokov a za študentom strednej školy!) A aby ste boli zdraví, je dôležité cvičiť!
Nechcem ti v mojom príbehu nič predať. Nežiadam vás, aby ste užili tabletky na chudnutie alebo hladovali. Len ti hovorím, ako som to urobil. A vyzývam vás, aby ste bez pohybu prestali veriť v minútové diéty a zázračné recepty na chudnutie. Pretože nič také neexistuje.
Text: Diana