Diéta a diéty - strava pre akné
Bez ohľadu na to, či sa im hovorí pupienky, pustuly, uzliny, stopy po akné spôsobia zmätok v živote tínedžera a ďalšie. Absolvovať celý život školu, strednú školu, vysokú školu alebo celý život nie je vôbec ľahká vec. A, bohužiaľ, akné nie je len problém súvisiaci s dospievaním. Niektorí dospelí roky trpia akné, čo im robí nepríjemné profesionálne životy aj spoločnosť. Pretože krémy, pílingy, peelingy, peelingy, lieky na akné môžu pre niektorých ľudí priniesť výsledky, iným sa zdá, že akékoľvek úsilie je márne. V niektorých prípadoch však môže byť akné potlačené zmenami stravovania. V riadkoch nižšie vám eLady povedia, čo by ste mali jesť a ktorým potravinám sa treba vyhnúť, ak trpíte na akné, aby vaša pokožka vyzerala lepšie a ste zdravší.
Potraviny odporúčané pri akné
Akné sa vyskytuje, keď odumreté bunky správne neodlupujú a neblokujú póry, takže na ich hlavách zostáva kožný maz, špina a baktérie, ktoré spôsobujú infekcie v epidermis.
Diéta v akné: Voda
Jedným z dôležitých krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste svojej pokožke pomohli správne sa zregenerovať, je udržiavať ju hydratovanú. Pite najmenej 6 - 8 pohárov vody denne, pretože to pomôže vašim pórom zostať otvorenými a zabráni vzniku pupienkov. Nevyhýbajte sa všetkým tukom vo vašej strave - ľudia s nízkym obsahom tukov môžu dokonca poškodiť stav svojej pokožky, pretože pokožka potrebuje tuky, aby zostala zdravá a čistá. To neznamená, že je v poriadku ponáhľať sa každý deň do hamburgerov, hranoliek alebo pizze. Ak trpíte akné, musíte si zvoliť jedlo bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré sa tiež nazývajú zdravé tuky. Avokádo je bohaté na dobré tuky, ktoré pomáhajú pokožke zostať hladká a krásna. Vlašské orechy, mandle a ryby tiež obsahujú dobré tuky pre vašu pokožku.
Potraviny odporúčané pri akné: Potraviny bohaté na zinok
zinok Pomáha rýchlejšie sa hojiť rany, takže je veľmi nápomocný pri liečbe akné, ktoré, ako sa zdá, liečiť nechce. Deti vo veku od 9 do 13 rokov by mali jesť 8 mg zinku denne. Odporúčanie sa zvyšuje na 9 mg zinku denne u dospelých žien a na 11 mg zinku denne u dospelých mužov. Niektoré jedlá obsahujú zinok, takže vegetariáni môžu tento minerál prijímať bez konzumácie živočíšnych bielkovín. Niektoré z najlepších zdrojov zinku sú ustrice, bravčové mäso, obilniny, bravčová panenka, kešu, fazuľa, odtučnený jogurt, cícer, vyzretý syr, mandle, plnotučné mlieko, čerstvý syr, kuracie prsia, bobule. fazuľa, hrášok, fazuľa, kambaľ .
Potraviny odporúčané pri akné: Potraviny, ktoré obsahujú selén
selén hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky a nechtov. Tento minerál chráni pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sa tvoria pri reakcii kyslíka s inými látkami v tele. Selén môže pomôcť vylepšiť vzhľad pokožky náchylnej na akné, červenej alebo sfarbenej pokožky. Väčšina potravín s vysokou koncentráciou selénu je živočíšneho pôvodu, ale vegetariáni môžu tento minerál získať z húb. Medzi ďalšie zdroje selénu patria červené ryby, treska, tuniak, halibut, teľacia pečeň, losos, krevety, morka a sardinky.
Odporúčané jedlá z akné: Probiotické potraviny
Keď sa telo potí, toxíny sa uvoľňujú cez pokožku. Ale ak tieto toxíny zostanú v tele, iba zhoršia vzhľad pokožky a ponechajú pupienky ešte viac sa množiť. Konzumácia probiotických potravín predchádza týmto nepríjemnostiam tým, že pomáha telu správne stráviť jedlo a vstrebávať potrebné živiny. Príklady probiotických potravín sú banány, jogurt, med a artičoky.
Čo by ste sa mali vyhnúť konzumácii jedla, keď vás trápi akné
Niektorí ľudia si všimli, že niektoré potraviny im spôsobujú najmä akné. Niektoré potraviny spôsobujú v tele zápalovú reakciu, takže vylúčenie ich konzumácie môže zlepšiť vzhľad pokožky postihnutej akné.
Čo nejesť, keď máte akné: Cukor
Cukor je taká potravina, čo znamená, že pri pravidelnej konzumácii spôsobuje zápal tkanív. Z rovnakej kategórie potravín, ktorým sa treba vyhnúť, sú sýtené nápoje, sladené kompóty, pečivo, ovocné nápoje z remesla. Hľadajte však rovnako sladké výrobky vyrobené z maltózy, javorového sirupu a fruktózy.
Čo nejesť, keď vás trápi akné: priemyselne pripravené oleje
Niektoré druhy kuchynského oleja obsahujú omega-6 mastné kyseliny, ktoré zase podporujú zápal tkaniva v tele a zhoršujú príznaky akné. Tento zoznam olejov, ktorým sa treba vyhnúť, obsahuje: kukuričný olej, bavlníkový olej, hroznový olej, slnečnicový olej, repkový olej. Nahraďte tieto diétne oleje za studena lisovaným olivovým olejom alebo olejom z makadamiových orechov.
Potraviny odporúčané pri akné: Odstráňte z potravy transkyseliny
Transmastné kyseliny sú rovnako nebezpečné, pretože tiež podporujú zápal, čo znamená, že ľudia s akné by sa mali vyhýbať konzumácii vyprážaných jedál, margarínových jedál, rýchleho občerstvenia, jedál, ktoré obsahujú čiastočne hydrogenované tuky, ale a komerčné pečivo, ale tiež všetky výrobky pripravené z rastlinných tukov tohto typu.
Čo nejesť, keď trpíte akné: Červené mäso
Po konzumácii červeného mäsa produkuje ľudské telo látku, ktorá tiež urýchľuje zápalové procesy. Tieto procesy sú zodpovedné za srdcové choroby, rakovinu, akné a ďalšie choroby. Obmedzte konzumáciu bravčového, jahňacieho, hovädzieho mäsa a vyhýbajte sa polotovarom zo spracovaného mäsa, ako sú salámy, údeniny a údeniny.
Potraviny, ktoré sa neodporúčajú pri akné: biela múka a susedné výrobky
Potraviny vyrobené z rafinovaných obilnín tiež spúšťajú zápalové procesy ich požitím. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú bielu múku, bielu ryžu, rezance, biele cestoviny, biele pečivo, pečivo a cukrovinky a sušienky.
Tieto potraviny nahrádzam tými, ktoré sú vyrobené z celozrnných výrobkov, ovsených vločiek a iných výrobkov, ktoré obsahujú celozrnné výrobky.
Odporúčané jedlá z akné: Mlieko a syry, ktoré obsahujú hormóny
Komerčné mliečne výrobky môžu obsahovať hormóny, ktoré môžu meniť funkciu endokrinného systému. Tieto hormonálne zmeny môžu spustiť nadmernú produkciu kožného mazu, ktorý zachytí nečistoty a odumreté bunky pokožky v póroch pokožky. Ľudia s akné by preto mali konzumovať mliečne výrobky vyrobené z mlieka produkovaného zvieratami, ktoré neboli podrobené hormonálnej liečbe. Upozornenie: nevylučujte zo stravy mlieko a syry, ale hľadajte spoľahlivý zdroj z krajiny, odkiaľ si môžete kúpiť zdravé mliečne výrobky, bez hormónov.