Diéta a fitnes pre každého Ako dosiahnuť, aby rastli tvrdohlavé ruky
Celé telo musí byť navyše v dobrej kondícii. Telo sa bude vždy snažiť udržiavať približnú rovnováhu medzi rôznymi svalovými skupinami. Je veľmi ťažké, aby sa jedna svalová skupina vyvinula mimoriadne neprimerane k ostatným. Pretože tento článok je zameraný na ľudí so zbraňami ako slabou stránkou, malo by sa to splniť.
Je tiež dôležité precvičiť všetky časti paže. Brute alebo triceps sú často zanedbávané a biceps je umučený na smrť. Napriek tomu je väčšina nadlaktia tvorená tricepsmi. Brachiales tiež spôsobuje, že rameno vyzerá plnšie, hoci to nie je okamžite viditeľné. Upustenie od tréningu týchto dvoch svalov vás neprivedie bližšie k cieľu „veľkých paží“.
Komentáre:
Nikto nepotrebuje deň navyše. Ľudia by sa mali snažiť posilniť na základných cvičeniach. Pretože kto je silný (v hypertrofickej oblasti), má aj zodpovedajúci biceps a triceps. Ale nech žije dispečer juhu.
Možno by ste si mali článok prečítať znova správne, potom by vám tiež malo byť jasné, že deň pod pažou sa odporúča iba vtedy, ak je svalová skupina veľkou slabosťou. Tiež píšem, že by ste mali udržiavať rovnováhu medzi všetkými svalovými skupinami, ako sa zdá, že vám chýbali.
A poznám nespočetné množstvo príkladov, keď zosilnenie v základných cvikoch vôbec nepomohlo z hľadiska prírastku paže. To bol prípad aj mňa samej.
Napriek tomu s vami súhlasím, že každý športovec by sa mal zamerať viac na viackĺbové cvičenia v oblasti hypertrofie, aby dobre rozvíjal svalové skupiny, ale nemalo by to byť jedinou súčasťou úspešného tréningu.
Najmä v dnešnej dobe, keď vidíte v štúdiu príliš veľa ľudí trénujúcich biceps na hrudi každý deň, je potrebné s takýmito článkami a odporúčaniami zaobchádzať opatrne. Pretože presne takíto ľudia sa cítia potvrdení takýmto článkom alebo iní sú povzbudzovaní, aby sa správali takto. (Aj keď hovoríš, aby si udržal svoje svaly vyvážené).
Ach áno, chcete mi povedať, kto urobil na WH 160 kg, možno žiadne tricepsy a kto robí príťahy s ďalšou váhou 50 kg, nemusí mať biceps. Nepoznám nikoho, u koho je to tak. A ak by to tak bolo, potom určite nepomôže žiadny deň Armiso. Ale človek potom nemá príslušné genetické dispozície.
Základné cviky obohatené o pár izosiek stačia na dobrý vývoj paží pre všetkých. Ak nie, existujú ďalšie nedostatky v odbornej príprave. Naše názory sa ale líšia:-)
No a čo?! Potom by ste sa mali cítiť potvrdení! Čí je to problém?
Je len škoda, že tieto posraté diskotékové nárazníky zaberajú miesto v štúdiu a bránia vám v správnom tréningu.
Mal by naozaj dať vodičský preukaz pre GYM. Potom by tieto celé príspevky boli zakázané na GYM!
No, poviem to tak, poznám viac ľudí, ktorí majú dobrú náruč, ako ľudí, ktorí hýbu tvojimi uvedenými váhami.
To ma vedie k záveru, že skutočne nie je potrebné hýbať takýmito váhami.
Prečo by som sa potom mal snažiť dosiahnuť taký silový výkon, keď ma zaujíma iba dobré telo.
Deň paží tiež vôbec nevylučuje, že trénujete aj uvedené cviky. Cvičenie viackĺbových cvikov sa samozrejme trénuje aj v deň paží, ako napríklad pevné tlaky na lavičke alebo poklesy tlaku.
Teraz sa vás, samozrejme, na záver spýtam, či ste niekedy cvičili po dni na rukách? Pretože by som nič nesúdil, kým by som to sám nevyskúšal.
V prvom rade ďakujem za pochvalu, vždy ma poteší, keď sa niekomu blog páči.
Takže ak deň paží, potom iba s rozdelením 4 alebo 5, všetko ostatné je nezmysel a príliš by zanedbával ostatné svaly.
A zisťujem, že menšie svalové skupiny sú pri takých vysokých rozdeleniach trochu zanedbávané. Pretože sa regenerujú oveľa rýchlejšie a bez problémov sa dajú trénovať aj viac ako raz týždenne.
Preto jazdím na vysokých splitoch tak, že menšie svalové skupiny sa trénujú priamo raz týždenne a nepriamo raz týždenne. Aspoň to nie je problém pre mňa a veľa ľudí, ktorým som to odporučil. Nikdy by som to nerobil s nohami alebo chrbtom, pretože tieto svalové skupiny sa po ťažkých tréningoch regenerujú podstatne dlhšie.
Keď ste stagnovali, urobili ste presne to, čo by som každému odporučil, ak nedôjde k pokroku. Robiť pravý opak toho, čo robíš. To vytvára pre organizmus úplne nový stimul a ten bude reagovať rastom. Myslím si, že je jasné, že nemôžete trénovať rovnako navždy a že je dôležitá zmena.
Rád urobím aj niekoľko silových cyklov s plánom celého tela alebo s malým rozchodom. Takto môžem oveľa lepšie zvýšiť svoju tréningovú váhu a ak po 3 - 6 mesiacoch prepnem svoj tréning späť na vysoký split, moje telo o to viac reaguje s rastom svalov.
Veľká vďaka za skvelé tipy:-)
V tomto aktívnom živote je v skutočnosti veľmi zložité počúvať správy v televízii, preto na tento účel používam iba web a dostávam najhorúcejšie správy.
Tu je moja domovská stránka: Fantastické čítanie
Pokračujte v práci, skvelá práca!
Pozrite sa na moju webovú stránku: výhody vývoja softvéru na mori