Diéta a jedlá z celulitídy sú uvedené a je potrebné sa im vyhnúť - Chudé alebo Tukové
Ak patríte k nešťastníkom „terorizovaným“ celulitídou, mali by ste si rozhodne skontrolovať stravu. Veľmi často je to nevyhnutná podmienka boja proti nej.
Celulitída postihuje asi 90% žien a aby sme pochopili, ako sa tohto problému môžeme zbaviť, musíme presne vedieť, o čo ide. Celulitída je teda bežným typom tuku, má len nepríjemný a samozrejme nežiaduci tvar. Tuk u žien sa hromadí vo forme malých usadenín v bunkových štruktúrach. Za normálnych okolností sa tieto usadeniny nachádzajú pod kožou, ale v prípade celulitídy sú veľmi blízko k pokožke, a preto majú vplyv pomarančovú kôru.
Príčiny celulitídy
Existuje veľa: vysoký príjem kalórií, zadržiavanie vody, hormonálne poruchy v dospievaní, počas tehotenstva, menopauza, príliš tesné oblečenie, nedostatok pohybu a mnoho ďalších nezdravých návykov.
Aká dôležitá je v tejto veci výživa?
Kontrola stravovania je v boji proti celulitíde nevyhnutná, pretože sa zameriava na príčiny celulitídy a ich elimináciu.
Zníženie príjmu kalórií. Všeobecne platí, že telo ženy, ktorá sa príliš nenamáha, vystačí s približne 1 500 kalóriami denne. V ideálnom prípade by tieto kalórie mali pochádzať z nízkotučných potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale aj z ovocia a zeleniny.
Odstránenie prebytočnej vody z tkanív. Celulitída je tkanivo s veľkým počtom buniek, ktoré sú schopné zadržiavať vodu. Objem týchto buniek sa neuveriteľne zvyšuje, čo je v skutočnosti hlavnou príčinou celulitídy u chudých žien. Pretože soľ zadržuje vodu v týchto bunkách, odporúča sa znížiť príjem sodíka a zvýšiť príjem vody (8 pohárov denne).
Spotreba antioxidantov. Ovocie a zelenina sú dôležitým zdrojom antioxidantov. V našom tele neustále bojuje medzi antioxidantmi a voľnými radikálmi (priaznivo pôsobenými tabakom, znečisťujúcimi látkami, slnečným žiarením), výsledkom čoho je posilnenie bunkových stien a kolagénu.
Vylučovanie toxínov. Niektoré potraviny uľahčujú tvorbu voľných radikálov, a tým ovplyvňujú správne fungovanie lymfatického systému (ten, ktorý odvádza toxíny z tela). Sú to: nasýtené tuky, káva, cukor, alkohol.
Aké potraviny znižujú pomarančovú kôru?
Základným pravidlom pri výbere správnej stravy, ktorá uprednostňuje zlepšenie vzhľadu pomarančovej kôry, je výber potravy, ktorá neutralizuje proces tvorby celulitídy, ako aj vyhýbanie sa výrobkom, ktoré majú na pokožku škodlivý účinok. Z tohto posledného hľadiska sa týmto podielom znižujú alebo úplne vylučujú potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov (sladkosti všeobecne - cukríky, koláče atď.) A tie, ktoré sú bohaté na tuky, respektíve červené mäso a mastné mliečne výrobky.
Pokiaľ ide o prospešné potraviny, sú uvedené potraviny s obsahom bielkovín, zdravých tukov a rastlinných vlákien. Bielkoviny sa nachádzajú v kuracom mäse, rybách, strukovinách. Dôležitým zdrojom bielkovín a základných tukov sú mastné ryby. Ovocie avokáda obsahuje esenciálne tuky, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Červené ovocie - čučoriedky, maliny, ríbezle - sú bohaté na antioxidanty. Celozrnné výrobky sú tiež prospešné: pomáhajú urýchliť metabolizmus a obsahujú antioxidanty. Diuretické potraviny podporujú vylučovanie prebytočnej vody: melón, uhorka, zeler, špargľa. Nezabúdajme na vitamín C. Je cenný pre produkciu kolagénu. Nájdeme ho vo veľkom množstve v citrusoch, ananáse, papáji. A príjem tekutín hrá veľmi dôležitú úlohu: 1,5 litra vody denne a ešte viac, rovnako ako čaje, zeleninové polievky.
Pre dosiahnutie pozoruhodných výsledkov je dôležitý nielen výber menu, ale aj dodržiavanie presného harmonogramu. Preto hlavná úloha patrí regulácii jedál (malé a časté, s občerstvením medzi hlavnými jedlami, ale bez konzumácie sušienok, orechov, semien). Pokúsime sa čo najviac vyhnúť večerným jedlám.
Pozn .: Je potrebné mať na pamäti, že alkoholické nápoje a fajčenie, zvlášť zvlášť, zvlášť spoločne, nepriaznivo ovplyvňujú stravu, ktorá sa musí vylúčiť zavedením stravy.