Diéta a školenie Christina Aguilera
Americká speváčka a herečka Christina María Aguilera sa správa odmalička. Išlo o tridsaťtriročný debutový album, ktorý dostal meno po hviezde a vyšiel v roku 1999, čím ho napriek tomu vykúpil za slávu. O pätnásť rokov neskôr Christina Aguilera vydala aj niekoľko úspešných albumov a popová princezná získala za svoju prácu početné ocenenia a ceny. Dokonca ju prerazil aj svet herectva, kde účinkovala v mnohých filmoch (moje najobľúbenejšie, z ktorých pochádza Burlesque, kde hrala po boku legendy Cher). V súčasnosti tiež pracuje ako jeden z trénerov americkej verzie hlasu.
Počas svojej kariéry však bola Christina Aguilera z hľadiska svojej váhy veľmi hore a dole. Keď stála len päť a pol metra odtiaľ, vždy sa snažila uchovať si ozdobnú postavu, boj, ktorý občas prehrala, najmä potom, čo sa stala matkou. V roku 2013 však schudol asi päťdesiat kilogramov a vstúpil do centra pozornosti s neuveriteľným vzhľadom. Po tomto všetkom sa pozrime na presný fakt, že nemôže tak výrazne schudnúť, a na to, čo robí ďalej, aby zostala pri hľadaní. .
Váhy sú dôležité
Christina Aguilera považuje zdvíhanie závažia za veľmi dôležitú súčasť jej programu a vyhýba sa myšlienke, že váhy sú určené iba pre mužov. Nezdvíha príliš veľa na to, aby budoval svalovú hmotu, ale pomáha mu robiť zdravé, tónované a pružné. Jej hmotnosť sa pohybuje od päť do dvadsať kilogramov a používa ich na triceps a biceps. Aby ste boli čo najlepší, venujte sa každému cvičeniu trikrát päťkrát týždenne.
Použite bežecký pás
Christina Aguilera, ktorá pred začiatkom tréningu zvýši srdcový rytmus, najskôr udrie na bežeckom páse. To jej pomáha udržiavať dynamiku a trénovať naplno. Pred tréningom rada chodí na desať až dvadsať minút chôdze a v dňoch, keď sa cíti skutočne motivovaná, niekedy behá desať až pätnásť minút, či už na svojom mieste alebo nad ním.
Keď sa Christina Aguilera chystala zostať v Burlesque, musela vyzerať slabá, tónovaná, ale tiež mimoriadne žensky. Aby to dokázala, musela si každý tréning bez chýb zapracovať brušáky. Na jedno sedenie sa vráti z tristopäťdesiatich opakovaní na sedemsto - to je pôsobivé! Uviedla tiež, že robí veľa push-upov a výpadov, aby si vypracovala abs.
Christina Aguilera je pevne presvedčená, že nemôžete cvičiť menej ako päťkrát týždenne. Denné cvičenie, ak môžete. To pomáha telu pamätať si svoje pohyby a posilňuje vašu vytrvalosť. Aj keď bola tehotná, Christina Aguilera zostala zaseknutá a pracovala, kým nemala iba mesiac.!
1 800 kalórií denne
Strava Christiny Aguilery pozostáva z 1 800 kalórií denne. Keď vidí, že je stále na pódiu a potrebuje veľa energie na to, aby tancovala a podávala čo najlepšie šou, nemôže jesť menej kalórií denne. Jej strava trvá šesť dní v týždni a v tom čase konzumuje veľa zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a ovocia. V typický deň má zvyčajne tri jedlá a dve občerstvenie, aby si udržal energetickú hladinu.
Nikdy mu nechýba
Christina Aguilera miluje jedlá ako kuracie krídelká, hranolky, nachos, sušienky a iné sušienky, a preto sa ich snaží neminúť. Je presvedčená, že to môže viesť k nezrovnalostiam v metabolizme. Pretože je taká energická, keď je na pódiu, a môže ľahko spáliť 2 000 až 4 000 kalórií za reláciu, môže si dovoliť zjesť všetky svoje obľúbené jedlá predtým, ako sa objaví v šou.
Christinu Aguileru tlač často zabíjala, aby bola spokojná so svojou zakrivenou postavou. Dokonca sa milovala, keď jej bolo najťažšie a bola vyhlásená za zlý vzor pre neho. Osobne si však myslím, že to z neho robí vzor. Vie, že je prirodzene zakrivená, takže nikdy nemá v úmysle schudnúť, ale nebude sa snažiť obmedziť svoje návyky, ak bude nešťastná so svojím vzhľadom alebo bude mať pocit, že je príliš ťažká. Verí, že je nevyhnutné byť spokojný so svojím telom, bez ohľadu na to, akú máš formu. Nenechajte nikoho, aby vám hovoril, ako by ste mali vyzerať alebo cítiť.
Biele jedlo je na svete
Každý musí niečo obetovať, keď sa snaží stravovať zdravo a chudnúť. Kvôli Christine Aguilere to bolo biele jedlo. Múka, cukor, biela ryža atď. všetci sú vonku a hviezda sa im snaží vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Existuje veľa ďalších zdravých jedál, ktoré môže jesť, a hovorí, že po chvíli tieto jedlá ani nechcel.