Diéta a menštruácia - AMP
Ak trpíte dysmenoreou, PMS alebo nepravidelnou menštruáciou, našli ste riešenie.
Zlepšite svoje menštruačné príznaky už teraz a zlepšite svoj stav správnou stravou.
Ako dlho takáto strava trvá?
Nedostatky látok v tele spôsobujú počas menštruácie množstvo nepríjemných príznakov. Ak vezmete do úvahy uvedené potraviny, vylepšenia sa nebudú oneskorovať.
Okrem toho je táto strava skôr diétou. Je to zdravý životný štýl. Počas celého tohto neurčitého obdobia budete konzumovať iba zdravé jedlá bez chemických farbív alebo iných syntetických látok.
Vylepšenia pocítite až po troch mesiacoch, v ktorých budete jesť iba uvedené jedlá.
Prísna strava by vás mohla prinútiť premýšľať. Iste prídu obdobia úpadku, v ktorých si poviete: „pripravený ... vzdám sa!“, Ale s veľkou ambíciou a silou mentálnej kontroly uspejete. Nepovažuje túto stravu za metódu týrania, ale za cestu k pokojnejšiemu a zdravšiemu životu.
Tu je zoznam kľúčových potravín:
Nespracované jedlo
Bez ohľadu na to, či ide o ich priemyselné spracovanie rôznych foriem alebo tepelné spracovanie, ktoré často praktizujeme v kuchyni, potraviny sa musia konzumovať čo najviac v ich prírodnej podobe.
Zahrňte do svojej stravy toľko zelenej zeleniny.
Dajte pozor, aby ste príliš nezhrdzaveli alebo nestarli. Napríklad špecializované štúdie preukázali, že čerstvo natrhaný špenát má viac prospešných účinných látok ako tie, ktoré sa zozbierajú o dva dni neskôr.
Celozrnná ryža, tofu a fermentované potraviny sú jedinými spracovanými potravinami, ktoré sú v tejto diéte povolené.
Organické a bioaktívne potraviny
Organické a bioaktívne potraviny sú oveľa chutnejšie ako tie, ktoré sa spracovávajú v rôznych formách. Obsahujú tiež veľa vitamínov a živín. Štúdie z posledných rokov preukázali, že geneticky nemodifikované potraviny a ich rast v najčistejšom možnom prostredí bez hnojív, hormónov a pesticídov výrazne zlepšujú zdravie jednotlivcov.
Korene sú zelenina, ktorá obsahuje veľa minerálov a vitamínov potrebných pre každú ženu. Jedným z nich je aj vitamín C.
Hnedá ryža, kukurica, ovos, raž, proso, pohánka, amarant a pšenica, všetko v celku. Konzumujte ich trochou teplej vody.
Arašidy a pistácie sú súčasťou zoznamu nelegálnych potravín. Okrem toho môžete konzumovať akékoľvek potraviny tohto druhu. Po otvorení vrecka sa odporúča uchovávať ho v chladničke. Týmto spôsobom sa vyhnete ich zatuchnutiu.
Môžete jesť, ale bez preháňania akékoľvek sezónne ovocie, ktoré máte radšej. Čím ste rozmanitejší, tým dlhšie sa budete zdržiavať alergií.
Povolené sú iba lisované za studena. Použite sezamový a olivový olej.
Esenciálne mastné kyseliny
Môžete ich konzumovať z výrobkov z ľanového oleja. Bohatý zdroj esenciálnych mastných kyselín nájdete aj v čerstvom rybom mäse a nevarenom kozom mlieku.
Tofu je výrobok vyrobený zo sójových bôbov a je bohatým zdrojom rastlinných bielkovín.
Tamari alebo shoyu, čo znamená, že sójová omáčka môže byť použitá namiesto soli do šalátov.
Konzumujte osem pohárov vody denne. Voda je nevyhnutným prvkom pre celé telo. Detoxikuje organizmus a zabraňuje dehydratácii, častému problému, keď ženy trpia predmenštruačným syndrómom.
Ak máte nainštalovaný filter na čistenie vody, vymeňte ho vždy, keď je to potrebné. Najefektívnejšie sú tie strieborné.
Ak ešte nemáte takúto inštaláciu, pite iba vodu predávanú vo fľaši.