Diéta a pitie - blog o behaní v Berlíne od začiatočníkov po polmaratóny

behaní

Fotografie: nalievaná voda | px

Diéta je ako svet mnohých mýtov a tajomstiev. Najmä v posledných rokoch si početné takzvané must have a široká škála nogoov urobili meno, pokiaľ ide o diéty. Ale aj keď jeden alebo ďalšie tipy a triky z dlhodobého hľadiska zostanú mýtmi, niektoré by sa tiež mali brať vážne. Reč je hlavne o pití. Mnoho odborníkov odporúča pri diéte veľa piť.

Ak držíte diétu sami, mali by ste skonzumovať asi 3 až 4 litre bezkalorickej tekutiny. Ak ste dosiahli vytúžený cieľ, môžete pokojne znížiť množstvo na 1,5 až dva litre. Najlepšie je rozložiť si pitie na celý deň. Podľa odborníkov by ste mali vypiť pohár vody každú hodinu. Okrem vody, ktorú je možné konzumovať rôznymi spôsobmi, je čaj vhodný aj počas diéty. Aj keď si môžete ovocný čaj vychutnať kedykoľvek počas dňa, mali by ste si dávať pozor na množstvo čierneho čaju. S džúsom a limonádou by ste mali byť opatrní. Jeden pohár treba brať do úvahy aj počas vlastnej stravy.