Diéta a starostlivosť o pleť Krása zvnútra
Diéta predchádza chorobám a preventívne proti starnutiu - tiež pre pokožku. Dôležitým prístupom je, že v zásade neexistujú žiadne „zlé“ potraviny. Závisí to od množstva a celkového zloženia stravy. Je vedecky dokázané: Výživa a starostlivosť o domácnosť hrajte sa spolu, pokiaľ ide o krásu.
Diéta a starostlivosť o pleť
The Vzhľad pokožky sa stáva autoritatívnym od Diéta a starostlivosť o pleť určite. V prípade jednostranného alebo nedostatočného prísunu určitých živín môže dôjsť k zviditeľneniu situácie s nedostatkom. Šupinatá pokožka môže to napríklad znamenať ekzém, plesňové infekcie, nedostatok vitamínov alebo nesprávnu starostlivosť o pokožku. Pre suchá koža Môže za to nedostatok vitamínu A. A nedostatok vitamínu B2 sa často rozpoznáva roztrhané kútiky úst.
Nenasýtené mastné kyseliny
Oleje a Tuky sú základnými zložkami stravy. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rastlinných olejoch alebo rybách, sú obzvlášť prospešné pre zdravie. Vyšetrovanie sa skončilo ľahké alebo Polynenasýtené mastné kyseliny ukazujú, že v porovnaní s nasýtenými tukmi sú prospešné pre koronárne cievy, zabezpečujú dobrý krvný obeh a zvýšenie dobrého HDL cholesterolu. Obzvlášť priaznivo sú hodnotené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
Regenerujte antioxidanty
Rôzne metabolické procesy produkujú v tele voľné radikály, ktoré napríklad oxidáciou ovplyvňujú štrukturálne funkcie pokožky. Organizmus má schopnosť tento účinok potlačiť a zneškodniť. V strave máme veľké množstvo antioxidačné látky, ktoré by sme mali prijímať denne prostredníctvom našej stravy. Medzi ne patrí Vitamíny A, C a E.. Ale aj niektoré sekundárne rastlinné látky môžu chrániť naše telo pred škodlivými vplyvmi.
Ovocie a zelenina pre krásnu pokožku
Ovocie a zelenina nám poskytujú nielen cenné vitamíny a minerály, ale aj to, čo je známe ako sekundárne rastlinné látky. Až päť porcií ovocia a zeleniny denne zaručuje dostatočný prísun vitamínov a druhotných rastlinných látok. Medzi ne patrí napr Karotenoidy, ktoré nájdete v červenom, žltom a oranžovom ovocí a zelenine. Okrem iného sú zodpovedné aj za zdravú pokožku. Tiež majú antioxidačný účinok Polyfenoly, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a zabezpečujú zdravý cievny systém.
Fytoestrogény proti veku?
Fytoestrogény - tiež Rastlinné hormóny - sú znovu a znovu diskutované v súvislosti s opatreniami proti starnutiu. To však zatiaľ nie je vedecky dokázané a je potrebné s lekárom konzultovať špeciálne prípravky. V strave môžu jedlá, ktoré obsahujú tieto fytonutrienty, určite obohatiť jedálniček. Sójové výrobky, Hrach, šošovky, Cícer, Obilie, Klíčky a Baktérie obsahujú izoflavóny, z ktorých niektoré obsahujú aj jeden antikarcinogénny účinok sa hovorí, že je. Aminokyseliny sa nachádzajú v sóji, rybách, orechoch atď.
Doplnky výživy testované
Najmä v oblasti proti starnutiu existuje rad Doplnky výživy a diétne odporúčania. Väčšina koncepcií by však mala byť spochybnená, pretože často chýba vedecké odôvodnenie. Na druhej strane je koncept vyváženej a zdravej výživy v kombinácii s cvičením, primeraným spánkom a osobnou hygienou rozumnejší a menej rizikový.