Diéta a zázračné lieky - k úspechu existuje skratka AGITANO
Domov »Columns & Co.» Tématické série »Diéta a zázračné lieky - k úspechu existuje skratka?
z týždenného stĺpca "Zvýšte svoju firemnú kondíciu - Ako rozvíjať svoju fyzickú a duševnú výkonnosť ako neprekonateľný faktor úspechu”Brigitta Kemnerová.
Poznáte aj diskusiu “Zdravie verzus strava„?
Bohužiaľ, stále existuje veľa rôznych druhov diét, ktoré mnoho ľudí používa na vyriešenie svojho problému s hmotnosťou v krátkom časovom období. Tu je niekoľko populárnych diét: tuková diéta, pôst, diéta s kapustovou polievkou, Atkinsova diéta, látky potláčajúce chuť do jedla alebo tabletky na chudnutie, nulová diéta, liposukcia.
Pravdepodobne ste už jeden vyskúšali. Časopisy a plagáty sú každý rok plné nových „hitov“ pre postavu. Pamätajte na jednu vec: radikálna strava má rovnako malý účinok ako radikálny športový program! Nemôžete oklamať svoje životné auto! Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky, tukové bunky sa aj po liposukcii vrátia inam.
Radikálna strava spôsobuje spomalenie metabolizmu. Telo sa pripravuje na časy hladu vo forme režimu s nízkym plameňom, vylučuje vodu a odbúrava svaly. To vysvetľuje rýchly úspech na váhe. Ak teraz budete pokračovať v normálnom stravovaní, vaša váha bude stúpať nahor. Telo chce čo najrýchlejšie uložiť veľa energie v tukových zásobách, aby sa pripravilo na budúce časy hladu. Váš metabolizmus je stále pomalý a po konštantnej diéte ho môžete trvale narušiť. Úrovne hmotnosti sa za okamih vypnú, dokonca aj nad počiatočnou úrovňou. Pamätáte si základné pravidlo: 1 kg tuku poskytuje 7000 kcal. Ani pri nulovej diéte nemôžete za 3 dni zhodiť kilo tuku.
Neexistujú žiadne magické guľky! Žiadna strava, ktorú nemôžete dodržiavať, nie je vhodná pre vašu kondíciu a dlhodobú dobrú postavu. Všetky prostriedky a diéty iba stabilizujú márny pokus ľudstva nič nerobiť a na oplátku dostať veľa!
Stravovanie je hlavnou súčasťou nášho života a malo by nás baviť. Pôžitok namiesto chamtivosti je najlepším prostriedkom na chudnutie, ktorý vám môžem odporučiť.
Poznáte ju 4 pravidlá pôžitku?
1) Užívanie si vyžaduje čas
2) Potešenie musí byť povolené
3) Menej je viac
4) Pôžitok potrebuje kvalitu
Jedzte opatrne a radostne, venujte si čas a porozprávajte sa s milým konverzačným partnerom. Vytvorte príjemnú atmosféru a nakupujte kvalitné čerstvé jedlo. Nemali by ste sa stať otrokom stravovania. Žiadne zákazy ... všetko je dovolené. Inak, chuť na sladké vo vás začína o to viac útok na zakázané ovocie. Ak máte radi iba hodovanie, zdržte sa po zvyšok dňa. Rovnako, ak ste pravidelne aktívni a cvičíte, váš stroj na spaľovanie tukov vám veľa odpustí.
Zdravie z plechovky? Aké účinné sú doplnky výživy?
Majte tiež v skrini farebnú zbierku rôznych vitamínových piluliek, ktoré upokoja vaše svedomie?
Zlé správy: mnohé z nich sa navzájom rušia, nemajú žiadny účinok, môžu byť dokonca škodlivé alebo sa nedokážu správne vstrebať. Dôvod: Umelé mono-prípravky často obsahujú kľúč, ktorý sa nezmestí do zámku vášho automobilu. A zabudnite tiež na výrobky od A-Z!
Ak ste profesionálne a fyzicky aktívni, má zmysel dávať si pozor na kvalitný doplnok výživy. Tieto výrobky často nie sú dostupné na predaj v drogérii, lekárni alebo supermarkete. Mal by to byť prírodný prípravok vyrobený z rastlinných extraktov. Mali by ste byť schopní pochopiť pôvod a kvalitu. Kvalitný doplnok môže výrazne zvýšiť výkon. Najmä ak máte cez deň jednostrannú stravu. U týchto produktov však tiež musíte byť pripravení investovať okolo 60 - 100 EUR mesačne.
Máte málo času a vždy jedzte medzi stretnutím a ďalším?
Odporúčam vysoko kvalitný proteínový koktail pre esenciálne aminokyseliny, omega 3 tuky (napr. Kapsuly z lososového oleja), prírodný vitamínový prípravok, ktorý obsahuje hlavne antioxidanty (ochranné látky proti rakovine) a vitamín C, alkalický minerálny prípravok pre acidobázickú rovnováhu a prísun s horčíkom a vápnikom. V každom prípade by ste si pri výbere produktov mali nechať poradiť od odborníka.
Tam sú veľké rozdiely v kvalite. Pri väčšine prípravkov však tabletka upokojuje vaše svedomie, nenahrádza však zásadné jedlo!
O autorovi:
Brigitta Kemner je odborníčkou na motiváciu, fyzickú a duševnú zdatnosť a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Ako bývalá výkonná športovkyňa a západonemecká šampiónka v juniorskom maratóne sa hlási k vytrvalosti, motivácii, psychickej kondícii, sile a výkonu. Súbežne s aktívnou kariérou založila v roku 2001 vlastnú poradenskú spoločnosť, ktorú úspešne riadi dodnes.
Ako tréner a vedúci seminára podporuje WEGmacher manažérov, riadiacich pracovníkov, tímy, podnikateľov a súkromné osoby pri zmenách týkajúcich sa fyzického a duševného výkonu. Vaše témy sú: zvyšovanie a zabezpečovanie výkonu, mentálna a fyzická životná zdatnosť, prevencia vyhorenia, vyhorenie, samospráva, vedenie, vnútorná rovnováha, osobný rozvoj, riešenie konfliktov, motivácia, preorientovanie a hľadanie naplnenia, uvoľnenie vnútorných blokád. Je tiež hlavnou rečníčkou.