Diéta Aké pravidlá musíte dodržiavať pri chudnutí Diéta a chudnutie, Zdravie
Diéty sú módne a rovnako ako čokoľvek v trendoch, sú degradované, zmiznú a potom sa vrátia na vrchol preferencií. Pri začatí diéty však treba dodržiavať určité pravidlá.
Aby diéta fungovala, je najdôležitejšie zvoliť si tú, ktorú dodržiavate najľahšie. Je zaujímavé, že nedávna štúdia odborníkov tvrdí, že dodržiavanie diéty je dôležitejšie ako samotná strava. Či už držíte diétu Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Jenny Craig Nutrisystem, Volumetrics, Weight Watchers, Ornish alebo Rosemary Conley, každá z nich má pri správnom dodržiavaní výsledky.
Susan Jebb, profesorka na Oxfordskej univerzite a vládna poradkyňa pre obezitu, tvrdí, že diéty sú si viac podobné, ako sa na prvý pohľad zdá, a pre bezpečné výsledky odporúča znížiť počet kalórií na 1 500 denne. Odborníci na výživu odporúčajú realizáciu potravinového programu pozostávajúceho z 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia. Tento stravovací návyk môže viesť k oveľa lepším výsledkom v boji proti nadbytočným kilogramom a najmä pri dlhodobom udržiavaní ideálnej hmotnosti. Paradoxne pomocou 5 denných jedál môžete skonzumovať menšie množstvo jedla ako v prípade klasického programu 3 jedál denne, pretože v druhom prípade sú jedlá rozložené v dlhých intervaloch.
Každý dietológ odporučí, aby ste sa pri diéte vyhýbali sušienkam, koláčom a čokoláde.
Podľa britského výskumníka by ľudia mali tiež prispôsobiť stravu svojmu životnému štýlu. Z tohto dôvodu majú vegetariáni väčšie problémy s diétami s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov a ľuďom, ktorí žijú osamote, pripadajú tekuté diéty (namiesto jedál) ľahšie ako tie, ktoré musia pripravovať pre svoje rodiny.
(Zdroj fotografie: Thinkstock)
Posledné video
Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…
Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...
Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...
Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.
V poslednej dobe v súvislosti s nárastom počtu prípadov COVID-19 pribúda odborníkov…
Pri väčších teplotných výkyvoch cez deň a v noci, konkrétne na jeseň, majú…
Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.