Diéta ako diabetické diéty 1. typu a chudnutie
Diéta ako diabetik 1. typu
z LifeTurnover »25. januára 2016 22:25
Ahojte, potrebujem vašu pomoc alebo radu ohľadom môjho stravovania.
Najskôr mám 24 rokov, výšku 1,88 m, váhu 82 kilogramov a 7-násobnou metódou som nameral 12% KFA (meranie tela vždy ukazuje 6% KFA alebo niečo podobné pre mňa?). Čo je tiež dôležité, som diabetik 1. typu, takže si musím upraviť hladinu cukru v krvi injekciou inzulínu.
raňajky
210 g vajec (325 kcal)
50 g slaniny (80 kcal)
250 g tvarohu (355 kcal)
S Impact Whey 30g (114 kcal)
Obedovať
Mozzarella 125g (306 kcal)
Tuniak 140 g (174 kcal)
Paradajky (20 kcal)
Gruken (20 kcal)
Avokádo 50 g (84 kcal)
Olivový olej (164 kcal)
Ocot (6 kcal)
večera
Bravčové prúžky 150g (338 kcal)
Proteínový koktail 30 g (114 kcal)
= 2100 kcal
Môj priemerný deň je cca.
200g bielkovín
160g tuku
30 - 40 g sacharidov (tvaroh, orechy)
Na školenie:
Cvičím asi 5-krát týždenne, ale zatiaľ sa venujem iba silovému tréningu, žiadne kardio.
Cvičím 2 svalové skupiny denne a o tých, ktoré trénujem, rozhodujem po tom, čo ma bolia svaly a kedy som ich naposledy trénoval.
Môj veľký problém:
Nemôžem dostať tuk z podbruška. Už som stratil veľa tuku na celom tele a som spokojný so žalúdkom až po pupok. Ale naľavo a napravo od pupka mám extrémne tukové usadeniny, ktoré jednoducho nemôžem dostať preč. A rád by som sa dostal touto cestou do leta. Teraz som už tu na fóre čítal, že môj inzulín môže pochádzať z vložiek. Mám potom prípadne zmeniť prácu (ale kde?). A dočítala som sa, že by ste mali jesť bielkoviny a tuky po celý deň a po tréningu stále konzumovať sacharidy, pretože potom je v tele po celý deň málo inzulínu, ktorý ukladá tuk a večer po tréningu sacharidy a Prináša bielkoviny do buniek. Môžem stále takto chudnúť? Alebo môžem použiť svoj inzulín ako výhodu? Vo fóre bohužiaľ neexistujú žiadne priame pokyny.
Napísal som tu teraz veľa, ale chcel som všetko podrobne popísať, aby tu nebolo 100 otázok
Ja predtým, ako som začal trénovať:
Ja po cvičení bez toho, aby som venoval pozornosť výžive:
Pred pol rokom až doteraz vrátane ketogénnej diéty:
Moja slanina, ktorú nemôžem dostať preč: