Diéta Ako efektívne využívať metabolizmus na chudnutie
Vďaka výhodám metabolizmu môžete chudnúť rýchlo a zdravo - potrebujete iba správnu stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Metabolizmus je kľúčom k požadovanému telu, pretože určuje, koľko kalórií organizmus spáli, čo sa presunie do tukových usadenín a neskôr sa to stane viditeľným v podobe problémových oblastí. Je takmer praktické vedieť sa s tým hrať - využiť to takpovediac vo svoj prospech a trénovať tak, aby sa kalórie samy spaľovali. Princíp turbo metabolizmu by mal umožniť ľahké chudnutie efektívne a zabezpečiť si štíhlu líniu z dlhodobého hľadiska - bez jojo efektu a bez škodlivých vedľajších účinkov na telo.
Ako funguje metabolizmus?
Metabolizmus sa v odbornom žargóne nazýva metabolizmus a znamená biochemické procesy v bunkách - okrem iného je zodpovedný za využitie živín v tele. Tento výraz sa často používa nesprávne ako synonymum trávenia. V skutočnosti dodáva organizmu živiny a vedie ich na správne miesto - čo zase zaručuje, že máme dostatok energie a telo pracuje. Choroby ako cukrovka alebo zmeny stravovania, ako sú diéty, ho môžu vyviesť z rovnováhy a niekedy prispievať k tomu, že už nemôže správne fungovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Turbo metabolizmus: ako vám pomáha pri chudnutí?
Ak chcete efektívne využiť svoj metabolizmus, musíte ho podporovať stravou a fyzickou aktivitou. Najmä pri diétach je dôležité, aby sa organizmus nedostal do fázy hladovania - v takom prípade sa metabolizmus spomalí a spáli menej kalórií a tukov. Normálne vám prospieva takzvaný bazálny metabolizmus - tj. Metabolizmus v pokojovom stave. Pri väčšom cvičení v každodennom živote sa táto hodnota zvyšuje a pri rovnakej strave môžete buď jesť viac, stále si udržiavať svoju váhu alebo chudnúť. Dôležité: Metabolizmus by mal byť vždy stimulovaný, aby sa dosiahli výhody pre postavu. Preto musí strava podporovať predovšetkým energetickú hladinu a musí byť veľmi zdravá - bez toho, aby sa vzdávala stravovacích skupín.
Princíp turbo metabolizmu priniesol profesor Ingo Froböse, ktorý pre ideálny metabolizmus zvlášť odporúča trojstupňovú diétu. Aj keď raňajky môžu byť bohaté na sacharidy a tuky, v čase obeda sa sústreďujeme na veľa zeleniny a rýb alebo mäsa. Večer je metabolizmus vo väčšine prípadov nižší ako v priebehu dňa, preto by ste mali jesť jedlá bohaté na bielkoviny a v tomto čase sa vyhýbať sacharidom. Odborník neodporúča občerstvenie a ľahké jedlá, aby ste mali čas na trávenie a predišli výkyvom hladiny inzulínu. Malý tip: metabolizmus je najvyšší ráno od 10:00 do 12:00 a podvečer od 17:00 do 19:00 - to je užitočné najmä pre cvičebné jednotky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie zvyšuje bazálny metabolizmus
Hra s metabolizmom samozrejme nefunguje bez cvičenia, ktoré spaľuje kalórie námahou a zvyšuje tak bazálny metabolizmus za deň. Dôležité tiež: Budovaním svalov sa metabolizmus poháňa aj v pokojových fázach. Preto pri princípe turbo metabolizmu nie je možné vzdať sa pravidelného tréningu (najmenej trikrát týždenne po dobu jednej hodiny). Pre zdravý životný štýl ide správna strava ruka v ruke s cieleným tréningom a z dlhodobého hľadiska sľubuje štíhlu líniu. Táto kombinácia navyše zaručuje najlepšie využitie vášho vlastného metabolizmu.