Kalorická strava po operácii - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Coline
Koncom novembra som bol na operácii. Nie som veľmi spokojný s mojím prijatím.
Vypracujete si, koľko kalórií konzumujete? Môj bazálny metabolizmus bol vypočítaný ako 1354. Vždy som pod, ale stále len pomaly chudnem.
Zaujímalo by ma, koľko kalórií konzumujete.
Elocin30
Prepáč, nemôžem nič napísať o tvojej otázke, ale jednu mám. Kde je možné vypočítať bazálny metabolizmus?
Coline
Elocin30 napísal:
Prepáč, nemôžem nič napísať o tvojej otázke, ale jednu mám. Odkiaľ môžete vypočítať bazálny metabolizmus?
Ekotropológ v nemocnici to urobil za mňa. Ale pozrite sa sem:
www.Univerzity-Hohenheim.de/wwwin140/info /. /energiebed.htm
Milla
Coline napísal:
Čo znamená „pomalý“?
Ak niekto predpokladá, že skonzumujete asi 1 000 kcal za deň a ušetríte tak asi 350 kcal, stratíte do 20 (.) Dní 1 kg. 7 000 kcal = 1 kg tuku
Z lekárskeho hľadiska to nie je stopercentne presné, ale tak máte predstavu. Potom existuje pravdepodobne iba šport alebo podstatne viac pohybu, aby ste každý deň skonzumovali viac kalórií. A budujte svalovú hmotu tak, aby sa zvýšila bazálna rýchlosť metabolizmu.
Vo februári som bol na operácii a momentálne nepočítam kalórie. Venujem pozornosť odporúčaniam kliniky.
Milla
Coline
Milla
LadyVenus
Čo sa týka bazálneho metabolizmu: môžete si ho nechať vypočítať alebo dokonca určiť. Urobte tu jednu z univerzitných kliník a už som nad tým premýšľal.
Čo ma však zaujíma viac: má naozaj fyziologicky zmysel ísť POD ZÁKLADNÝM metabolizmom? Pretože skutočný obrat je vždy vyšší, jednoducho tým, že sa celý deň nejako hýbete a niečo robíte. Aj bez športu.
A bolo mi povedané, že za žiadnych okolností nesmiem mať príliš nízky obsah kalórií, pretože metabolizmus potom prejde do režimu hladovania a potom už určite nič neprijmeš.
1 000 kcal so stále existujúcou hmotnosťou 140 kg sa mi zdá príliš málo.
Môže mi to tu niekto urobiť pravdepodobným?
(Moja váha je v súčasnosti tiež v tejto cenovej kategórii a spotrebujem okolo 2500 kcal - a schudnem).
ritamae
@LadyVenus
Bazálny metabolizmus sa u každého človeka veľmi líši. Okrem bazálneho metabolizmu (GU) existuje vždy aj metabolizmus pri cvičení, ktorý môže byť až 1 000 kcal v závislosti od aktivity.
Ale ak ako mnoho ľudí dnes sedíte väčšinou len za pracovným stolom, je, bohužiaľ, oveľa nižší.
GU závisí od vašej dispozície, od vášho veku, hmotnosti a svalovej hmoty, vašej hormonálnej situácie a predovšetkým od vášho predchádzajúceho „diétneho života“.
Je známe, že časté diéty, najmä také nárazové diéty (10 kg za 2 týždne atď.), Významne (často trvale) znižujú bazálny metabolizmus u väčšiny obéznych ľudí.
To znamená, že začínate povedzme ako 18-roční s GU 1700 kcal s hmotnosťou 80 kg, po rôznych diétach atď. Prichádzate vo veku 45 rokov s GU 1 000 kcal/deň s hmotnosťou 130 kg. o.
Môžete tiež trochu zdvihnúť GU budovaním svalov, ale to je trvalo spojené s veľkým úsilím - akonáhle neurobíte nič iné => GU opäť klesá.
No - naša niekdajšia výhoda prežitia (schopnosť rýchlo a trvalo ukladať tuk) sa v našich časoch bohužiaľ ukázala ako nevýhoda.
Aaaab - ak bude v určitom okamihu hladomor - POTOM sme šampióni!
BtW: „výpočet“ generálneho dodávateľa je vždy len približný údaj alebo odhad. Môžete to presne určiť iba dvoma veľmi zložitými a nákladnými metódami; 1. pomocou dvojito označenej vody a 2. s nepriamou kalorimetriou s kapucňou prístrešku (uzavretá komora) - tiež vysoko chválené meranie bioimpedančnej analýzy je v konečnom dôsledku iba približným výpočtom, ktorý nie je oveľa presnejší ako napr. Váhy na analýzu telesného tuku (samotné ale dá sa predať oveľa drahšie;))
"ŠIALENSTVO:
Robiť stále to isté
a očakáva iné výsledky. ““
(Albert Einstein)
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy ritamae (4. júla 2015, 20:38)
Wanda
Nasledujúca O R I E N T I E R U N G mojej obľúbenej EB mi poskytla bezpečnosť v prvých týždňoch/mesiacoch.
Pre orientáciu nasledujúca kalorická tabuľka môjho obľúbeného EB;
post OP - hladový metabolizmus - všetko je opuchnuté, takmer nič nejde „do“.
Po 6 týždňoch približne 400 - 500 kalórií.
Po 3 mesiacoch cca 600-800 kalórií.
Po 9 mesiacoch približne 800 - 1 000 kalórií.
Po 12 mesiacoch približne 1 200 - 1 400 kalórií.
Okrem hromadenia kalórií by sa mal budovať aj „pohyb“!
LG wanda
Op 03/11 - výška 174 cm - maximálna hmotnosť 143 kg - pokles počas 14 mesiacov pomerne konštantný.
: Cieľový beh - cieľová hmotnosť dosiahnutá/držaná od 6. 12. - s „výkyvmi“.
„Humor je tlačidlo, ktoré zabraňuje prasknutiu goliera“. Ringelnatz
Beztiažový_
Pripájam sa k Wande a jej obľúbenej EB.
v ňom by už malo byť asi 800 - 1 000 kcal.
S Pozdravom
Jenny
„Najväčšie potešenie v živote je robiť to, čo ľudia hovoria, že nemôžeš.“
Walter Bagehot
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Schwerelos_ (5. júla 2015, 7:22)
pekný
Mini klub
Aj ja sa pripájam.
Z vlastnej skúsenosti: keď som viac jedla, chudnutie išlo opäť lepšie. Moje telo si pravdepodobne predtým nechalo všetko pre hladomor.
Chimurenga
Wanda má pravdu - takto som to riešila.
Nezáleží na tom, či si niekto zaznamenáva svoje kalórie (ako ja), alebo to takto spravuje. Je dôležité, aby sme našli svoju úroveň a nielen aby sme ju kŕmili modrou farbou, myslím si, že je to veľmi nebezpečné. Dávam pozor na svoju dennú rovnováhu, nielen na kalórie, ale na Veľkú päťku, ktorú nájdete aj na každom obale jedla.
Keď diéta skončí (pre jedného je rýchlejšia, pre iného pomalšia), mal by človek prijať aspoň základnú pokojovú metabolizmus (GUR), aby bol metabolizmus aktívny a neporušený.
Pri výške 163 cm a hmotnosti 68 kg (vo februári roku) bol môj GUR 1280, predtým pri hmotnosti 86 kg to bolo 1300 (august 2014). Budúci mesiac je tu ďalšie BIA (robím to každých šesť mesiacov), pozrime sa, čo sa stane potom, so súčasnou telesnou hmotnosťou okolo 62 kg.
Teraz som 17 mesiacov po operácii a zistil som, že limity sú dosť prísne, pri pohľade cez moje protokoly to teraz zhruba vyzerá takto:
pod 1 800 kcal/deň = príliš málo, priberám pomerne ľahko (ak sa to naozaj stane deň, nie je to žiadna dráma, ale nemalo by to byť trvalé). Je to však tiež dosť ojedinelé, naozaj musím pokračovať v stúpaní zabrzdite, aby som toho moc nezjedol;-)
1 800 - 2 000 kcal/deň = veľmi mierny pokles, približne 300 - 500 g zaznamenaných za mesiac (bez denných výkyvov)
2000 - 2200 kcal/deň = udržiavať váhu, okrem denných výkyvov
nad 2200 kcal/deň = viete si predstaviť, čo sa potom stane (aj keď sa to občas stane, ale musí to zostať výnimkou.
Sú to naozaj iba priemerné hodnoty, už sa nesmiem pozerať na každý deň individuálne, ale skôr na dlhšie časové obdobia (napr. 1 mesiac, 3 mesiace atď.), Toto funguje naozaj iba vtedy, keď je chirurgický zákrok/diéta už dávno - tiež je to pre každého odlišné.
Cieľom by ale malo byť čo najrýchlejšie po operácii dostať sa späť k bazálnemu metabolizmu, ak znášate všetko a veľa, musíte si dávať pozor na kcal, ak nedokážete toľko „zasiahnuť“, dávať pozor na vysoké kalórie u dobrých. Hodnoty.
Dúfam, že to pomôže trochu ďalej a veľa šťastia pri hľadaní cesty, ktorá je pre VÁS. To je tiež aspekt, ktorý by sa nemal podceňovať: metóda musí vyhovovať mne a môjmu životnému štýlu, musím ju akceptovať a dlhodobo sa s ňou cítiť dobre. Ak sa prinútim do korzetu, ktorý mi nesedí, z dlhodobého hľadiska sa odsúdim na neúspech a nikto z nás to nepotrebuje.