Diéta Ako schudnúť s paradajkami
Paradajky sú letná zelenina a majú veľa zdravotných výhod. Sú ideálne pre diéty a pomôžu vám rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Táto zelenina obsahuje 94% vody a má iba 17 kalórií na 100 gramov. Paradajky majú tiež vysokú koncentráciu draslíka a vitamínov C a B, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám a posilňujú imunitný systém.
Paradajky navyše obsahujú salicyláty, ktoré pomáhajú obehovej sústave a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Sú tiež bohaté na antioxidanty, takže udržia vašu pokožku zdravú. Paradajky tiež obsahujú lykopén, látku, ktorá zabraňuje rakovine maternice a osteoporóze.
Paradajky zároveň znižujú hladinu hormónov, ktoré produkujú chuť do jedla, jedným z najdôležitejších je ghrelín.
Kompletné menu pre paradajkovú diétu
Raňajky: varené vajce, plátok nízkotučného syra, plátok celozrnného chleba, pohár paradajkového džúsu a nesladená káva
Obed: 20 gramov varených cestovín, šalát z troch paradajok, zelenej cibule, petržlenovej vňate a čerstvej citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy
Večera: paradajková polievka, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a broskyňa alebo jablko.
Raňajky: plátok odtučneného syra, paradajka, dva krajce celozrnného chleba a šálka nesladeného čaju
Obed: paradajková polievka, 150 gramov grilovaných rýb a pohár nízkotučného jogurtu
Večera: šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, čerstvej citrónovej šťavy a niektorých čerešní.
Raňajky: ovocný šalát a káva bez cukru
Obed: orientálny šalát so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, varené vajce a šalát z troch paradajok.
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného chleba, pohár paradajkového džúsu a nesladený čaj.
Obed: 150 gramov varenej ryby, paradajkový šalát s uhorkami a zelenou cibuľkou a nektarinka
Večera: paradajková polievka, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár sladeného odstredeného mlieka
Obed: praženica, dva krajce celozrnného chleba, miska paradajkového a uhorkového šalátu a marhuľa
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného chleba a osladená káva
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu
Večera: 100 gramov varenej ryby s vareným zemiakom a pohárom paradajkovej šťavy.
Raňajky: pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce celozrnného chleba, nesladená káva a kiwi.
Obed: 200 gramov grilovaného kuracieho mäsa, dva varené zemiaky a pohár paradajkovej šťavy
Večera: 100 gramov odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a trochu hrozna.