Diéta Ani Lorak
Ani Lorak, slávna ukrajinská speváčka, dlho trápili najčastejšie ženské problémy: po pôrode sa jej váha dlho zastavila. Pre dievča bolo veľmi ťažké zvyknúť si na nové dimenzie, ktoré mimochodom nechceli opustiť. Speváčka ale nezúfala, pretože jej dieťa bolo pre ňu vždy prvé. Neskôr sa ukázalo, koľko Ani Lorak schudla - až 15 kg!
Aká tenká Ani Lorak?
Je ťažké pomenovať systém chudnutia, ktorý používala speváčka Diet Ani Lorak. Použila už známe techniky, ktoré poskytovali vynikajúce výsledky - všetci fanúšikovia poznamenali, že Ani Lorak výrazne schudla.
Speváčka najskôr pre pravidlá vzala tieto postuláty a dôsledne ich dodržiavala, nech už išlo o čokoľvek:
- Odmietnutie chleba, pečiva, celej múky;
- Odmietnutie tučných, vyprážaných, údených jedál;
- Odmietnutie sýtených nápojov;
- Odmietnutie jesť po 19:00 hod.
- Odmietnutie občerstvenia;
- Dodržiavanie pitného režimu, pohár vody na začiatku pocitu hladu a len krátko potom - jedlo.
Výsledkom je, že Lorakova strava je postavená predovšetkým na ovocí, zelenine a nízkotučných rybách. Tento prístup k výžive umožnil speváčke schudnúť a udržať si váhu na požadovanej úrovni. Čerstvá zelenina môže nielen výrazne znížiť normálny príjem kalórií, ale aj zlepšiť metabolizmus. Prírodné rastlinné produkty majú navyše vysoký obsah vlákniny, čo vám umožní vyčistiť celý gastrointestinálny trakt a zbaviť sa nahromadených toxínov a toxínov.
Rovnako ako väčšina dietujúcich, Ani Lorak si je istá, že základ zdravej výživy je fragment. To je, že musíte jesť malé porcie 5-6 krát denne - nie viac, ako by sa zmestilo do dlaní vašich rúk. Spevák hovorí, že pri tomto prístupe je jednoducho nemožné nestratiť! Okrem toho musíte prestať piť počas jedla - a po jedle piť ešte menej. Roztiahne steny žalúdka, umožní vám zjesť viac, ako potrebujete, a tiež zažiť falošný pocit hladu.
Vďaka občasnej výžive z času na čas, napríklad raz týždenne, si môžete dopriať obľúbené a nie príliš užitočné jedlo. Pre Ani Lorak sú to práve zemiaky, ktoré má veľmi rada, ale nemôže si dovoliť jesť stále. Aj po vykonaní tejto jednej časti týždenne sa spevák určite bude snažiť venovať viac fyzických cvičení ako obvykle.
Vo fitnes klube nemá spevák čas chodiť, ukrajuje sa pol hodiny denne pri domácich cvičeniach. Okrem toho, aby sa uživila v podobe speváčky, pomáhajú koncerty: pri každom predstavení neustále chudne na kilogram. Tieto malé tréningy im umožňujú zostať:
-
Zahrievanie na krk. Urobte 8 kruhových otočení jedným smerom a potom druhým smerom. Po
potom urobte sklony a rotácie hlavy - tiež 8-krát.
Kvôli udržaniu postavy spevák nespravodlivo nestravuje a vykonáva jednoduché cviky, ale aj bez chýb sa dejú rôzne procedúry. Napríklad navštívte masáž a rôzne zábaly v kúpeľoch. Zoznam jej obľúbených procedúr navyše obsahuje bahenný kúpeľ, ktorý je ideálny na ošetrenie ochabnutej pokožky a celulitídy.