Diéta bez hladovania Táto metóda vedcov údajne pomáha pri chudnutí; Liečivá prax
Vedci sa domnievajú, že našli kľúč k úspešnému chudnutiu
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa o to často snažia pomocou rôznych metód. Niekto na chvíľu ide bez sacharidov, iní sa vyhýbajú tukom a niekto sa snaží jesť takmer nič. Existujú vedci, ktorí veria, že takéto diéty sú takmer zbytočné. Vedci z Austrálie to vidia inak: Zdá sa, že našli kľúč k úspešnému chudnutiu.
Nízkosacharidové alebo nízkotučné?
Argument o tom, či je menej tuku alebo menej sacharidov najlepším spôsobom rýchleho chudnutia, trvá už roky. Vedecké štúdie opakovane dokazujú, že nízkosacharidové skóre je lepšie ako nízkotučné. Ak je však takáto strava príliš extrémna, môže byť nebezpečná. Pretože zrieknutie sa sacharidov môže mať dokonca vplyv na dĺžku života. Nová metóda chudnutia, ktorú vyvinuli austrálski vedci, je tiež založená vo veľkej miere na minimalizácii spotreby sacharidov.
Austrálski vedci vyvinuli nový stravovací plán, ktorý vám pomôže schudnúť a byť zdraví. Je dôležité mať málo sacharidov a veľa bielkovín, ako aj nenasýtených tukov, napríklad v avokáde a olivách. (Obrázok: kab-vision/fotolia.com)
Zlepšite zdravie a pohodu
Vedci zo štátnej organizácie pre vedecký a priemyselný výskum v Austrálii vyvinuli nový výživový plán, ktorý je podľa nich dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú regulovať svoju váhu alebo liečiť cukrovku.
Odborníci zverejnili svoj plán v knihe, ktorú je možné objednať na webovej stránke organizácie.
„Naši vedci našli jasnú súvislosť medzi nízkosacharidovou stravou a liečbou cukrovky,“ píše sa v nej. A ďalej: „Vedci predpokladajú, že ak ľudia budú jesť viac zdravých tukov a chudých bielkovín a zároveň znížia príjem sacharidov, môžu tým výrazne zlepšiť svoje zdravie a pohodu.“
Veľa bielkovín a nenasýtených tukov
Jeden z autorov, profesor Grant Brinkworth, pre Daily Mail uviedol, že nová strava má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín a nenasýtených tukov, aké sa nachádzajú v olivách a avokáde.
Za účelom dosiahnutia ich výsledkov boli účastníci štúdie rozdelení do dvoch skupín: Jedna bola zameraná na nízkotučnú stravu s množstvom sacharidov. Ostatní vyskúšali nový program s nízkym obsahom sacharidov a tukov.
Všetky subjekty mali nadváhu alebo obezitu. Okrem toho všetkým diagnostikovali cukrovku 2. typu.
Doprajte si jedlo ako súčasť stravy
Štúdia preukázala, že účastníci v oboch skupinách výrazne a takmer rovnako chudli. Skupina s nízkym obsahom sacharidov však mala veľký prínos pre zdravie: subjekty, ktoré jedli s novým programom, dokázali znížiť spotrebu cukrovky o 40 percent.
Podľa profesora Brinkwortha sa im ľahšie držalo diéty, pretože si dovolili sacharidy, občerstvenie a sladkosti.
„Do knihy sme zahrnuli aj celú časť o pôžitkoch z pôžitku. Chceme sa ubezpečiť, že máme model stravovania, ktorý je dostatočne flexibilný, aby ho ľudia mohli dodržiavať, “uviedol expert.
Dezerty uvedené v knihe sú pomerne zdravé, pretože sa vedci snažili vyhnúť zbytočnému cukru. Ak máte radi občerstvenie, môžete okrem iného použiť hranolky z cukety a avokáda. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.