Diéta bez toho, aby ste sa vzdali chudnutia ľahkým jedlom -
Ak chcete natrvalo schudnúť, mali by ste zvoliť diétu s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cukru. Diéta začína nakupovaním, pretože alternatíva k kalorickej bombe je často na poličke vedľa.
Ľahké výrobky vám pri chudnutí nepomáhajú
Najväčšími prekážkami na ceste k ľahkej nízkokalorickej strave sú tuk a cukor. Tieto sa dajú znížiť vedomým a odmeraným nakupovaním. Lákavé štítky, ako napríklad „ľahké“ alebo „nízkokalorické“, ťažko pomáhajú. „Ľahké výrobky nie sú len drahé,“ hovorí Gabriele Graf, výživová poradkyňa pre spotrebiteľské centrum v Severnom Porýní-Vestfálsku. "Radi pokúšajú ľudí, aby ich zobrali viac." Takto nešetríte žiadne kalórie. “ Namiesto toho odporúča sledovať výživové informácie, najmä o tuku a cukre.
Nájdite alternatívy s nízkym obsahom tuku
Každý, kto sa chce zbaviť kíl, ktoré boli kŕmené, by si nemal zvoliť nárazovú diétu.
Toto je obzvlášť ľahké pri mliečnych výrobkoch, pretože ich obsah tuku musí byť uvedený na obale. Možno nájsť alternatívu k maslovému syru so 60 percentami tuku a namiesto crème fraîche so 40 percentami sa odporúča kyslá smotana s 10 percentami. Pri pulte s klobásami sú lepšou voľbou odrody s nízkym obsahom tuku, ako je varená šunka, pečené mäso alebo hovädzie mäso.
Pri diéte sa vyhýbajte hotovým jedlám
V prípade ďalších spracovaných výrobkov sa vedomý nákup rýchlo stane namáhavou záležitosťou: zoznamy prísad do hotových jedál sú často nekonečné. Ale také jedlá by aj tak mali hrať podradnú úlohu. „Pri týchto výrobkoch nemám ako ušetriť kalórie, pretože nemôžem vylúčiť jednotlivé zložky,“ hovorí Margret Morlo z Asociácie pre výživu a dietetiku. Schopnosť individuálne dávkovať prísady však otvára veľa možností na úsporu kalórií.
Znížte obsah cukru a vymeňte smotanu
Namiesto mastnej smotany je možné zeleninové polievky zahustiť aj nastrúhaným zemiakom.
Pri príprave použite málo tuku
Úplné zrieknutie sa nie je potrebné
Nakúpte masky FFP2 rýchlo a lacno
Kúpte si masky FFP2 od svojho inovatívneho nemeckého online predajcu pre ochranu a bezpečnosť z Berlína. Rýchle a lacné! Ponúkame vysokú, certifikovanú kvalitu za nízke ceny. viac
Diéty, chudnutie, chudnutie plus tipy a novinky o nadváhe, obezite a obezite. viac