Diéta BodyMed Diétny blog zadarmo s tipmi a trikmi na chudnutie

The BodyMed Výživový program je program pod dohľadom schudnúť odborníkmi (lekármi, odborníkmi na výživu). Podkladové Princíp stravovania je princíp troch jedál, pomocou ktorého telo prechádza nízkym stupňom Hladiny inzulínu Má odbúravať tuk. Je potrebné sa vyhnúť občerstveniu medzi jedlami, pretože po konzumácii jedál bohatých na sacharidy sa koncentrácia inzulínu v krvi zvyšuje Strata tuku brzdí a robí vás hladným.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

The Koncept výživy BodyMed bola založená v roku 1994 špecialistom na vnútorné lekárstvo Dr. Hardy Walle a jeho manželka Dr. Vyvinula sa Marie-Bernadette Walle. Spoločnosť BODYMED AG so sídlom v Kirkel/Saar sa zameriava na Výživové poradenstvo, Poradenstvo pre dôležité látky a proti starnutiu. Koncept Bodymed využíva asi 500 kusov Body body ponúkané v Nemecku. Existujú tiež poradenské stretnutia Váha- a prebiehajú zdravotné kontroly.

Strava podrobne

Na podporu strava bude to Proteínový výživový koncentrát SAN-A-FIT používa sa ako výrobok nahradzujúci jedlo. The Diéta BodyMed možno zaradiť do skupiny diétnych vzorcov. Pokiaľ ide o základnú výživovú filozofiu, vychádza z toho diéta BodyMed Koncept stravy LOGI o. Odporúča sa mierna diéta s nízkym obsahom sacharidov, najmä v poslednej udržiavacej fáze.

V rámci BodyMed výživa neexistujú žiadne všeobecné zákazy. Spotreba sladkostí by sa však mala výrazne znížiť a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa občerstveniu. Diéta BodyMed je rozdelená do štyroch fáz:

1. Štartovacia fáza
Diéta BodyMed začína dvojdňovou hladovkou modifikovanou bielkovinami, v ktorej sa zaháji spaľovanie tukov, vyprázdnia sa zásoby cukru a zníži sa hladina inzulínu.

SAN A SLIM (nový SAN A FIT START) srvátkový proteínový nápoj (4 polievkové lyžice, približne 35 g, vmiešaný do 200 ml odstredeného mlieka (0,3% tuku) alebo alternatívne bezlaktózového alebo sójového mlieka) sa podáva päťkrát denne. Litre nápojov bez kalórií, ako je voda alebo nesladený čaj.

2. Redukčná fáza
Od tretieho dňa pokračuje redukčná fáza, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Existuje kombinácia denného normálneho zmiešaného jedla s nízkym obsahom sacharidov a dvoch jedál s proteínovým koktailom. Zmiešané jedlo sa môže jesť ráno, na poludnie alebo večer, odporúča sa ako obed.

Základom pre prípravu normálneho jedla je LOGI pyramída (ovocie, zelenina, chudé bielkoviny). Návrhy receptov nájdete v kuchárskej knihe „Die BODYMED Gesundheitsküche“ a na webovej stránke BodyMed. Dve jedlá sú nahradené prípravkami BodyMed v príchutiach vanilka, čokoláda, broskyňa-mango, moka, jahoda, banán, lieskový orech, lesné ovocie panna cotta alebo prírodné.

Za týmto účelom sa 2 - 3 vrchovaté lyžice prášku SAN A FIT zmiešajú s 250 - 350 ml odstredeného mlieka (0,3%). Alternatívne je možné proteínový prášok zmiešať aj s 250 - 350 g tvarohu (0,0 - 1,5%), jogurtu (1,5%), kefíru (1,5%), cmaru (0,5 - 1,0%) alebo Je možné primiešať sójové tvarohové mlieko (1,5%). Prášok SAN A FIT je srvátkový proteín, do ktorého sa pridávajú vitamíny, mastné kyseliny, vláknina a aminokyseliny.

3. Fáza stabilizácie
Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa začne stabilizačná fáza po dobu 4 týždňov, v ktorej sa má stabilizovať nová hmotnosť. Okrem toho je v súčasnosti k dispozícii iba jedno jedlo denne s diétnym koktailom SANAFIT a dve bežné zmiešané jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Ideálne je pretrepanie ráno a bežné jedlo na pravé poludnie a večer na základe stravy LOGI.

4. Fáza údržby
Po štyroch týždňoch sa začína udržiavacia fáza, ktorá by mala trvať do konca života. V ponuke sú stále tri jedlá denne, medzi ktorými nie je občerstvenie.

Diéta by sa mala naďalej riadiť zásadami stravy LOGI s množstvom ovocia a zeleniny, chudými zdrojmi bielkovín, ako je mäso, ryby, mlieko a potravinami s nízkym obsahom sacharidov, ako sú ryža, cestoviny a zemiaky. Rovnako aj nízkokalorické nápoje, ako je voda a nesladené bylinné čaje, sú stále v pitnom poriadku.

Poradenstvo a výrobky

Za starostlivosť v zariadeniach Bodymed Center sa účtuje poplatok, ktorý sa líši v závislosti od centra BodyMed (približne 50 až 100 eur).

Diétne výrobky SAN A SLIM a SAN A FIT sú dostupné iba v Centre BodyMed. 350 gramová plechovka SAN A SLIM (nová: SAN A FIT Start) na prvé 2 dni stojí okolo 19,50 eur, 450 gramová plechovka SAN A FIT (nová: SAN A FIT Premium) stojí asi 38,50 eur a trvá asi 15 dní.

Ak sa chcete pri chudnutí zaobísť bez diétnych produktov, môžete sa zúčastniť takzvaného preventívneho kurzu, 10-týždňového programu, v ktorom sa učia základy dlhodobej zmeny stravovania. Poplatok za kurz (približne 129 EUR za 10 týždňov) je čiastočne dotovaný zdravotnými poisťovňami (napríklad BKK Gesundheit). Neexistuje však žiadna dotácia na nákup dietetických výrobkov.

Trvanie diéty

Neexistuje žiadne konkrétne obdobie na vykonávanie diéty BodyMed. Existujú iba špecifikácie trvania jednotlivých fáz. Ako celoživotná trvalá výživa nasleduje po ukončení stabilizačnej fázy koncept výživy podľa princípu LOGI.

Výhody a nevýhody

• Motivácia počiatočného chudnutia pomocou kalórií kontrolovaného používania diétnych výrobkov
• Podpora od odborníkov na výživu alebo lekárov v centrách BodyMed
• Dostatočný prísun živín, tiež používaním diétnych výrobkov

• Výrobky z receptúry môžu mať jednotvárnu chuť, ak sa používajú v rôznych krajinách
• Tri jedlá denne môžu byť pre niektorých ľudí ťažké
• Prechod na zdravú stravu s ohľadom na kalórie, aj bez diétnych produktov, je dôležitý pre úspech

Strata váhy

Odporúčanie BodyMed pre zdravé chudnutie nie je väčšie ako 0,5 až 1 kg telesnej hmotnosti týždenne.

Počítanie kalórií/bodov

Nie je potrebné počítať žiadne kalórie, ale existujú pokyny týkajúce sa počtu jedál a produktov na náhradu jedla denne. Spočiatku sa dva dni konzumujú iba výrobky z umelej výživy. Potom sa dve jedlá, neskôr jedno, nahradia diétnymi koktailmi. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa budete opäť normálne stravovať.

Šport a cvičenie

S cieľom spotrebovať viac energie, podporiť chudnutie a stabilizovať svalovú hmotu sa počas diéty BodyMed odporúča šport a pohyb. Napríklad vytrvalostné športy ako chôdza, bicykel, plávanie, turistika alebo jogging. Niektoré centrá BodyMed na tento účel ponúkajú prevádzkové skupiny.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Denne sa podáva vyvážené zmiešané jedlo (neskôr dve). Pre ďalšie jedlá sú pripravené diétne výrobky, ktoré obsahujú všetky potrebné vitamíny, aminokyseliny, tuky a vlákninu. Počas diéty BodyMed je zabezpečený dostatočný prísun všetkých živín.

Ukážkový deň

• Raňajky: Nápoj SANAFIT
• Občerstvenie: -
• Poludnie: Morčací rezeň so zeleninovými špízami
• Občerstvenie: -
• Eva: Nápoj SANAFIT

Podobné diéty

• Almased (dôležité jedlo alebo turbo diéta)
• hodinová strava amapur
• BCM diéta
• Diéta FormMed
• Markertova diéta

Odborný záver

Samotné použitie diétnych výrobkov nie je zárukou úspechu pri trvalom chudnutí. Diéta môže byť z dlhodobého hľadiska úspešná, iba ak ju budú sprevádzať rady a zásadná zmena stravovacieho a pohybového správania.

Z tohto dôvodu sú umelé diéty iba úvodom do chudnutia a sú obzvlášť motivujúce začať s diétou. Jasným určením poradia jedál a použitím diétnych produktov sa veľa nedá urobiť zle. V priebehu diéty sa potom musí implementovať učenie a uplatňovanie nového stravovacieho správania.

Pokiaľ ide o stravu BodyMed, centrum BodyMed poskytuje kurzy poradenstva a výživy. Súčasťou je aj cvičenie, ako napríklad bežecké skupiny alebo kurzy severskej chôdze. Na jedno alebo na druhé si môže zásada troch jedál denne zvyknúť. Mali by sa však dodržiavať, aby sa udržala nízka hladina inzulínu a tým sa umožnilo optimálne spaľovanie tukov.

Čo sa týka chuti, koktaily ponúkajú rozmanitosť vďaka rôznym príchutiam. Otrasy sa však po chvíli môžu stať monotónnymi, najmä pre tých, ktorí musia veľa stratiť. Môže existovať chuť na výdatné a „žuvacie“ jedlá. Najlepšie je vyskúšať si, či máte chuť na diétne výrobky BodyMed sami, v Centre BodyMed.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale chcú z dôvodu časovej tiesne nahradiť jednotlivé jedlá hotovými výrobkami, môžu byť rozumnou alternatívou dietetické výrobky. Diétne koktaily poskytujú vyvážený prísun živín. Je to stále lepšie ako vynechávať jedlo alebo mať jednostrannú stravu len kvôli chudnutiu.

Bez ohľadu na to, či ste v strese alebo nie, svoju novú váhu si dokážete udržať iba vtedy, ak zmeníte svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska, napríklad ako v prípade diéty BodyMed na stravu založenú na LOGI pyramíde.

---