Diéta bojujúca proti depresii, účinná už po 3 týždňoch
Roky sa hľadala strava, ktorá bude fungovať v prípade depresie. Už sa preukázalo, že nesprávna strava súvisí s duševnými chorobami, ako sú úzkosť alebo depresia.
Štúdia s mladou populáciou ukázala, že existuje niekoľko potravín a korenín, ktoré konzumujú tri týždne a zmierňujú príznaky depresie.
Výskum mladých ľudí vo veku od 17 do 35 rokov, prvý svojho druhu, zistil, že niektoré potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, ryby, ale aj olivový olej a orechy alebo korenie, ako je škorica a kurkuma, majú podľa správy publikovanej v časopise PLOS One, citovanej spoločnosťou Inverse, značné účinky na depresiu.
Štúdia sa uskutočnila na 76 študentoch, pričom všetci mali stredne závažné až závažné príznaky depresie a nesprávnu výživu. Boli rozdelení do dvoch skupín. U jedného sa zmenila strava, zatiaľ čo u tých v druhej skupine nedošlo k nijakej zmene v zmysle stravovania.
Tí v prvej skupine boli vedení videami, receptami a bolo im ponúknuté zdravé množstvo jedla, ktoré im malo pomôcť pri začiatkoch. Počas diéty boli s nimi dvakrát diskutované po telefóne, zakaždým stanovovali úroveň depresie, úzkosti, kondície a boli dokonca hodnotení na niekoľko kognitívnych funkcií.
Po troch týždňoch boli tí v prvej skupine v oveľa lepšom stave, vrátane psychického, už nemali príznaky depresie, ale považovali sa za normálne. V druhej skupine neboli zaznamenané žiadne zmeny.
O tri mesiace neskôr boli tí, ktorí si zachovali svoje nadobudnuté návyky, stále v dobrom stave v porovnaní s tými, ktorí sa vzdali zdravého stravovania, alebo tými, ktorí boli v druhej skupine.
Aj keď došlo k malým únikom, psychický stav nebol nepriaznivo ovplyvnený.
Postupom času sa pozorovalo, že ľudia so stredomorskou stravou majú najnižšie riziko depresie.
Rovnaký typ stravovania je prospešný pre mozog, postavu, srdce, znižuje hladinu cholesterolu, riziko mozgovej príhody, oneskoruje smrť.
Článok je súčasťou kampane Ziare.com Viete, čo jete? - informačná a osvetová kampaň o dôležitosti vedieť, čo jeme, a o vplyve určitých potravín alebo prísad na naše zdravie.
Prečo je dôležité, aby na každom produkte bol čitateľný zoznam všetkých obsiahnutých zložiek, ale aj všetkých ďalších prvkov (typ spracovania, balenia atď.), Ktoré by mohli mať vplyv na naše zdravie?
Čo znamenajú zložky alebo zmienky na štítku? Čo hovoria štúdie o vplyve rôznych potravín alebo prísad na zdravie? To sú otázky, na ktoré odpovieme v tejto kampani.
Ak máte tiež otázky alebo chcete nahlásiť nezrovnalosti, s ktorými sa stretnete v obchodoch, kde nakupujete, pošlite e-mail na adresu [email protected] .
Staňte sa súčasťou tejto kampane, ktorá sa zasadzuje za zdravý život!