Diéta BRAT @
Diéta BRAT pozostáva z stravy s nízkym obsahom vlákniny, tukov a bielkovín, a to všetko preto, aby sa tráviaci trakt vrátil do normálu.
Cieľom teda nie je schudnúť, ale zotaviť sa z určitých chorôb. Diéta by mala obsahovať: ovocie, zeleninu, mäso, jogurt a komplexné sacharidy.
Zvlášť sa odporúča na zotavenie po gastroenteritíde, nevoľnosti, bolestiach žalúdka.
Názov BRAT pochádza z iniciálok v angličtine: B (banán), R (ryža - ryža), A (jablková omáčka), T (toast). Prečo práve tieto jedlá? pretože.
- banány sú ľahko stráviteľné;
- biela ryža je ľahko stráviteľná a nevyžaduje črevá;
- jablkový džús/omáčka obsahuje malé množstvo vlákniny, ale má dobré kalórie a cukry;
- Biely toast je ako obväz pre žalúdok. Môžete ho konzumovať jednoducho alebo s trochou masla.
- navrhuje myšlienku „odpočinku“ čriev;
- vzhľadom na to, že odporúča nízku spotrebu vlákniny, bielkovín a tukov, nie je dobré sa ním dlhodobo riadiť;
- Po štúdiách odborníci dospeli k záveru, že strava BRAT nie je najlepšou voľbou pre deti;
- Prvých 12 hodín po objavení sa príznakov pite iba vodu. Preto sa vyhýbajte sladeným tekutinám, pretože baktérie vo vašom žalúdku, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť, sa živia cukrami. Prečo uprednostňovať jeho vývoj, keď ho môžete zastaviť?
Čo jesť počas diéty BRAT
- tekuté jedlá na čistenie tela;
- voda alebo elektrolytické nápoje, aby ste boli dostatočne hydratovaní;
- draslík v banánoch obnovuje počet stratených elektrolytov;
- rozpustné vlákna;
- jogurt. Ak sa kvôli antibiotikám neobjavila hnačka, môžete skúsiť zjesť niekoľko polievkových lyžíc jogurtu.
Čo NEMAJTE počas diéty ARM
- tuhé jedlá;
- Mliečne výrobky. Môžu dokonca zhoršiť stav, ak je to napríklad hnačka;
- dezerty s želatínou, čokoláda;
- alkohol, káva, sýtené nápoje, ovocné džúsy a sladké tekutiny;
- korenie;
- nerozpustné vlákna. Urýchľujú trávenie;
- potraviny, ktoré môžu spôsobovať hnačky, ako napríklad potraviny s výrazným obsahom fruktózy, sladené.
Za 24-48 hodín po prekonaní malátnosti môžete začať jesť dôslednejšie. Prvýkrát si vyberte ovocie a zeleninu.