Materské mlieko je dobré pre kulturistiku
Materské mlieko - je prvým zdrojom potravy, ktorú človek konzumuje od narodenia. Nikto nemôže poprieť výhody, ktoré ponúka pre výchovu dieťaťa Črevná zrelosť do Vývoj mozgu. Dokonca sa to považovalo za „tekuté zlato“ kvôli výživným látkam v mlieku a tomu, ako môžu pomôcť dieťaťu v pokroku. Zatiaľ čo materské mlieko je pre kojencov nevyhnutné, iná skupina ľudí sa spolieha na svoje stravovacie schopnosti - kulturisti.
Áno, čítate to. Namiesto použitia vody alebo iných zdrojov na zabezpečenie výživných látok a doplnkov pre svoje proteínové koktaily sa kulturisti obracajú na materské mlieko, aby získali svaly a získali tréning. Najnovší dokument Netflixu, (Uvoľnite myšlienku a hlboko v etike nákupu materského mlieka a jeho používania pre osobný prospech, skôr ako je potrebné počiatočné použitie. „Materské mlieko bolo pre mňa v minulosti dobré a # 8221
Zhromažďovanie materského mlieka kvôli zvýšenému obsahu spôsobuje, že niekoľko kulturistov sa pokúša nabrať viac svalov. Tvrdia, že látka má určité vlastnosti, vďaka ktorým je lepšia ako takmer každá iná potravina.
„Myslím si, že myšlienkou konzumácie materského mlieka pre rast svalov je jej neuveriteľné vysoké množstvo kalórií, živín a niektorých ďalších zdraviu prospešných látok,“ hovorí Brian St. Pierre, športovec z Precision Nutrition. „Materské mlieko je určené na to, aby pomohlo ľudskému dieťaťu rýchlo rásť. Možno si ľudia myslia, že podobný účinok sa stane aj u dospelých? “
Šálka materského mlieka obsahuje asi 170 kalórií na šálku (o 20 viac ako plnotučné mlieko), 10 gramov tuku, 16 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín (o 5 menej ako plnotučné mlieko) plus vitamíny a minerály. „Je zaujímavé, že materské mlieko obsahuje aj viac rastových hormónov,“ hovorí St. Pierre. „Aj keď si nie som istý, či to v skutočnosti nejako prospieva dospelému človeku“.
Vedci a tréneri sa zhodujú v tom, že konzumácia výživnejších kalórií ako spaľovanie, konzumácia dostatočného množstva bielkovín a vykonávanie inteligentných tréningov budú pravidelne podporovať rast svalov. Áno, pridanie výživného jedla a vysokokalorickej tekutiny do vašej stravy vám môže pomôcť pri budovaní svalov, pokiaľ cvičíte. Žiadna otázka. A čo materské mlieko? Nie je to najchytrejší nápad, hovorí Marc Halpern, výživový špecialista v Salt Lake City.
Tento obsah sa importuje z. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Najprv je ťažké sa k tomu dostať, hovorí Halpern. Nemôžete si len vyzdvihnúť galón materského mlieka v miestnom obchode v práci. Mnoho kulturistov kupuje svoje mlieko zo stránok ako Facebook, Craigslist alebo Reddit alebo si ho vymieňajú s tehotnou ženou (hovorím o trápnych rozhovoroch). Po druhé, materské mlieko je drahé a dosahuje priemernú hodnotu 1,50 dolára za uncu, podľa organizácie North American Human Milk Bank Association, ktorá poskytuje mlieko matkám, ktoré nemôžu produkovať materské mlieko.
Materské mlieko je rovnako dobré ako strava a všeobecné zdravie človeka, ktorý ich vyrába, vysvetľuje Halpern. „Materské mlieko nie je všeobecne regulované - ak má žena strašnú stravu, kvalita materského mlieka bude hrozná,“ hovorí. „A choroby ako HIV sa môžu prenášať prostredníctvom materského mlieka.“ Mlieko môže byť navyše kontaminované, pretože mlieko kupujete často od ľudí, ktorí si ho môžu pumpovať do svojich domovov, a nie v sterilne kontrolovanom prostredí.
Veda súhlasí: Štúdia Národnej detskej nemocnice zistila, že zo 101 vzoriek materského mlieka zakúpených online bolo 10% „doplnených“ kravským mliekom alebo dojčenskou výživou. Okrem toho 75% vzoriek obsahovalo patogénne alebo chorobu spôsobujúce baktérie/vírusy, čo zvyšuje riziko dojčiat trpiacich už existujúcimi chorobami.
„Prekvapilo nás, že toľko vzoriek vykazovalo vysokú hladinu baktérií a dokonca aj fekálnu kontamináciu mlieka, pravdepodobne v dôsledku nesprávnej hygieny rúk. Boli sme tiež prekvapení, keď sme zistili, že niektoré vzorky obsahovali salmonely, “uviedla Sarah A. Keim, študentka, hlavná výskumná pracovníčka v Centre pre biologické zdravie správania v Národnej detskej nemocnici. „Ďalšie škodlivé baktérie môžu byť spôsobené použitím špinavých nádob alebo nehygienických častí odsávačky mlieka.“
Prihláste sa na odber zdravia mužov
Snažíte sa získať kontrolu nad týmto doplnkom, zaplatíte za neho prehnanú sumu a vystavujete sa riziku, že chorobu prevezmete. Niektorí muži by to pravdepodobne mohli racionalizovať, keby im materské mlieko skutočne pomohlo hromadne sa baliť. Pozrite sa na popularitu steroidov.
Najdôležitejšie je, že neexistujú dôkazy o tom, že materské mlieko je čarovný budovateľ svalov, hovorí sv.
„Pomohlo by ti materské mlieko pri budovaní väčšieho množstva svalov?“ Myslím, že nikto nevie a nikdy to nebolo študované, ale všetko, čo robíte, sú veľmi zriedkavé anekdoty z online fór (poznámka: hrozný zdroj). Smieť? Prirodzené. Je pravdepodobné? Nie. Existujú jednoduchšie a lacnejšie spôsoby, ako získať živiny, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu? Absolútne. Je pravdepodobné, že tieto veci nie sú zvláštne a nestoja za problém, riziko ani peniaze. „
Jednoduchšia, lacnejšia, na živiny hustá tekutina bohatá na kalórie, je veľmi miešaná, hovorí sv. Kombinujte v mixéri: štyri až osem uncí tekutiny, ako je voda alebo mlieko (krava, mandle alebo sója), lyžica srvátkového proteínu, hrsť ovocia (napríklad banán alebo bobuľa), hrsť zelenina (napríklad kel špenát), časť palca zdravého tuku (napríklad arašidové maslo), niekoľko kociek ľadu. Zmes. Obsahuje 400 až 700 kalórií, s množstvom zdravých tukov, sacharidov, bielkovín, ako aj vitamínov a minerálov. Navyše sa nemusíte trápiť tým, že si niečo prinesiete.
Tento obsah je vytváraný a spravovaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Môžete nájsť ďalšie informácie o tomto obsahu a ďalších podobných ako piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.