Diéta Brigitte - štyri pravidlá, recepty, účinky; vhodné jedlo Nemecko

Diéta Brigitte, pomenovaná podľa populárneho nemeckého časopisu pre ženy, je nielen skutočným spaľovačom tukov, ale aj dlhodobou stravou: Od 60. rokov 20. storočia chudlo pomocou diéty Brigitte množstvo žien a mužov. Strava bola opakovane upravovaná a v roku 2014 bola k dispozícii nová verzia. Okrem štyroch pravidiel stravovania Brigitte je cesta k trvalému úspechu vyvážená strava a pohyb.

Ako funguje diéta Brigitte?

Požadované chudnutie spôsobujú štyri pravidlá:

  • The Hodinový vzorec: medzi tromi alebo maximálne štyrmi jedlami denne je potrebné dodržať štvorhodinovú prestávku, pretože telo potrebuje čas na metabolizáciu potravy.
  • The Kalorická brzda: Toto je názov pre potraviny, ktoré majú nízky obsah sacharidov a majú nízku energetickú hustotu, napr. B. Zelenina, ovocie a chudé mäso.
  • The Kopnutie spaľovaním tukov: To znamená večera bohatá na bielkoviny, ktorá pomáha telu spáliť veľa tukov cez noc.
  • The Pomalé sacharidy: Sú to „pomalé“ sacharidy, ktoré sa počítajú ako vláknina v potrave. Nemajú takmer žiadne kalórie, majú nízky obsah tuku, zasýtia a chránia pred chuťou.

Znie to komplikovane? Nie je to: Pokrmy sú príslušne označené v rôznych zbierkach receptov.

Ako rýchlo chudnete pomocou diéty Brigitte?

To, ako rýchlo sa kilogramy roztopia, závisí od vašej osobnej konštitúcie a intenzity pohybu. Denný príjem kalórií sa nevypočítava individuálne; ženy konzumujú okolo 1 200 kalórií denne, muži 1 500 kalórií. Poskytuje sa tiež asi 40 g tuku. Cvičenie a šport sú počas diéty Brigitte veľmi dôležité: lezenie po schodoch namiesto výťahu, bicyklovanie do práce, nakupovanie pešo, vytrvalostné športy a budovanie svalov - toto všetko by ste si mali naplánovať vo svojom denníku.

Pre koho je Brigitte diéta vhodná?

diéta

Ženy a muži s BMI> 25

Diéta Brigitte sa odporúča pre ženy a mužov s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 25. Výpočet BMI je veľmi jednoduchý: vydelte svoju telesnú hmotnosť výškou v metroch štvorcových. Príklad: 87 kg delené 1,76² dáva BMI 28. Čas na chudnutie!

Je strava Brigitte vhodná aj pre pracujúcich ľudí?

Áno, jednoznačne! Na webovej stránke www.brigitte.de nájdete svoje vlastné tipy a recepty na každodenné diéty v práci. Vďaka flexibilným programom ponúk môžete ľahko zostaviť jedlo a občerstvenie pre kanceláriu a ďalšie pracoviská. Príprava všetkých jedál za deň trvá asi hodinu. Diéta Brigitte je výslovne odporúčaná Nemeckou spoločnosťou pre výživu.

Ako vyzerá deň diéty Brigitte?

Farebné, rozmanité a chutné: môžete si vybrať zo stoviek receptov! Listovanie v knihách receptov v skutočnosti nevyvoláva dojem, že ide o stravu. Na prvom mieste v zozname sú samozrejme bielkoviny a zelenina, ale môže to byť aj koláč alebo vynikajúce cestoviny. S diétnou aplikáciou Brigitte pre iPhone a Android máte recepty, stravovacie plány a nákupné zoznamy stále so sebou.

Čo sa stane po diéte Brigitte?

Diéta Brigitte sa ponúka v rôznych variantoch. Niekedy rýchlo o tri kilá menej alebo veľmi pomaly na svoju ideálnu váhu, veľa je možné. V zásade si môžete váhu trvale udržať dodržiavaním pravidiel stravovania Brigitte. Pri návrate k starým zvykom však jojo efekt hrozí.

Som náladový, keď dodržiavam diétu Brigitte?

Nie, absolútne nie. Strava je vyvážená a pestrá, každú chvíľu je povolený dokonca aj kúsok čokolády. Chute na jedlo by sa malo vyhnúť konzumáciou pomalých sacharidov - a nakoniec sa počíta týždenná rovnováha, t.j. H. jedno pošmyknutie neznamená koniec sveta.

Čo ma stojí diéta Brigitte?

Veľa informácií a viac ako 5 000 receptov je bezplatne k dispozícii na webových stránkach www.brigitte.de. Registrácia osobného trénera diét je spoplatnená, ale nie drahá. Knihy receptov Brigitte sú k dispozícii v kníhkupectvách; aplikácia Brigitte je v mini verzii zadarmo.

Diéta Brigitte: čo funguje a čo vôbec nefunguje?

Diéta Brigitte: veľa ovocia a zeleniny

Ako rozpoznám potraviny, ktoré sú vhodné pre diétu Brigitte?

Hotové plány jedálnička Brigitte alebo individuálne zostavené sekvencie receptov rýchlo ukážu, čo je dôležité: Čerstvé nespracované potraviny s nízkym obsahom sacharidov tvoria hlavnú skupinu ingrediencií pre všetky pokrmy. Potraviny s nízkym obsahom sacharidov sú vždy správne, rozhodujúca je však zmes zdravého stravovania a dostatok pohybu.

najdôležitejšie body na prvý pohľad:

  • Trvalé, zdravé chudnutie
  • Žiadne počítanie kalórií
  • Vaše vlastné tipy pre pracujúcich ľudí
  • Vytrvalostné športy a pohyb sú dôležité v každodennom živote
  • Dodatočné náklady na kuchárske knihy a online koučing