Diéta by sa mala držať 9 dní
Disociovaná strava Po ňom nasledovalo veľa ľudí, ktorí tvrdia, že im pomohol stratiť nadváhu. Aj keď je ťažké dodržať diétu, disociovaná strava alebo diéta „333“ sú populárnou metódou chudnutia, pretože vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov vo veľmi krátkom čase.
Čo je dištancovaná strava "333" a čo by ste mali jesť:
Diéta „333“ znamená: 3 dni mäsa, 3 dni ovocia a zeleniny, 3 dni mliečnych výrobkov.
Táto diéta spočíva v konzumácii jedla bez jeho kombinovania. Takže ak začnete s mäsovou diétou, 3 dni budete jesť iba mäso, bez ďalších prídavkov, potom pokračujte 3 dňami, v ktorých budete jesť iba ovocie a zeleninu a nasledujúce 3 dni skonzumujete odtučnené mlieko.
Pamätajte: za 3 dni, keď musíte jesť, je zakázané iba mäso, jedlá z iných kategórií a tiež cukor, med, rastlinný tuk, živočíšny tuk, klobásy a bravčové mäso.
Pozitívne je, že množstvo v tejto strave nie je nijako obmedzené. Jedinou nevýhodou je, že strava sa stáva monotónna, čo vám však pomôže jesť menej. Okrem toho sa odporúča konzumovať veľa vody a nesladené čaje.
Čo môžete jesť za 3 dni venované mäsu:
Je dovolené jesť akýkoľvek druh hydiny (nohy, hrudník, svaly), chudú kuraciu alebo morčaciu šunku, morské plody, ryby a hovädzie mäso. Mäso musí byť dusené alebo grilované.
Čo môžete jesť za 3 dni venované ovociu a zelenine “
V dnešnej dobe je paleta jedál veľmi pestrá, pretože máte dovolené jesť veľa druhov ovocia a zeleniny. Existujú však výnimky: banány, hrozno, sušené ovocie, kandizované ovocie, zemiaky, hrášok a fazuľa. Zeleninu môžete dusiť, grilovať alebo pražiť na troške vody. Použitie oleja je vylúčené.
Čo môžete jesť za tri dni venované mliečnym výrobkom:
Odporúča sa konzumovať iba odstredené mlieko. Jedinou výnimkou je odstredený jogurt, ktorý obsahuje ovocie.