Diéta Catalin Crisan 15 kg za prvý mesiac Osobná strava - zdravé chudnutie!

Catalin Crisan strava: 15 kg v prvom mesiaci

crisan

Zdá sa, že strava je veľmi populárna, priťahuje čoraz viac členov. Prečítajte si a pozrite sa na pozoruhodné výsledky overené členmi stránky dietapersonala.ro.

Zdá sa, že Catalinova krízová strava, ktorá je veľmi populárna na fórach Dietapersonala.ro, priťahuje čoraz viac členov. Niet sa čomu čudovať: s vynikajúcimi výsledkami overenými členmi stránky dietapersonala.ro, strava, ktorú pred niekoľkými rokmi držala slávna speváčka, sľubuje veľa.

Prístup sem - fórum venované katalánskej kríze!

Výhody:
Teoreticky môžete v určitých obdobiach jesť z povolených potravín toľko, koľko chcete
K dispozícii máte špecializované fórum, kde sa môžete opýtať na názor členov, ktorí sú v súčasnosti na diéte, a môžete porovnať svoje výsledky.

nevýhody:
Diéta navrhuje veľmi obmedzený sortiment potravín, ktoré môžu vytvárať nerovnováhu (najmä v prvých 2 týždňoch)

Výsledky:
Ak dodržíte navrhovanú diétu, môžete schudnúť až 15 kilogramov v prvom mesiaci a až 25 na konci druhého mesiaca.

Zakázané potraviny:
Ovocie: banány, hrozno, slivky, hrušky, mango, avokádo, sušené ovocie;
Zelenina: zemiaky, šošovica, kukurica, hrášok;
Semená: orechy, lieskové orechy, pistácie, semená;

Odporúčané jedlá:
Zelenina: kapusta, karfiol, brokolica, gogonele, baklažán, uhorky, zelená fazuľa, paprika, šalát, špenát;

Čerstvé mliečne výrobky: mlieko, šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh, cmar, tvaroh
Fermentované mliečne výrobky: telemea, syr, tavený syr, vlnovcový syr, plesňový syr
Nekvasené mliečne výrobky: mozzarella, cas

Povinná hydratácia!

Konzumujte 2 litre čistej vody a čajov a kávu bez cukru.

Ďalšie odporúčania

Je dôležité rozdeliť si jedlo na 5 jedál, ktoré by ste mali brať po celý deň. Týmto spôsobom budete môcť schudnúť oveľa viac, ako keď budete mať 2 alebo 3 jedlá denne.

Obdobie 1/14 deň - konzumujte iba bielkoviny: mäso, údeniny, vajcia a mliečne výrobky

Mäso môže byť akéhokoľvek druhu (ryby, kuracie, morčacie a hovädzie mäso vrátane orgánov) a musí byť varené bez oleja (varené, vyprážané, pečené). Jedáva sa v akomkoľvek množstve.

Klobásy (okrem bravčového tuku) sa konzumujú v akomkoľvek množstve.

Vajcia: 2 vajcia natvrdo, každý deň.

Syr: 100 g denne.
Extra jedzte 1 citrón denne.

Obdobie 3/13 dní - do denného menu pridajte zeleninu a ovocie

3 dni/mäso každého druhu, klobásy (okrem tučného bravčového), 1 vajce (varené na tvrdo), 100 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte jedlo zo zelenej zeleniny.
Citrón sa konzumuje každé dva dni (1 deň áno, 1 deň nie)

1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé ovocie.

3 dni/mäso akéhokoľvek druhu, klobásy (okrem tučného bravčového).

Obdobie 3/14 dní - prevládajú bielkoviny, dni sú inak organizované

3 dni/2 vajcia denne, 50 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte dve jedlá zo zelenej zeleniny.

1 deň/výhradne mäso
1 deň/Mäso, klobásy.
1 deň/Mäso, klobásy, 1 varené vajce.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso

3 dni/2 vajcia denne, 50 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte dve jedlá zo zelenej zeleniny.

Obdobie 4/15 dní - pridajte ovocie a zeleninu do denného menu

2 dni/2 jedlá z ovocia, 2 jedlá zo zeleniny.
1 deň/výlučne čerstvé mliečne výrobky.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 2 jedlá zo zeleniny.
3 dni/Mäso, klobásy.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 3 jedlá zo zeleniny.
1 deň/výlučne čerstvé mliečne výrobky.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 3 jedlá zo zeleniny.
2 dni/Mäso, klobásy.

Obdobie 5/10 dní - Jedzte iba bielkoviny

1 deň/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, klobásy.
1 deň/Mäso, klobásy, 1 vajce.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 gramov fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso.
1 deň/2 tvrdé vajcia, 100 g nekvasených syrov.
1 deň/1 vajce uvarené natvrdo, 200 g nekvasených syrov.
3 dni/Mäso, klobásy.

Obdobie 6/17 dní - pridajte ovocie, zeleninu, ryby

4 dni/2 ovocné jedlá, 2 zeleninové jedlá.
5 dní/Mäso a ryby, 1 zeleninové jedlo.
4 dni/100 g nekvasených syrov, 2 zeleninové jedlá.
3 dni/výhradne mäso.
1 deň/ovocie.

Obdobie 7/14 dní

5 dní/2 jedlá ovocie, 2 jedlá zelenina, čerstvé mliečne výrobky 400g, nekvasené syry 100 g.
1 deň/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
2 dni/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso.
3 dni/2 ovocné jedlá, 2 zeleninové jedlá.

Obdobie 8/37 dní

1 deň/iba mliečne výrobky.
2 dni/2 ovocné jedlá, 3 zeleninové jedlá.
3 dni/výhradne mäso.
3 dni/100 g nekvasených syrov, 2 zeleninové jedlá, 2 vajcia.
3 dni/výhradne mäso.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/Ovocie výlučne.
1 deň/iba mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/Ovocie výlučne.
3 dni/výhradne mäso.
17 dní/2 jedlá ovocie, neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko). Na obed zjete 1 porciu mäsa.

Obdobie 9/6 dní

6 dní/2 jedlá ovocie, neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko), 50 g fermentovaných syrov, 100 g klobásy. Na obed zjete 1 porciu mäsa.

V strave sú obsiahnuté aj prvky, ktoré boli pôvodne zakázané: ryža, krupica, cestoviny, kukurica, zemiaky, sušená fazuľa, hrášok, chlieb.

Obdobie 10/32 dní

32 dní/2 jedlá ovocie (+ hrozno), neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko), 50 g fermentovaných syrov, 100 g klobásy. Na obed zjedzte 1 porciu mäsa alebo 1 - 2 varené vajcia.

Rovnako ako v predchádzajúcom období môžete jesť pôvodne zakázané prvky: ryžu, krupicu, cestoviny, kukuricu, zemiaky, sušené fazule, hrášok, chlieb.