Diéta Catalin Crisan

Neviem koľko z vás pozná jeho prípad Catalin Crisan a skutočnosť, že mal dosť veľké problémy s hmotnosťou (dosiahol okolo 104 kilogramov). Preto ho napadlo obrátiť sa na špecialistu, ktorý mu pomôže zbaviť sa tých kíl navyše.

obmedzenia množstva

Udržať tento režim nebolo pre neho ľahké, pretože mal dosť nabitý program, ale s veľkým úsilím uspel. Spevák vtedy uviedol:

„Zvykol som si každý deň nastavovať budík na telefón a jesť, keď zazvonil. Či už sme boli na stretnutiach, vytiahol som kúsok salámy alebo klobásy, keď bolo mäso, alebo vypil pohár mlieka alebo zjedol pohár jogurtu, keď to bolo mlieko. “.

Strava umelca pre ľahkú hudbu Catalin Crisan je určená ľuďom, ktorí chcú schudnúť 15 kilogramov bez toho, aby vyhladovali a ohrozili svoje životy. Pomocou tejto diéty schudol 32 kilogramov za pouhých 10 týždňov.

Táto diéta trvá presne 66 dní a je rozdelená do 6 etáp. Každý deň diéty by ste mali jesť 5-krát denne, teda každé 3 hodiny.

Nižšie je uvedená strava pre každú fázu:

I. etapa - 14 dní

  • Mäso - neobmedzene, bez oleja (grilované, špízové, pečené, varené) - vrátane rýb a vnútorností
  • Klobásy - bez obmedzenia množstva
  • Oua- 1/ZI
  • Kvasené syry - celemea, syr, tavený syr - 100g/deň

Všeobecné pravidlá:

  1. 5 jedál/deň
  2. Neje sa medzi jedlami
  3. Nevynechávajte jedlá
  4. Počas jedla nepite tekutinu

povolený
Kvapaliny - voda, čistá voda, minerálna voda, sýtená voda, sóda, čaj, káva (spolu 2 - 3 litre/deň)
(Zakázané - nápoje ako Coca Cola, Pepsi atď.)

Sladidlá: - umelé, cyklamátové, aspartámové, sacharínové

Korenie: - neobmedzený citrón, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymian, kôpor, petržlenová vňať (horčica - mierna, bez cukru)
(Zakázané - chren, cibuľa, cesnak, med)

Fyzická námaha - zodpovedá 5 km/deň - jedna hodina chôdze - 15 min. Gymnastika/deň

Cukor a alkohol blokujú zníženie hmotnosti!
Varíme bez oleja

Proti zápche: mentolax - 2-3 tb/deň
- Furosemid -1/2 tb. 4. deň
- 1 polievková lyžica 10. deň
- 1 polievková lyžica 14. deň
- Aspakardín - podáva sa v dňoch, keď sa užíva furosemid - dávka 4 tb/deň -2 ráno, 2 obedy

Iba ak sa vyskytnú závraty - Wallmark (vápnik, horčík, zinok - 2 TB/deň)
Iba pri jedlách s tukom a bez zvykania si (všeobecne sa neodporúča) - Xenical -1 tb./den - špeciálne príležitosti

Fáza II - 9 dní

  • ovocie - surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500G/DEŇ
  • zelenina - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)
  • čerstvé mliečne výrobky - 400 G/DEŇ

To všetko musí byť zjedené v 5 jedlách/deň

Povolené ovocie: čokoľvek okrem: gaštanov, manga, avokáda, hrozna, hrušiek, sliviek, sušeného ovocia, fíg, hrozienok, datlí atď .; orechy, lieskové orechy, pistácie, sign
Zelenina - všetko okrem: cvikla, zemiaky, šošovica, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, tekvica, olivy
Povolené mliečne výrobky: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, tvaroh, mozzarella a ricotta.

Indikácie:
Polievky: bez oleja, bez boršče - s citrónom
Varená zelenina - nie surová, nie na oleji
Ovocie - konzumuje sa osobitne, nie ako dezert, ale ako občerstvenie

6 dni –Mäso, klobásy + alebo vajce - bez obmedzenia množstva

Fáza III - 12 dní

3 dni:

- 2 vajcia/deň; 100 g. nekvasené syry alebo 1 vajce/deň;

- 200 g. nekvasené syry.

Pridajte 2 jedlá denne so zeleným pigmentom bez obmedzenia množstva (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, guláš, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)

3 dni:

Mäso, klobásy + vajcia (bez obmedzenia množstva)

3 dni:

Ovocie - surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500 g/deň

Zelenina - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)

3 dni:

Mäso, klobásy (+ 1 vajce) - bez obmedzenia množstva

Fáza IV - 13 dní

2 dni:

Ovocie - 500 g/deň
Zelenina (bez obmedzenia množstva)
Mliečne výrobky - 500 g/deň

3 dni:

Chudé mäso a chudé klobásy.

K jedlu dňa šalát, zelené korenie a biela kapusta

2 dni:

1 deň:

Čerstvé mliečne výrobky - 500 g/deň

2 dni:

3 dni:

Chudé mäso a chudé klobásy

Fáza V - 8 dní

2 dni:

1 deň:

2 dni:

3 dni:

Chudé mäso a klobásy + 1 vajce/deň

Fáza VI - 10 dní

2 dni:

Čerstvé mliečne výrobky -400 g/deň

8 dní:

alternatíva:
- jeden deň - ovocie, zelenina, šaláty
- jeden deň - chudé mäso (pri stole šalát)