Dieta cez prazdniny

Pokiaľ sa budete venovať témam chudnutia, fitnes a stravovania, budete mať za posledných pár dní svoju skutočnú radosť. Jeden alebo druhý si určite položil otázku: „Ako sa dostanem cez sviatky bez toho, aby som pribral?“.

Z pochopiteľných dôvodov dostávam každý deň na stôl najrôznejšie články na tému fitnes a chudnutie. Za posledných pár dní sa však počet sprievodcov a rád na tému „Prázdninové pochúťky a kalórie“ zvýšil. Skutočná panika prepukne, keď guru pre fitness a chudnutie premýšľajú o pokušení prázdnin.

Nasleduje množstvo tipov, ako poraziť svoje slabšie ja a ako nesiahnuť po sušienke, čokoláde alebo dokonca vianočnej husi s červenou kapustou a knedľou.

Skutočná záplava alternatívnych receptov zaplaví bulvárne časopisy tipmi, ako pripraviť cesto na sušienky s čo najmenším obsahom kalórií alebo s takmer 30 kalóriami! (Áno, naozaj hovoríme o úžasných 30 kilokalóriách!) Ak pri príprave vianočnej husi vždy strácate tuk.

Nie, že tieto tipy nebudú fungovať, ale môj pohľad na túto tému je iný. Buďte teda na niečo pripravení.

TUK NEMÁTE ZA 3 DNI!

Pravdepodobne ste už teraz zmätení. Ale dovoľte mi, aby som vám vysvetlil, prečo píšem tieto riadky a prečo by som vám chcel dať malý darček na sviatky. Bez ohľadu na to, koľko si v najbližších dňoch bičujete alebo hodujete, nebude to mať na vašu postavu dlhodobý vplyv. Akokoľvek to znie vytriezvenie, je to také jednoduché.

Dlhodobé a trvalé fyzické zmeny si vyžadujú čas a pozitívnym aj negatívnym spôsobom ich nie je možné dosiahnuť zo dňa na deň, aj keď je to sväté.

Takže ak máte problém s hmotnosťou, momentálne držíte diétu alebo sa chystáte urobiť svoje prvé dobré predsavzatia pre rok 2012, rád by som sa s vami o to podelil na svojej ceste. Fyzické zmeny si vyžadujú istý čas a je potrebné ich riešiť zo strednodobého a dlhodobého hľadiska.

To je podstata veci: Pre dlhodobý úspech je nevyhnutná motivácia a vytrvalosť. Naopak, dlhodobé priberanie si vyžaduje viac ako tri dni bujarého hodovania.

Frustrácia je na druhej strane pravdepodobne jedným z najrýchlejších a najbezohľadnejších zabijakov motivácie, aký si len dokážete predstaviť. A čo môže byť frustrujúcejšie ako počítanie kalórií na štedrovečernom stole, vyhýbanie sa najkrajším pochúťkam a závistlivé sledovanie hodovania vašich blízkych.

Niekoľko škádlení a potom urobte zvyšok.

Často sa človek nemôže vyhnúť spáchaniu jedného alebo druhého „hriechu“ a na konci týchto frustrujúcich sviatkov si uvedomí, že jeden pribral jeden alebo dva gramy a je frustrovaný dvojnásobne.

Na jednej strane máte pocit, že ste všetko zaštipli a na druhej strane že „... všetko nefungovalo!“.

Bez ďalších okolkov sú všetky dobré rozlíšenia vyhodené cez palubu a zvyšných 362 dní je opäť zaneprázdnených budovaním Hüftgoldu.

Moje tipy na sviatky

A to aj v prípade, že v súčasnosti vylepšujete svoju postavu alebo ste už dosiahli dobré alebo dobré rozlíšenie,

1. o sviatkoch sa príliš nebičuj,
2. sa nedostane na váhu nasledujúcich 14 dní a
3. po sviatkoch začnite opäť so svojim obvyklým športovým a výživovým programom.

Uvidíte, že už po 14 dňoch nebudete mať so sebou ďalšie hriechy, zostanú bez výčitiek svedomia iba spomienky na reflexné dni a dobré jedlo!

Ak stále potrebujete niekoľko tipov na lepšiu stravu aj mimo prázdnin, nechajte len krátky komentár.

Váš denný tréningový tím vám želá veselé Vianoce, veľa darčekov a dobrého jedla

---