Diéta, chudnutie, deficit kalórií - fórum o varení
Toto je to správne miesto pre všetkých, ktorí majú záujem hovoriť o všetkých druhoch stravovania, zmenách stravovania a deficite kalórií.
Povedzte nám o svojich skúsenostiach s rôznymi programami, časopismi alebo aplikáciami.
Staňte sa obeťou jojo efektu?
Máte následné škody z podvýživy?
Alebo ste žiadaní, ktorí majú vysnívané telo vďaka optimálnej výžive?
Povedzte nám svoje tipy proti chute a tajnému prejedaniu sa. Čo udržuje chuť na uzde a nás, aby sme nechodili v noci do chladničky?
Neváhajte a zdieľajte svoje obrázky pred/po.
Bolo by pekné, keby boli v receptoch uvedené presné množstvá a kalórie na porciu alebo 100 g.
Momentálne držím „základnú stravu“, pretože som totálne prekyslená a dúfam, že schudnem, aspoň okolo obvodu. Robím to každý deň 1 hodinu. nordic walking a ľahká gymnastika doma, strečing/strečing a brušáky.
Zvykol som sa pravidelne postiť (Buchinger), ale nie vždy sa môžem integrovať do každodenného života a je vyčerpávajúci, už len kvôli pravidelnému čisteniu.
chuť na jedlo napr. Nepoznám nič sladké. jem príliš veľa mäsa a príliš málo zeleniny/šalátu a to večer začína žalúdkom a príliš málo pohybu.
Stačí teda zmeniť stravu, ale najskôr si vytvoríte acidobázickú rovnováhu.
mám svojho „vnútorného prasacieho psa“ pod kontrolou a je to aj zábava. Už sa teším na výsledok, lepší pocit tela a menej bolesti.
Aplikáciu MyFitnessPal používam na sledovanie kalórií od októbra a funguje dobre.
Jem vlastne všetko, ale veľa zeleniny, aby som mala deficit.
Mám hodinky Apple, ktoré zaznamenávajú môj šport ako tréning, takže si potom môžem vychutnať, že môžem prijať trochu viac kalórií bez toho, aby som si zničil úspech.
Všetko, čo zjem, zaznamenávam do aplikácie.
Pre mňa Yazio nefungoval, pretože som tam bol schopný zjesť o 500 kalórií viac denne, ale iní tam majú dobré skúsenosti.
Porciovanie sa stalo rutinou po niekoľkých týždňoch, kalórie na porciu väčšiny jedál, ktoré konzumujem, poznám naspamäť.
Spočiatku to bolo zamýšľané ako strava, ale ustálilo sa to ako zmena stravovania.
Rád veľa jem. Keby som sa mal opäť chopiť svojich starých zvykov, mal by som jojo efekt%.
Nemôžem sa úplne zaobísť bez nealkoholických nápojov, a tak si kúpim nejaké nulové nápoje, aby som uspokojil svoju chuť.
S chuťou bojujem pri otvorenej chladničke s pohárom vody na Ex a vareným vajíčkom. Snažím sa piť veľa čaju, pretože som si všimol, že to znižuje chute.
Psychicky najnásilnejšie sú pre mňa dni pred dňami. Prírastok hmotnosti vďaka zadržiavaniu vody a skutočnej chuti do jedla. Nie vždy sa mi podarí byť dôsledný.
Keďže samotná zmena stravovania nestačí na to, aby som bol štíhly a zároveň napnutý, hýbem sa viac. Stiahol som si program „Gymondo“ (platená verzia) a preskakujem programy, ktoré zapadajú do môjho každodenného života, pred prácou niekoľko minút stojím na crossovom trenažéri a každý deň chodím 30 minút až 1 hodinu.
Do veľkej miery sa vyhýbam cukru a hotovým výrobkom, ktoré obsahujú cukor, rovnako ako chlebu a cestovinám z pšeničnej múky. S týmto takmer nepijem žiadny alkohol, džúsy ani limonády.
To však znamená aj varenie sami. Kaviareň alebo stravovanie nie je preto možné.
Okrem toho je tu prerušovaný pôst.
Už pol roka to vedie nielen k tomu, že som si nepriložil obvyklý zimný tuk 3 - 4 kg (ktorý sa potom musel opäť rozložiť pôstom na jar), ale aj to, že som schudol 2 kg bez hladovania.
Odvtedy nepoznám žiadne chute na jedlo.
Pozitívne sú aj účinky na moju dlhodobú hladinu cukru (som diabetik).
Žihľavový čaj je tiež vyčerpaný alebo vyčerpaný?
Väčšinou pijem bylinkové čaje s mätou.
V roku 2016 som sa zbavil 12 kg vynechaním sacharidov.
Deti milujú cestoviny. (Takže aj ja.) 10/1018 bol o 8 kg viac ako v roku 2016
Keď je môj apetít príliš veľký, mám chai latte.
Z jogínskeho čaju.
Zalejeme trochou mlieka a pridáme nádych medu. To saturuje moju potrebu sladkých vecí, napĺňa ma žalúdok a tiež chutí vynikajúco
Tiež veľa pijem!
Veľmi odlišné bylinné čaje a niektoré s množstvom kurkumy.
Je dobré!
Tiež som si zvykla ráno jesť musli s čerstvým ovocím a ovseným mliekom. že trvá dlho.
Popoludní je jedlo s dostatkom zeleniny alebo šalátu. a k tomu poriadny kus mäsa.
Pravidlo 16 -8 je pre mňa tiež dobré. ale teraz vo voľných dňoch som zhrešil. To sa trochu pomstilo.
Veľmi dôležité: Robím to iba pre MŇA!
„Žiaduce“. nezávisí to od pár kíl. Je to o mnohých ďalších faktoroch.
„Páčilo sa mi niekto“. radi voňajú. to je nesmierne dôležité, ale to nezávisí od pár kíl.
Muž, ktorý po mne túži, to doteraz získal z mojej zmyselnosti, mojej slobodnej žiadostivosti, môjho mozgu, mojej tvorivosti, môjho dôvtipu. a závisel od skutočnosti, že sa hojdáme veľmi podobne.
Aj mne sa to tak páči!
Existuje aj vzájomná fyzická príťažlivosť - a nepripojí sa k dvom kilám viac alebo menej
Celkové balenie musí byť správne
Celkovo sme väčšinou tí, ktorí sa dostávajú pod tlak. Pretože sa vidíme očami, ktoré „ten druhý“ ani nemá!
Každý, kto z toho nie je spokojný, to vyžaruje aj na toho druhého.
Záver: trochu príliš guľatý - čo hovoria dve až päť kíl? - ale spokojný a vyrovnaný ako pri neustálom love „o niečo menej“.
Priznávam, v živote som mal pár jo-jo, najmä od roku 2005, keď sa mi narodilo prvé dieťa.
A len by ma zaujímalo, či to nie je len môj nedostatok disciplíny.
Našiel som fotku pred/po z roku 2014/15.
Yam - maniok (yuka)
Nesprávne spracované toxické (kyselina kyanovodíková)
Úryvok z kapitoly: Yam znižuje hladinu cukru v krvi
„Vďaka tomuto efektu sa zvyšuje pocit sýtosti, predchádza sa silným túžbam a dodáva sa dlhotrvajúca energia.“
Bohužiaľ nájdete iba oboje, hlavne vo forme piluliek a prášku.
Možno niekto pozná zdroj dodávok pre koreň? Potraviny sú spracované správne. Recepty na to sú dostupné na internete. Mohol som z. B. Predstavte zemiakové hranolky s lahodnou chakalakou (odkazy iba pre členov).
Žiadne experimenty s africkými hľuzami a podobne, diétnymi nápojmi atď., Aj keď sú ponúkané v lekárni alebo odkiaľkoľvek, prosím. to druhé stojí iba peniaze.
Prerušovaný pôst, ktorý už bol na fóre niekoľkokrát spomenutý, je v súčasnosti aktuálny. Existujú aj systematické prehľadové štúdie, ktoré trvajú viac ako 12 mesiacov a dajú sa klasifikovať ako účinné, aj keď dlhodobé štúdie nie sú k dispozícii. Viac podrobností nájdete v dokumente „Konsument“ 3/2019
(Odkazy iba pre členov, Asociácia pre informácie o spotrebiteľoch v Rakúsku, seriózne, dobre preskúmané)
Tento článok je bohužiaľ stiahnuteľný iba pre predplatiteľov. Nemôžem povedať, ako ďaleko je časopis k dispozícii v Nemecku)
V brožúre sú tiež krátke recenzie kníh o pôste.
Čo ešte existuje:
„Štíhla bez diéty“. Ak ty
Odkazy iba pre členov
ak kliknete, dostanete na ňu odkaz. Program vyvinuli na oddelení sociálneho lekárstva v Med-Uni vo Viedni. Existuje už od 90. rokov.
Žiadne experimenty s africkými hľuzami a podobne, diétnymi nápojmi atď., Aj keď sú ponúkané v lekárni alebo odkiaľkoľvek, prosím. to druhé stojí iba peniaze.
.
. Asociácia pre spotrebiteľské informácie Rakúsko, seriózna, dobre preskúmaná)
Tento článok je bohužiaľ stiahnuteľný iba pre predplatiteľov.
Žiadne komerčné použitie?
Program „Slim without a diet“ má aj prihlasovacie prihlásenie!
Je to také rýchle a sme pri téme „Diéta a obchod!“
Chceli sme tam ísť?
Nie! Aspoň si to myslím.
ergonomický tvar koreňa, kde som sa pýtal na tvar pilulky alebo prášku.
Ma niekto skusenosti s "dietou jin a jang" ?
Starší ako naše populárne diéty, ale aj dosť efektívny!
možno to bolo trochu priateľskejšie?
A mimochodom: prečo sa niekto pýta, kto si už aj tak všetko vygooglil, poskytuje vysvetlenie a neustále uverejňuje príspevky vľavo o určitých formách stravovania?
Navyše: Nevidel som, že „doubefantasy“ sa akosi mýli! Tak prečo potom tak agresívne?
. Tvrdo odmietam tvrdenie, že tu zastupujem obchodné záujmy.
reklama1)
Odporúčanie spotrebiteľa (orgán „Verein für Konsumentinformation“): časopis stojí 5,80 EUR. Prihlásil som sa na to z vlastného záujmu, a to aj preto, že prinášame nezávislé, rozumné, kritické a pre laikov zrozumiteľné správy o farmaceutických výrobkoch/zdraví.
Ak neviete, čo znamená ochrana spotrebiteľa, môžete si ich prečítať tu:
Odkazy iba pre členov
ad2)
Pokiaľ si dobre pamätám, absolvoval som kurz „štíhle bez diéty“ okolo roku 1990 na Med Uni vo Viedni a tiež som ho niekoľko rokov uskutočňoval v praxi a potom som ho prerušil z dôvodu pracovného preťaženia, napriek tomu ho odporúčal bez zaplatenia poplatku získať alebo dokonca požadovať.
Fórum nechce ísť na tému „Diéta a obchod“, ako predpokladáte
Čo by mohlo byť dobré pre fórum, rozumné odpovede na tému chudnutie a strava.
V skutočnosti nešlo o narážku, iba o vyhlásenie, že zároveň na vec upozorňujete kvôli nákladom a odporúčate veci, ktoré spôsobujú náklady. V skutočnosti to nemá nič spoločné s tým, čo odporúčate, ale s tým, ako odporúčate.
To stojí peniaze - ale aj to. Možno ste mali práve vynechať otázku peňazí.
Protirečenie, nemyslíte? A to len preto, že som hľadal zdroj pre koreň, ktorý sa veľmi zriedka nachádza na trhu tu v tejto krajine a dokonca na ktorý som upozornil,
že si myslím, že je škoda, že ju možno nájsť iba v prípravách tu v tejto krajine.
Spýtal som sa na čerstvý tovar, ktorý sa už po stáročia používa v Afrike, Ázii a Južnej Amerike, a vyrobíte z neho africkú hľuzu. My Európania nie sme v našej kultúre dokonalí, veľa si osvojili iné kultúry.
Zaslúžim si pokarhanie!
Jednoducho googliť nie je úplne pravda. Bolo jednoduchšie zapojiť ich do hry a vrátiť tému späť smerom k téme. Ale nezdá sa to dosť zrozumiteľné.
Princíp je jednoduchý, jang (tu berieme oblohu/napr. Hydina) prichádza jin (na zemi alebo pod zemou/najlepší príklad koreňová zelenina/mrkva). Dá sa implementovať aj v našich zemepisných šírkach a myslím si, že jeden alebo druhý už našiel takúto kombináciu v niektorých diétnych receptoch.
Alebo z. B. zložka, ktorá je na zemi a zložka, ktorá je v podzemí. To zase.
To by zhruba vystihlo základ.
Rýchlo som si tu vygooglil (opakovane pácham) a pojem makrobiotika bol pre mňa nový:
Yin
Rafinované obilniny
hotové výrobky
Zelenina a ovocie z tropických oblastí
Mlieko, jogurt
Povzbudzujúce nápoje (káva, čierny čaj atď.)
korenie
Rafinované sladidlá
alkoholu
Chemické prísady
Yin Yang
Celozrnné obilniny
Fazuľa, sójové výrobky (tofu atď.)
Sezónna zelenina z regiónu
Morské riasy (wakame, nori, hijiki, kombu atď.)
Prírodná soľ, rastlinné oleje
Mierne nápoje (čaj Bancha atď.)
orechy
Ovocie z vášho vlastného klimatického pásma
Nerafinované prírodné sladidlá
Jang
Rafinovaná soľ
Vajcia
Vtáčie mäso
mäso
syr
ryby
Záver som už poznal pred týmto odkazom Google! Nemôžete mať v hlave veci, ktoré vás pred 15 rokmi zaujali, a potom ich správne reprodukovať.
Teraz už ale nesedí s aktuálnou témou.
Potrebujem nové lano, som preč.
Ozvite sa, pokiaľ ide o lacnú stravu.
Nestavajte sa na komerčné využitie kultu tela.