Diéta Chudnutie s kávou! Je to možné
Káva vás nielen prebudí, ale aj stimuluje trávenie. Nakoľko je však káva skutočne užitočná pri chudnutí? Alebo sa radšej káve úplne vyhnite, ak držíte diétu?
Čo za zázračné zbrane neboli a už sa neskúšajú pomôcť vysnívanej postave na jej ceste. Káva sa tiež opakovane považuje za možnú vhodnú pomôcku. Tu vám ukážeme, čo je vedecky dokázané a ako káva najlepšie pomáha pri spaľovaní tukov!
V skutočnosti sa o káve často hovorí, že pomáha formovať vašu postavu. Obrátili sme sa na odborníkov z internetového trhu roastmarket, dodávateľa jedného z najväčších sortimentov kávy v Nemecku. Preskúmali ste niektoré z najdôležitejších argumentov pre a proti káve ako pomôcky pre našu vysnívanú postavu.
1. Káva je nízkokalorická
Surová zrnková káva sa skladá z 30% sacharidov, ktoré nie sú úplne známe ako produkty na chudnutie. Oproti tomu pražená fazuľa takmer neobsahuje žiadne sacharidy. Obsah tuku v kávových zrnách je zvyčajne taký nízky, že čierna káva obsahuje len veľmi málo kalórií. Samozrejme, veci vyzerajú inak, ak si chcete kávu vychutnať s mliekom a cukrom. „Čistý“ variant má extrémne nízky obsah kalórií, približne 2 kcal na 100 g. Jedna vec je aj tak jasná: kávu by ste si mali vychutnať tak, ako vám najviac chutia.
2. Menej chuti do kávy
Kofeín je prirodzenou súčasťou kávy - a preto ho toľko ľudí miluje. Okrem stimulačného účinku môže mať aj účinok potláčajúci chuť do jedla. Najmä ak nie ste pravidelným konzumentom kávy. Ak telo ešte nie je veľmi zvyknuté na kávu a jej zložky, konzumáciu často sprevádza nižší pocit hladu. Mnoho ľudí siahne po káve, aby potlačilo malý hlad medzi nimi. Existujú však aj štúdie, ktoré idú opačným smerom. Stačí to na sebe pozorovať.Máte po káve viac alebo menej chuť do jedla?
3. Káva ako stimulant a mobilizátor
Kofeín v káve (alebo v energetických nápojoch) stimuluje myseľ a telo. Ak je kofeín správne tlačený, je možné zvýšiť jeho športový výkon (aspoň z krátkodobého hľadiska) a zvýšiť jeho výdrž. Viac pohybu môže zase prispieť k väčšiemu spaľovaniu.
4. Spaľovač tukov kofeín
Podľa výsledkov rôznych štúdií môže konzumácia kávy zjavne podporovať aj spaľovanie tukov. Presnejšie povedané, kofeín, ktorý obsahuje, podporuje uvoľňovanie mastných kyselín. Z tohto dôvodu sa však nespaľujú žiadne tuky, ale uvoľnené mastné kyseliny sa musia konzumovať kvôli zvýšeným energetickým požiadavkám. Kofeín preto môže zvýšiť podmienky pre zvýšené spaľovanie tukov skôr, ako budete fyzicky aktívni a športujete.
5. Trávenie a káva
Konzumácia kávy stimuluje črevá a podporuje vyprázdňovanie. To môže tiež pomôcť tráviacej buničine zostať v čreve oveľa kratšie, čo znamená, že telo absorbuje menej kalórií.
Limity kávy ako prostriedku na chudnutie
Existuje teda niekoľko argumentov, prečo by ste nemali vynechať kávu, keď držíte diétu. Ale to platí s mierou! Denná konzumácia sa odporúča obmedziť na tri až štyri šálky, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom na zdravie.
Nie všetci ľudia navyše tolerujú kofeín rovnako dobre. Počas tehotenstva je samozrejme potrebná osobitná starostlivosť. Ale aj keď máte vysoké hladiny lipidov v krvi alebo vysoký krvný tlak, určite by ste sa mali vyhnúť chudnutiu káve.
Niektorí sprievodcovia stravou tiež výslovne odporúčajú konzumovať nápoje bez kofeínu, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi a tým aj množstvo hormónu inzulínu v tele. Ak to následne opäť klesne, môže sa zvýšiť aj hlad. Takže počúvajte svoje telo.
Záver: Káva pomáha pri chudnutí?
Káva môže pomôcť znížiť chuť do jedla, mobilizovať a stimulovať metabolizmus a trávenie. Avšak: zvyšuje hladinu cukru v krvi a efektívne funguje, iba ak máte dostatok pohybu.
Preto sa udržiavajte v kondícii a nezanedbajte dva jednoduché a napriek tomu často podceňované tipy od našich odborníkov na pražské trhy: Na chudnutie sa vyhýbajte príliš veľkému množstvu prísad, ako je mlieko, cukor alebo smotana. A predovšetkým: vyberte si lahodnú, vysoko kvalitnú kávu, pretože správne zrno chutí lahodne samo o sebe!