Diéta - čo jesť na obed

diéta

-> Z taniera cestovín nepriberieš. robí to aj omáčka, ak namiesto krémovej omáčky napr. Ak použijete čerstvú zeleninu, rezance môžu byť tiež celkom zdravé. Jedlo má sacharidy, ale takmer žiadny tuk

Takto som schudla 10 kg

Bavte sa na dovolenke;)

Na 3 týždne by som na tvojom mieste tiež vynechal zemiaky, cestoviny a ryžu. Namiesto toho sa najedzte naplno chudým mäsom (napr. Kuracím mäsom), zeleninou a šalátom. Večer tvaroh s ovocím alebo chudé mäso so zeleninou/šalát. Mäso vás neztuční tak dobre ako zemiaky, ryža a cestoviny. Schudla som s tým 12 kg a dostala som plán z posilňovne (zmena stravovania). A nemal by chýbať ani šport.

mimochodom, NEDĚLÁ z tukov jedlo! ani čipsy alebo sladkosti! ide o sumu.

ak máte radi cuketu, môže to byť niečo pre vás:
http://www.vegan-for-fit.de/Files/PDF/Zucchini-Spaghetti-alla-Carbonara.pdf

A to je pri mäse nesprávne. Nie je nezdravé jesť mäso každý deň! Záleží len na tom, aké mäso. Chudé mäso sa môže a smie jesť každý deň.

@Doisneau: Ani ja som nikdy nehladoval. Myslím si, že mäso a zelenina sú dobré na plnenie a nie na krátky čas, ak ste skutočne plní.:-D

Ak jete iba mäso, tak je to iba jednostranné. Ale ani o tom som nehovoril. Okrem toho by si mala tiež pripravovať zeleninu, každý deň inú alebo viac odrôd, čo by malo byť jasné. Potom sú raňajky a večere.

Ale tu ide iba o obed, takže sa nedá povedať, že je to jednostranné. Môže to robiť v rôznych variáciách.:-)