Diéta! Čo jete práve teraz fórum
Diéta! Čo jete práve teraz?
Orientoval som sa na tému vlákna „Diéta! Čo práve jete“.
Krátko, neúplne som v # 149 predstavil svoju osobnú situáciu.
Mali by to byť informácie pre tých, ktorí sa zaujímajú o podobnú situáciu.
Každý z nás má inú metabolickú situáciu, takže návrh/informácie a nie odporúčanie.
Moja potreba čistej vody je teda dostatočná asi na 2 litre, pretože vodu (konečný metabolický produkt) dodávam s relatívne vysokým podielom ovocia a zeleniny.
Potreba bielkovín okolo 90 g je relatívne nízka, žiadny konkurenčný šport, denná potreba okolo 2200 kcal.
na varenie a veľa dôležitých dátumov, kde nemôžem dostať nič rozumné/výživné k jedlu. preto takmer každý deň ryža s morčacím mäsom a pohárik strýkových bens odobratých v plechovke.
Pred 15 rokmi som s jedlom schudol 40 kíl.
Po mojich športových dňoch som naozaj chcel urobiť viac ako 200 kíl benchpressu prirodzeným spôsobom - počas môjho športového času bola moja ideálna váha 98 - 100 kíl pre môj šport vždy obmedzená, takže som vo svojich 19 rokoch dosiahol maximum 180 kíl a nemohol som sa už viac zlepšovať.
dobre viac ako 3 roky som vykrmoval až 135 na vrchole 212, stlačil kg prírody a potom stratil takmer 40 v rýchlej akcii 4 mesiace bez zohľadnenia strát ...
to bola zatiaľ moja prvá a jediná skutočná strava, kde išlo hlavne o ťažké chudnutie.
Stravovanie bolo vtedy ešte jednoduché, pretože prakticky 9 z 10 dní to bolo vždy rovnaké. -
300 g ovsených vločiek v sušine ráno, 200 g ryže v surovom stave v obedňajších hodinách, 400 g morčacieho filé v bio kvalite s pohárom strýkových bens. večer 200 gramov morky s veľkým šalátom.