Diéta Čo musíte urobiť, aby ste schudli na začiatku roka Diéta; Strava - strana 1

Zdravé stravovacie návyky vám môžu pomôcť schudnúť bez toho, aby ste si mysleli, že držíte obmedzujúcu stravu. Preto stačí poznať niekoľko základných pravidiel stravovania, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť. Objavte, čo by ste mali piť a jesť, najmä po prejedaní, s prihliadnutím na odporúčania výživovej poradkyne Simony Stoicescu!

urobiť

1. Čo by sme mali vylúčiť z jedálnička a aké sú hlavné jedlá, ktoré nám pomáhajú pri chudnutí?

Ión, tj. Nepretržite po dobu 14 dní a prebytočné jedlo je (takmer) povinnou súčasťou tradícií. Predpokladá sa, že počas tohto obdobia 75% populácie pribralo, pričom prírastok hmotnosti bol premenlivý, od 1–2 kilogramov do 4–5 kilogramov.

Diétne odporúčania pre zimnú dovolenku sú na jednej strane zdrojom bielkovín a na druhej strane potravinami, s ktorými sú spojené. Takže po hostine s tradičnými jedlami, väčšinou z bravčového, by bolo dobré pokračovať v nakupovaní bielkovín z rýb a morských plodov, ale aj z chudej hydiny (kuracie, morčacie).

Sprevádzať ich budú 2 druhy zeleniny: zelenina so zelenými listami (hlávkový šalát, ľadový šalát, čakanka, kapusta, čínska kapusta, valeriána, špenát a baby špenát, rukola, endívia, zelená cibuľa, petržlen, kôpor) a koreňová zelenina ( mrkva, repa, zeler, biela alebo červená reďkovka), pomocou ktorých môžete pripravovať pestré a sýte šaláty. A pretože sme stále uprostred zimy, môže byť dobrý nápad aj nakladaná zelenina, ak ľudia vo svojom zložení dobre znášajú ocot a soľ.

Samozrejme, ak máte v úmysle zhodiť pár kíl, veľmi to pomôže obmedziť príjem sacharidov (chlieb, pečivo, cestoviny, krupica, ryža, zemiaky, polenta, sladkosti).