Diéta Davida Kirscha - Newyorská diéta
Diéta Davida Kirscha sa začala nazývať aj Newyorská diéta. Túto diétu vymyslel newyorský fitnes guru David Kirsch a sľubuje stravu s vysokým obsahom bielkovín.
Newyorskú diétu vymyslel newyorský fitnes guru David Kirsch. (Foto: upthebanner/Depositphotos)
Čo diéta sľubuje
- 14kg za 2 týždne
- veľa pohybu a športu
- presne naplánované fázy
- Zoznam zakázaných potravín
- Ponuka 10-minútových tréningov
- žiadny jo-jo efekt
Ak budete presne dodržiavať pokyny dietetického guru, mali by ste byť schopní schudnúť až 14 kg za 14 dní. Okrem vyváženej stravy sú dôležitou súčasťou tejto stravy aj pravidelné cvičenie vo viacerých tréningoch a železná disciplína osoba ochotná vzlietnuť.
David Kirsch dostal svoju stravu na jednom zníženie vybudovaný zo sacharidov a odporúča sa zvýšiť súčasne Bielkoviny prijať. Týmto spôsobom metabolizmus a spolu s ním Spaľovanie tukov organizmu na prstoch nôh.
Pokyny pre diétu Davida Kirscha
Diéta Davida Kirscha má tri fázy a pokiaľ je to možné, mala by sa udržiavať osem týždňov. Po týchto ôsmich týždňoch je ideálne jesť iba podľa výživových plánov tretej fázy, pretože sa sľubuje trvalé zníženie hmotnosti.
U Davida Kirscha je však tiež veľmi dôležité, aby ste sa počas osemtýždňovej diéty veľa hýbali a robili niečo pre svoju kondíciu. Cvičenie na to poskytuje za poplatok.
Jednotlivé fázy:
1. fáza
Počas prvej fázy, ktorá by v ideálnom prípade mala trvať dva týždne, je prísne zakázaný alkohol, chlieb, cestoviny, ryža, mlieko, káva, sladkosti, ovocie a tuk v akejkoľvek podobe.
Namiesto toho je pred každým jedlom proteínový nápoj (ideálne hotový proteínový nápoj David Kirsch) a potom chudé morčacie prsia, šalát, vajcia a tí, ktorí túžia po niečom sladkom, môžu po večeri papať maximálne desať olúpaných mandlí.
2. fáza
V druhej fáze, ktorá tiež trvá dva týždne, je sacharidov o niečo viac. Napríklad na raňajky sú povolené palacinky (ideálne sú hotové palacinky Davida Kirscha), ale na večeru je povolený aj plátok toastu, ale iba preliate chudými morčacími prsiami. Ak chcete, môžete v tejto fáze jesť aj cestoviny so syrovou omáčkou.
3. fáza
Nakoniec by mala byť tretia a posledná fáza kombináciou prvej a druhej fázy. Kto chce, môže ísť na raňajky vezmite si tiež ďalšiu porciu bielkovín (ideálne s hotovým David Kirsch Energy Booster).
Tí, ktorí zvládli prvú fázu, nebudú mať problémy s druhou a treťou fázou a dokonca si dokážu udržať požadovanú váhu.
Pri diéte David Kirsch je tiež dôležité počas diéty veľa cvičiť. (Foto: iakovenko123/Depositphotos)
Výhody diéty Davida Kirscha
- Vyvážená výživa
- žiadne príznaky nedostatku
- dobre premyslené menu
- uskutočniteľné z dlhodobého hľadiska
- dostatok pohybu a športu
Nevýhody diéty Davida Kirscha
- Menu veľmi americké
- ťažko použiteľné v reštauráciách
- nie vždy vhodné na každodenné použitie
- veľmi prísne, žiadne žolícke dni
- veľmi drahý
- možný jo-jo efekt
Náš záver k tejto diéte
Vo väčšine prípadov, ak chcete minúť peniaze na stravu, je v poriadku vyskúšať to. Diéta vám to s prísnou stravou a pestrým tréningom neuľahčuje. Musíte priniesť veľa disciplíny a páčiť sa vám úsilie a úsilie.
Ak zmeníte stravu z dlhodobého hľadiska, môžete bezpečne uniknúť jojo efektu, ale s dvojtýždňovým variantom je to veľmi pravdepodobné.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 30.09.2009
Revidované dňa: 15. júna 2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?