DIÉTA. Diéta s nízkym obsahom sodíka vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a zadržiavania vody v tele. Musíte len urobiť.

DIÉTA. Sodík je nevyhnutnou živinou v strave, ktorá pomáha zdravému fungovaniu tela. Prirodzene sa nachádza v mäse, vajciach a zelenine. V posledných rokoch však začali výrobcovia potravín pridávať prebytok sodíka do nespočetného množstva potravín, aby mali chuť. Soľ, ktorá pochádza zo spracovaných potravín, a nie z prírody, vedie k zadržiavaniu vody a kilám navyše.

Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným účinkom, je vhodné vyhnúť sa spracovaným potravinám a znížiť spotrebu mäsa a mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú vysoké množstvo sodíka. Dobré je tiež varenie bez soli a na tanieri stačí pridať trochu soli bez obsahu jódu.

Sodík sa skrýva aj v sladkých jedlách, kupovaných omáčkach a sýtených nápojoch, ktoré je potrebné zo stravy úplne vylúčiť. Odporúčané denné množstvo sodíka je 2 000 - 3 000 mg denne, ale aby ste sa zbavili kilogramov a prebytočnej vody, je dobré znížiť spotrebu pod 2 000 mg denne, čo môže byť ťažké vzhľadom na to, že obsahuje jednu čajovú lyžičku soli. 2 300 mg sodíka.

---