Diéta do auta - chudnite bez hladovania
Nijaké vzdanie sa
Schudnite rýchlo a natrvalo - sen mnohých žien (a mužov). Malo by to fungovať s automobilovou stravou, takže vám povieme, o čo ide.
Aktuálne súťaže a nové trendy
Čo je to automobilová diéta?
Spočiatku by vás mohlo napadnúť, že diéta pre autá má niečo spoločné s vašim autom. Tri písmená však znamenajú niečo iné:
K = sacharidy
F = tuk
Z = občerstvenie medzi jedlami
Diéta do auta od Prof. Dr. med. Olaf Adam
Toto sú tri kľúčové pojmy, na ktorých sú založené jednotlivé pravidlá stravovania v automobile. Napríklad potraviny zaradené do kategórie K sa nesmú kombinovať s potravinami priradenými k tuku. Všetko je založené na skutočnosti, že určité potraviny sú povolené v určitých časoch dňa - alebo nie. Pri tomto type stravovania musíte venovať pozornosť niekoľkým veciam, aby ste videli dlhodobý úspech. Na oplátku by malo byť možné schudnúť pár kíl bez hladovania.
Zlyhanie pri chudnutí: preto diéta nefunguje
Pôvod motorových vozidiel spočíva v predpoklade, že kombinácia tukov a sacharidov podporuje obezitu. Podľa prof. Dr. med. Olaf Adam vytvoril tuk v tele, pretože najskôr spaľuje sacharidy na energiu. To zase zvyšuje váhu. Úspešnosť diéty dokázal dokázať dokonca štúdiom.
Takto funguje automobilová diéta
Na rozdiel od mnohých iných diét na chudnutie sú v strave automobilu povolené sacharidy. Ráno a na poludnie si môžete na tanier doplniť cestoviny, zemiaky a ryžu - tukov by naopak malo byť málo. Nesmiete zabudnúť na príjem vitamínov a vlákniny v podobe zeleniny. Ovocie je tiež povolené.
Večer sa pravidlá obrátia naruby: Tretím jedlom dňa sú bielkoviny a tuky, podradnú úlohu by mali hrať sacharidy. Tu si môžete vybrať typické klasiky na chudnutie, ako je šalát alebo ryby s množstvom zeleniny.
Vo videu: Takto naštartujete metabolizmus!
Občerstvenie je povolené
Všetci to poznáme: popoludňajšie minimum. Medzi tromi hlavnými jedlami by väčšina ľudí chcela medzi tým zjesť niečo malé, aby zastavila hlad a chute. Našťastie automobilová strava obsahuje nejaké občerstvenie. Malé množstvá sacharidov sú úplne v poriadku, ale zdravé občerstvenie v podobe zeleniny alebo prírodného jogurtu s ovocím je ešte lepšie.
Raňajky a obed s automobilovou stravou
Pretože ráno a okolo poludnia by sa malo jesť čo najmenej tuku, môžete sa vrhnúť na sacharidy (s mierou). Nasledujúce jedlá sú vhodné pre prvé dve jedlá dňa:
Raňajky v pohári na cesty: musíte si ich vyskúšať!
Večera s automobilovou stravou
Večer by ste sa mali čo najviac vyhýbať sacharidom, namiesto toho sú v vašom jedálničku zdravé tuky a bielkoviny. Tieto jedlá sú vynikajúce na večeru v aute:
- Ryby všetkého druhu
- Mäso (pokiaľ je to možné hovädzie a kuracie)
- orechy
- avokádo
- strukoviny
- zeleninu
- šalát
- vajce
- syr
Nezabudnite, že váš tanier by mal pozostávať hlavne zo zeleniny, šalátov a podobne. Len asi štvrtina vášho jedla by mala konzumovať pochúťky, ako sú ryby alebo mäso.
Saláty na chudnutie: zdravé recepty na plnenie
Pretože automobilová strava nemusí byť obetovaná, jedná sa skôr o zmenu stravovania, ktorej sa môžete držať pri rôznych receptoch. Pokiaľ budete mať oddelené sacharidy a tuky, kilogramy by sa mali podľa mníchovských vedcov roztopiť.
Kritické myšlienky o automobilovej strave
Aj keď to znie dobre na papieri, bez ktorého sa ťažko musíte zaobísť, implementácia stravy v každodennom živote nie je z dlhodobého hľadiska práve ľahká. Najmä v reštauráciách alebo pri rodinných jedlách skončia sacharidy a tuky rýchlo na tanieri spoločne. Ak niečo pred svojimi ľuďmi opustíte, mohla by sa vyvinúť nespokojnosť.
Tento šport spaľuje najviac telesného tuku
Vo výžive automobilov by nemal vznikať nedostatok výživy, pretože takmer všetky jedlá sa dajú konzumovať každý deň. Aj napriek tomu je dôležité, aby ste svoje telo počúvali a pravidelným cvičením prijímali zdravší životný štýl, aby ste mohli trvale a zdravo chudnúť. Cvičenie prospieva telu aj mysli, a preto by malo byť vždy súčasťou uvedomelého životného štýlu.