Diéta do auta - čo je za tým

Čo je to automobilová diéta?

Automobilová strava sa riadi myšlienkou Jedlo kombinujúce diéty. „K“ znamená sacharidy, „F“ tuky a „Z“ občerstvenie. Princípom je tu oddeliť jedlá s vysokým obsahom tukov a sacharidov. Preto sú sacharidy ráno a na poludnie, večer je zaostrenie na potraviny bohaté na bielkoviny. Diéta sľubuje používateľom veľký úspech bez toho, aby museli hladovať a dlhodobo zdravú formu výživy pre dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti.

Postup automobilovej diéty

Názov KFZ znamená oddelenie sacharidov a tukov, ako aj pravidelný príjem občerstvenia, ktoré by malo v strave priniesť úspech a nedostatok hladu. Ráno aj cez obed by ste mali byť na recepty s vysokým obsahom sacharidov orientovať sa. Medzi dvoma jedlami by mali šesť hodín Odpočívaj lež. Tu sú na dennom poriadku plniace jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad chlieb, musli, ryža, zemiaky a cestoviny. Tu je dôležité, aby pokrmy boli veľmi nízkotučný sú. Ak máte hlad, je teraz po hlavnom jedle napoludnie Občerstvenie povolený. Večer sa potom režú sacharidy, plán je bielkoviny ako príloha sú povolené vo forme mäsa a rýb a zdravých tukov, zeleniny, šalátov, strukovín a iných potravín obsahujúcich bielkoviny. Prílohy by mali tvoriť asi dve tretiny porcie, aby sa forma nerozbila. Diéta sľubuje predovšetkým dlhodobý úspech a je možné ju dodržiavať niekoľko týždňov, chudnutie na začiatku je menej extrémne ako pri takzvaných nárazových diétach.

Nasledujúci článok by vás mohol zaujímať: Schudnite zmenou stravovania

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Aké potraviny sú povolené?

V strave vozidla sú povolené rôzne jedlá, v závislosti od dennej doby. Ráno a na obed by malo sacharidy tvoria väčšinu jedla. Patrí sem chlieb, rožky, musli, džem, neskôr ryža, rezance, cestoviny a zemiaky. Okrem toho tzv neutrálne jedlá Povolené kedykoľvek počas dňa. Jedná sa o zeleninu a šaláty a nápojmi sú voda, čaj a káva. Mliečne výrobky a plnotučný Výrobky sa odporúčajú až popoludní; mäso, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky, zelenina a prílohy sú v ponuke iba na večeru. Sacharidy sú v tejto fáze zakázané.

Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky počas automobilovej diéty?

Pretože príjem sacharidov v tejto strave je stále dostatočne vysoký, je menej pravdepodobné, že by došlo k negatívnym vedľajším účinkom, ako je nedostatok sily, slabá koncentrácia a problémy s krvným obehom. Športový výkon je možné obmedziť iba večer. Pri dostatočnom príjme zdravých tukov pri večernom jedle sa dá zabrániť metabolickým poruchám. Okrem toho sa bojuje proti chuti na jedlo popoludní. Pri vyváženej strave, hydratácii a pokrytí všetkých makro a mikroživín riziko deficity spojené so stravou sú pri tejto diéte nízke.

Kritika stravy pre automobily

Tí, ktorí sa stravujú vyvážene ako súčasť automobilovej stravy, môžu dosiahnuť zdravé a dlhodobé chudnutie. Nemali by ste však hodovať na svojich energetických potrebách, ako chcete, pretože iba o jednom Deficit kalórií existuje úspešné prijatie. Všeobecne musí typ stravovania vyhovovať užívateľovi, takže tí, ktorí večer potrebujú veľa energie a vytrvalosti, môžu trpieť odoberaním sacharidov. Okrem stravy by okrem toho malo byť dôležité aj cvičenie športová činnosť keď je potrebné zdravé chudnutie a silné fit telo.

Prečítajte si tiež náš článok: Schudnite cvičením

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Aké sú riziká/nebezpečenstvá týkajúce sa stravovania v automobile?

Ak je diéta automobilu vykonávaná správne a vyvážene, predstavuje len málo zdravotných rizík základné živiny sú kŕmené. Najmä pri príjme dostatočného Bielkoviny je potrebné postupovať opatrne pri súčasnom podráždení z cvičenia, inak je chudnutie sprevádzané stratou svalovej hmoty. V strave by mali byť zahrnuté aj tuky. Dostatočný prísun Vitamíny a Vlákno rovnako ako stopové prvky zabezpečia šalát, zeleninu, strukoviny a orechy.

Kde nájdem dobré recepty na stravu v automobile?

Vzhľadom na množstvo jedál povolených v strave nájdete veľa receptov na stravu v automobile. Existuje radca na túto tému, navyše sú aj o tom Internet Nájdite recepty. Niektoré recepty možno nájsť aj pomocou kľúčových slov s nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom sacharidov pri raňajkách a obede a nízkym obsahom sacharidov pri večeri. Tiež vlastné recepty je možné upraviť, pokiaľ budete dodržiavať zásady automobilovej výživy. Je tu tiež platené semináre, kde sú účastníci školení o téme výživy podľa stravovania v automobile.

Koľko môžem/mám schudnúť pomocou automobilovej diéty?

Na rozdiel od veľmi známych nárazových diét predstavuje automobilová diéta písmeno lformu výživy, ktorú je možné vykonávať dlhodobo tam. Pretože sa sacharidy stále zachovávajú, na začiatku nedochádza k extrémne rýchlemu úbytku hmotnosti, ale pri miernom deficite kalórií je úspešnosť úbytku dlhodobá a stabilná. Podľa počiatočnej hmotnosti a cvičebného profilu, s dostatočne veľkým deficitom kalórií stravou, úbytok hmotnosti až kilo za týždeň dá sa očakávať.

Táto téma by vás mohla zaujímať: Chudnutie bez cvičenia a diéty - funguje to?

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?

Automobilová diéta jednu popisuje Zmena stravy, čo môže sľubovať aj dlhodobý úspech. Predpokladom toho je, aby ste neboli nad svoje vlastné Kalorický rozpočet vyživuje. Potom dochádza k ukladaniu energie vo forme tuku a tým k zvýšeniu. Cítiť sa sýty, ale neprejedať sa a obmedziť príjem sacharidov môže zabezpečiť dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti. Okrem vyváženej stravy by malo byť do každodenného života začlenené aj cvičenie. Avšak tí, ktorí po diéte upadnú späť do nezdravých vzorcov, jedia nevyváženú stravu, málo sa pohybujú a jedia viac, ako je ich kalorická potreba, spadajú do tzv. Jojo efekt a znova priberie.

Vyskúšajte výživu

Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu

Lekárske hodnotenie stravy vozidla Dr-Gumpert.de

Z lekárskeho hľadiska je automobilová strava diétou, ak sa robí správne vyvážený, zdravá diéta. Ak sú všetky dôležité živiny dodávané stravou a je dosiahnutý mierny deficit kalórií, je to zdravý spôsob dosiahnutia úbytku hmotnosti. Je vhodný aj ako dlhodobá strava a pomáha Stabilizovať váhu. Nedostatok živín je u zdravých účastníkov do značnej miery vylúčený, pokiaľ je dodaný dostatok bielkovín, zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a stopových prvkov. Aj keď diéta neurčuje žiadne množstvá, je stále dôležité nejesť viac, ako je vaša potreba kalórií, pretože inak je úspech pri chudnutí ohrozený alebo sa dokonca zvyšuje. Každý, kto sa cíti fyzicky zle a večer sa nezaobíde bez sacharidov, by mal navštíviť lekára a za určitých okolností prejsť na inú stravu.

Prečítajte si tiež náš článok: Schudnite bez hladu - funguje to?

Aké alternatívne diéty existujú k diéte pre automobily?

Aké sú náklady na stravu v automobile?

Pri správnom použití nie je potrebné kupovať ani konzumovať doplnky výživy. Strava môže byť vyvážená podľa špecifikácií stravy automobilu. Celkovo nie sú náklady vyššie ako pri inej strave. Musíte ísť za čerstvá zelenina a ovocie a vysoko kvalitné mäso a ryby V niektorých prípadoch siahnite hlbšie do vrecka, avšak nealkoholické nápoje, alkohol, sladkosti a jedlá z rýchleho občerstvenia vám nevzniknú žiadne výdavky. Pri starostlivo vybraných potravinách môže byť vyvážená strava minimálne taká lacná ako bežný životný štýl.

Test metabolického typu

Ďalšie informácie

Viac článkov na túto tému "Stratiť váhu„nájdete tu:

Prečítajte si tiež viac Diéty:

Belly Away Diet
Diéta na spaľovanie tukov
Vodná strava
Nízkotučné diéty