Diéta; Doplnky výživy - blog o behaní v Berlíne od začiatočníkov po polmaratóny
cc podľa flickr/jeff_golden
Mnoho ľudí už držalo diétu a sú oboznámení s problémom pocitu slabosti, ochabnutej a unavenej pokožky, nečistoty pokožky a lámavosti nechtov.
Pokiaľ ide o chudnutie, telo ukazuje, že neprijíma dostatok látok, ktoré človek nevyhnutne potrebuje, aby zostal krásny a zdravý. Doplnky výživy môžu pôsobiť proti týmto prejavom nedostatku. Okrem toho existuje aj veľa doplnkov výživy, ktoré aktívne podporujú chudnutie. Podľa štúdie má viac ako osemdesiat percent ľudí v Nemecku nedostatok stravy.
V porovnaní s odporúčaným množstvom sa zvyčajne konzumuje podstatne menej zeleniny a ovocia. Ryby sú tiež v ponuke príliš zriedka. Všetko sú to však potraviny, ktoré obsahujú základné vitamíny a minerály. Príznaky závažného nedostatku sa môžu vyskytnúť najmä v rizikových skupinách.
Do tejto rizikovej skupiny patria aj ľudia na redukčnej diéte.
Z tohto dôvodu sa vždy odporúča, aby sa vitamínové prípravky a ďalšie doplnky výživy užívali vyvážene.
Ktoré vitamíny sú dôležité?
Obzvlášť dôležitý je prísun omega-3 mastných kyselín, vápnika, železa, kyseliny listovej, jódu a vitamínov E, D a B12. Doplnky výživy pomáhajú nielen kompenzovať nedostatok minerálov a vitamínov, ale pomocou takzvaných spaľovačov tukov sa dá veľmi dobre stimulovať a podporovať aj chudnutie. V tejto chvíli sa ukázal ako obzvlášť účinný L-karnitín, pretože sa urýchľuje spaľovanie tukov a stimuluje sa metabolizmus tukov. Je to veľmi dobrý spôsob, ako schudnúť a zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak však chcete skutočne dobre a zdravo schudnúť, mali by ste budovať svaly a znižovať percento telesného tuku. Dá sa povedať, že energetická potreba svalového tkaniva je podstatne vyššia. Okrem diéty by ste mali vždy robiť dostatok pohybu.
Súčasné budovanie svalov
Budovanie svalov je možné urýchliť napríklad pomocou L-glutamínu. Jedná sa o aminokyselinu, ktorá riadi ukladanie metabolizmu glykogénu a bielkovín vo svalových bunkách. Týmto sa tiež riadi rast svalov. Pomocou glutamínu sa dá schudnúť a získa sa dobre formované a zdravé telo.
Populárne diéty
Mimochodom, obzvlášť populárne diéty sú diéta Glyx, diéta z jablčného octu, kapustová polievka, lepková diéta, Atkinsova diéta, Dr. Strunzova diéta, Vulkánska diéta, chudnutie s aminokyselinami, chudnutie s Almased, chudnutie počas spánku, chudnutie so Schüsslersalzen a Amapurova diéta.